jestem chudy

[...] na imię Filip i mam 16 lat. Mieszkam w Holandii i pomyślałem że czas wziąć się za siebie. Do tego uprawiam freerunning/parkour od 3 lat sporadycznie. Mój problem na tym, że jestem strasznie chudy. Mam troszkę doświadczenia za sobą(nie raz trenowałem w domu przez parę tygodni a potem długa przerwa i tak w kółko.) ale bez większych efektów. Może [...]

Zaczne od tego, ze jestem bardzo szczupły, mam 178 cm wzrostu i ważę niecałe 60 kg (!), mam 20 lat. Wcześniej troche ćwiczyłem, teraz chciałbym wziąść się za to tak bardziej serio i trochę, PRZEDE WSZYSTKIM przytyć bo jestem chudy jak szkapa! Otóż mój plan treningowy jest, nazwałbym to - troszkę ruchomy, jestem studentem więc wiecie. Nie mam [...]

Witam! To tak. Mam 17lat, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, ale chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Z tego co się dowiedziałem jestem Ektomorfikiem. Jestem chudy, ale mimo to mam trochę tłuszczu na nogach i brzuchu(mimo że jest on płaski). Chciałbym za pomocą ćwiczeń bez sprzętu poprawić swoje ciało i stracić ten niechciany tłuszcz na brzuchu i [...]

[...] od czasu do czasu ale bardzo rzadko w szkole chodziłem jeśli chodzi o Diety... Diety nie miałem żadnej teraz jedynie Tyle Co wypije od litra do 2l mleka dziennie (mlekopij jestem) wiem wiem że mleko ma latozy laktozy i tym podobnych już mi tłumaczyło kilka osób że będe jak sito itd...szczegół Obecnie ćwicze przy planie treningowym na mase w [...]

[...] na 2 godziny). Jestem chudy ale sesyjny zamęt lekko zubożył wyrazistość moich mięśni (mięśnia chyba trochę ubyło, zastępując tłuszczykiem, nie jakoś bardzo mocno, bo nadal jestem chudy ale ja to zauważam.), skoro mój metabolizm jeszcze nie zwolnił na tyle, abym mógł przybrać dużo na masie to chociaż chciałbym żeby to były mówiąc przesadnie [...]

[...] :D ) Mam dopiero 15 lat, 162 cm i 44 kg :O Moja waga jest bardzo niska, walczyłem ostatnio na dziale diety, i mam tylko zdrowo się odżywiać i jeść regularnie bo na razie jestem za młody. Jestem chudy i kaloryferek widać bardzo ładnie, bicki też kształty mają ale są małe :( Łydki mam tej samej wielkości co uda ... I największym problem jest [...]

Mam prawie 17lat, waże 70kg i mam 180cm wzrostu. Trenuje już jakiś czas z przerwami i dużo wiem o tym sporcie, wkurza mnie strasznie to że jestem chudy w barach i wogóle cała sylwetka jest wąska, nie wiem czy jest to spowodowane tym że zaczołem ćwiczyć w młodym wieku czy to uwarunkowania genetyczne bo mój ojciec też jest chudy w barach ale zkolei [...]

Czesc, mam takie pytanie, czy dalej mam masowac czy mam zupełnie zmienic styl na redukcje? Chodzi o to, ze jestem bardzo chudy(udało mi sie nabrać troche miesni, ale wciaz za mało) Mam 166cm, waga 56kg, w pasie 78/80, jak tłuszcz to mam go tylko na brzuchu i to i tak nie dużo, nie wiem po prostu moze powiekszył się po posiłkach Diete stosuje teraz [...]

[...] się szacunku. Prawde mówiąc prawdziwej solówy nigdy nie miałem więc tylko w tych sparingach mogłem lekko się sprawdzić. Nie wydaje mi się, żebym bił się najgorzej bo jestem dość wysportowany, ale napewno nie trenując żadnej sztuki walki biłbym się chaotycznie. Nie ma się co oszukiwać. Nie mam możliwości zapisania się na żadne sztuki [...]

[...] paru lat nic nie robię tylko siedzę na komputerze,były okresy gdzie codziennie przez miesiąć jadłem śniadania w MCdonaldzie.Mam 15 lat,70 kg i około 179 cm wzrostu,jestem chudy na górze,mam wąską klatę,a tłuszcz okłada mi się na brzuchu i po bokach brzucha (miednicy).Czy możliwe że jestem zwykłym ektomorfikiem który się zapuścił,czy [...]

Cześć jestem tu nowy jak i zielony w temacie ćwiczeń mam do was parę pytań .Sory jeśli napisałem to w złym dziale ale nie wiedziałem gdzie. A więc mam 15 lat i jestem chudy waże tylko 51kg przy wzroście około 170 i pytanie brzmi jest jakiś sens żeźbić się i ćwiczyć przy tak małej wadze w domowych warunkach , Do ćwiczeń posiadam tylko drążek [...]

[...] ogromne i czy się wyspałem. Jak idę spać o 22 i wstaję o 6:30 to wory i tak są, ale troszkę mniejsze. Mam dość dobry wzrok, nie mam okularów. Raczej nie odżywiam się zdrowo, jestem chudy, szczególnie chudy mam tułów. Czasem ćwiczę fizycznie w domu (jak rok temu nie mogłem się podciągnąć, tak teraz nawet 10 razy się podciągam). Piję same wody [...]

Czesc, mam na imie Kamil. Trenuje Muay thai (5-6 razy w tyg po 1,5-2,5h). WIEM WIEM, jestem chudy i nie musicie pisać ze mi nie potrzebne to jest itp. chciałbym osiągnąć fajna sylwetkę nie zyskując wiele na wadze a nawet zostając w tej, ze względu na opcje startowania w zawodach (waga 63,5 na zawodach). Nie biorę leków i jestem skłonny dostosować [...]

[...] nawet to wygląda jakoś. Staram się trzymać określonej diety. Szukam skutecznego suplementu, ktory pomoze mi w moich treningach w szczegolnosci zalezy mi na masie, jak wspominałem jestem chudy. Jest cos, co by mogło mi pomoc w takiej sytuacji? Czy moze faktycznie poczekać jeszcze 2 mieisace i po 6 zacząc cos stosowac? Prosze o poradę. Dzieki.

[...] na innym ale oprócz kąśliwych komentarzy nie na temat nie uzyskałem żadnej odpowiedzi trenuje już 6 mieisecy, udało mi się troche zrobić masy ale nie tylko mięśniowej , nie jestem mocno zlany ale chce poprawić swoją sylwetke na lato. przechodzę teraz na dietę i trening redukcyjny mam kilka wątpliwości. rozpisze najpierw na co się zdecydowałem i [...]

Cześć. Od niedawna postanowiłem ćwiczyć, jestem dosyc chudy, troche poczytałem i zaraz się okaze co z tego wyszło. Przeczytałem wątek "Pierwsza wizyta Jasia..., poszukałem różnych tematów i wybrałem trening FBW (ułożyłem go- myslę że zgodnie ze wskazówkami). Teraz troszkę o odżywianiu: jestem chudy więc muszę sporo jeść - tylko nei byle co. Nie [...]

[...] np. 6 miesięcy i od razu bym kupił żebym później nie musiał dokupywać co tydzień czegoś. Dodam jeszcze, że nie mam żadnych przeciwwskazań zdrowotnych, mogę brać wszystko, jestem zdrowy i nie mam alergii na nic. Witaminy – kompleks Animal Pak lub Orange Triad + może jakieś witaminy/minerały oddzielnie? Np. jak zarzucę dodatkowo do tego np. [...]

[...] 4. Diete bede stosował 1 raz tak samo 1 raz będe cwiczył aktywnie na siłce. Ile powinienem stosowac taka diete około? EDIT 5. Jestem chudy ale wydaje mi się że nie jestem ektomorfikiem ponieważ wydaje mi sie że jestem tak ichudy dlatego że poprostu mało jem. Często nie jem śniadania bo wychodze do szkoły i za pozno wstaje :P TO czasami [...]

Witam wszystkich ! Na wstępie szybko i w miarę zwięzłości szczegółowo wprowadzę was w moje "życie sportowe". Otóż mam 17 lat za miesiąc. Moja masa to 60 kg przy 183cm wzrostu i tu wtoczę pierwsze szczegóły. Do około 15,5 - 16 roku życia nie mogłem przebić 60kg wagi nie wazne ile jadlem ile ćwiczyłem itd. jakoś około 16roku życia masa ruszyła do [...]

Witam ! jako iz chudy jak zapalka jestem a wiecej czasu mam ( w koncu skonczylem matury ) postanowilem troszke kg przybrac ( cel masa ) moje dane : wzrost ; 179 waga ; 64 staz ; okolo 1.5 roku jednak byla to bardziej zabawa niz powazne pakowanie zapotrzebowanie na kalorie 2284.8 ( 2 g bialka , 1,3 g tluszcze , 4 g ww ) posilek nr.1 9:00 mlek [...]