jestem chudy

Nie chcę się osmieszać xD Chudy jestem :)

[...] pekińska 50g TRENING 17.00 - 18.30 Posiłek po treningu 19.00 Ryż Brązowy 130g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Kolacja 22.00 Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek 15ml --- Co w niej poprawić gdzieś w godzinach od 7-15 będę musiał zastopić posiłek białkiem , ponieważ jestem uczniem ... Zmieniony przez - Seba111 w dniu 2012-07-16 17:24:39

nic nie ćwicze bo za chudy jestem chcę najpierw przytyć a potem zacznę ćwiczyc i mam pytanie czy to prawda ze aby przytyć trzeba jeść duzo białka??

A jeżeli jestem bardzo chudy? 192cm wzrostu i 60 kg wagi. Ćwicze na siłowni ok. 1 rok. I wpadłem na pomysł basenu. Pływałem ostatnio na plecach i wieczorkiem bardzo czułem mięśnie nóg i barków. Spodobało mi się bo mam siłownie domową a takiego stanu jak po basneie nie mogę osiągnąc :D

[...] i owocami, przeważnie jagody około 30g i 10g oliwy . jednak są czasem zmiany np ryba w puszce, zamiast smażonej, ryż zamiast warzyw i takie tam...prosze o jakieś rady, jestem zdeterminowany i potrafię trzymać rygor. doświadczenie mam jednak jedynie jeśli chodzi o dietę kulturystyczną, więc skoro inne priorytety mam teraz, więc potrzebuje [...]

okej,chciałem dodać,że jestem strasznie chudy..a mam juz 19 lat prawie a ręce jak dziecko .. ale dodało się bez tego