SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przewrażliwienie¿?

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 436

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Na forum 208 dni Przeczytanych tematów 454
Witam, otóż od kilku tygodniu jestem na "masie", ofzywiam się wyłącznie zdrowo i unikam wszelkich słodyczy. I mam pytanie: czy masowanie łączy się z przybieraniem na wadze zarówno masy mięśniowej i tłuszczowej czy można uniknąć tego drugiego. Pisze bo jeszcze przed rozpoczęciem cyklu byłem w stylu chudotlusty(prawidłowe bmi niby chudy ' a jednak dość spory podbrodek), I czasem mam wrażenie jakby moja twarz grubla ( mięśnie też rosną ale raczej wolno ). Czy powiniemem podczas masy też stosować cardio czy raczej zawsze podczas masowania trzeba trochę przytyć nawet na twarzy?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 129 Napisanych postów 888 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 86723
NIestety nie da się budować wyłącznie tkanki mięśniowej albo redukować wyłącznie tkankę tłuszczową.
Odżywianie się "zdrowo" i unikanie słodyczy to ogólnik. Rozpisz, jakie masz w diecie makroskładniki i kalorie i jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Zdrowym jedzeniem można się zatłuścić tak samo łatwo jak niezdrowym.
Można minimalizować przyrost tłuszczu na masie przez cardio (ale lepiej interwały) i odpowiednią, nie za dużą, nadwyżkę kaloryczną. Piszesz o rozpoczęciu "cyklu" - masz na myśli okres masowy czy używasz jakiegoś dopingu?

ps. Co do twarzy - możliwe że trochę się wypełniła, ja tak mam i sporo osób - pierwsze miejsce gdzie u mnie widać fluktuacje wago to właśnie wyszczurzona albo okrągła paszcza :)


Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-07-01 16:58:35

FLUCTUAT NEC MERGITUR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3453 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
No i podstawowa sprawa.. Jeśli zacząłeś mase z wysokim bf, to teraz głównie się otłuszczasz.

http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html 

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1784 Napisanych postów 47556 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 482327
Dokładnie kwestia ile jest obecnie tkanki tłuszczowej bo jeśli sporo to przy masie będzie jej więcej wpadać , kolejna kwestia to 'czystość' diety , liczba kalorii na plus wówczas można ograniczyć trochę przyrost tkanki tłuszczowej wraz z mięśniową ale samej tej drugiej nie da się zrobić.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cos sie przestawia w zuchwie