Znow masa :D

no fakt moje kolezanki kotre biegaja jedza wiecej a waza podobnie. 2400 - 2500 powinien szamac. ja waze 57 i wiem ze z mojego zapotrzebowania ktore sobie na poczatku wyliczylem to ch**** a nie bym masy nabral. ale to juz przeszlosc

2g/kg masy 110 g - białka 440 kcl
5g/kg masy 275 g - węgli 1110 kcl
1g/kg masy 55 g - tłuszczy 495 kcl

Przelicz to na jedzenie

powiem tak, im wiecej kalori bedziesz wpieprzal tym szybciej przytyjesz, moze sie przy tym tłuszczyk odłozyc ale wątpie zebys miał tendencje do tego i problemy z tym zwiazane, szamaj X>3000kcal nawet i ok 100gr białka na dobe do tego trening kulturystyczny ...

no w koncu ktos mu jakies konretne przyklady zapodal tzn to ty "outsidee" mu je zapodales.moze chlopak jakos nabierze na wadze bo ja bym sie zachalastal gdyby moja kobita mi powiedziala ze jestem za chudy :P moim zdaniem moglby wszamac wiecej tluszczy bo watpie ze ma sklonnosci do zatluszczania

a i dolóż do tego dużo warzyw i owoców i powinno być okey , yarekboy chyba troche przszadzasz , zobacz co ty piszesz .2500 kcl to troche przy dużo , weźmy pod uwagę to , że doom-ek nie ćwiczy tylko chce przytyć.Wiec nie ma sensu takimi kaloriami się katować

Janisz masz racje "moim zdaniem moglby wszamac wiecej tluszczy bo watpie ze ma sklonnosci do zatluszczania " może zwiększyć sobie do 1,5g/kg masy.

Janisz masz racje "moim zdaniem moglby wszamac wiecej tluszczy bo watpie ze ma sklonnosci do zatluszczania " może zwiększyć sobie do 1,5g/kg masy.. Jak zacznie przybierać na masie to może dziewczynie się spodoba to , że nie jest kościsty i będzie w inny sposob spalał ten tłuszczyk w razie zatłuszczenia się .

wlasnie wrocilem z pakerowni i nie moge zapomniec o tym kolesiu.ja mam 184 i waze 67kg i ja narzekam na siebie.tylko ze ja mam znikoma tkanke tluszczowa i zarysy jakie takie mam ten koles wazy 55kg i on chce przytyc.ale nie napisal czy che wygladac jak klucha czy jak dobrze zbudowany koles.bo jakies zalozenie chyba musi miec.moglby zapisac sie na silke i wpier****c odpowiednia ilosc zarcia i by na bank przytyl.zyskalby na tym mase no i sylwetke...i dziewczyna tez bylaby napewno zadowolona z jego sylwetki...nie musialaby sie wstydzic za takiego chudzielca

outsidee zauwaz ze dopisałem zeby tez zaczoł cwiczyc przy tych kaloriach, uwierz mi taki sposob spowoduje najszybszy przyrost wagi, wiem po sobie, zaczynałem od podobnej wagi i wzrostu...

co myslicie ze od tluszczu sie otłuszcza człowiek? pomyłka ogolnie to od nadmiaru kalori a w szczegolnosci cukrow...

Wogole fajnie Cie traktuje twoja kobieta, to powiedz jej ze jest za gruba...

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-04-12 13:52:19

Yarekboy , nie przyuważyłem ... " powiedz jej , że jest gruba".Na drugi dzień zobaczy topic jak schudnać..napisany przez jego panne ...