jak szeroko

Łatwiej to robić dobrze technicznie w węższym uchwycie. Spróbuj zrobić francuza w chwycie takim jak wyciskasz sztangę Większość moich kumpli łapie za szeroko i bardziej to przypomina wyciskanie na klatę niż francuza

[...] wyciskanie sztangielek za głowy siedzac 3s TRICEPS: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI na lawce płaskiej: 2s NOGI: uginanie + prostowanie nog po 2s lydki jak w poniedzialek PLECY: podciąganie szeroko na drążku 2s Martwy ciąg 3s BICEPS: Uginanie ramion sztangielkami 2s PIĄTEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]

Reed zrobiłem jako taki plan, mógł byś sprawdzić?:) 1.Poniedziałek: Ćwiczenia na klatke: a)zwykłe pompki 2x20 - na rozgrzewke b)wyciskanie hantli leżąc 3x25 c)pompki na poręczach 2x30 Biceps: a)uginanie przedramion 2x30 b)uginanie przedramion stylem młotkowym 2x30 2.Wtorek: Triceps: a)odwrotne pompki 3x10 b)wyciskanie Francuskie 3x5 3.Środa: [...]

Ale jak wyciskasz szeroko to tric i tak mniej pracuje, z resztą, co to za reguła że dłuższa łapa=większy triceps?, hmmm? BTW: thx za odpowiedzi.

dziek iwszystkim ale powiedzcie mi dokladnie jak robie np wasko i szeroko to gdzie maja znajdowac sie lokcie :D heh dzieki

Żeby bylo jasne przedstawiam ten chwyt na zdjęciu...Interesuje mnie jak wpływa on na klatkę przy łokciach rozstawionych szeroko?

No więc odświeżam bo zapomnieniu uległ mój temat. Obecnie ułożyłęm taki plan: pon. Armagedon + barki: 4*10 wznosy tyłem 4*10 wznosy bokiem 3*10 wznosy przodem zamiennie z wyciskaniem sprzed głowy 4*10 szrugusy śr. klatka: 3*10 sztangietki w skosie 4*10 sztangietki na płaskiej 4*10 rozpiętki zamiennie z bramą plecy: 3*10 podciąganie 4*10 odwrotna [...]

Podchwytem tak szeroko jak możesz złapać. Łokcie prowadź blisko tułowia, mocno wypinaj klatkę podczas unoszenia się w górę. Do tego babka z 5l baniakiem z wodą i wiosłowanie prowizorycznym ciężarem w opadzie tułowia.

[...] 2. Chwyt neutralny w wąskim również nie powala, jeżeli ktoś chce ćwiczyć na drążku łapy, to znacznie lepszym sposobem jest podchwyt, który tutaj jest trochę ograniczony, bo jak dla mnie miejsce między neutralem szerokim i wąskim co prawda mieści dłoń, ale jest zbyt szeroko, aby dobrze wyczuć bica. 3. Neutral szeroki- całkiem ok, jeżeli ktoś już [...]

wal te kapsy albo jak mowielm , rozwalasz kapsy do np kieliszka /łyżki , otwierasz szeroko gębe spko sypiesz i popijasz dużą ilością zimnej wody , ja tka robiełm z cp , chwila krzywienia sie ale potem będzie ok :]

[...] chcesz tą swoją "masę", to polecam trening, którego trzonem będą ćwiczenia podstawowe tj. MC, Przysiad, drążek szeroko nachwytem, ławka i jeżeli masz jeszcze siły jakieś pompki wąsko na trica. W ostateczności jak jesteś hardy to można bica dodać. Że co? Że nic nowego i odkrywczego nie napisałema? Przepraszam, że Ci treningu nie [...]

pozwolisz ze bedzie mi latwiej jak wkleje Twoja oryginalna wypowiedz Przeczytalem wszystkie arty o HST mam nadzieje ze bedzie ok: - Przysiady ze sztangą 2 x 15 - Wspiecia na palcach 1 x 10 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 x 15 - Rozpiętki 1 x 15 - Podciaganie szeroko 2 x 15 - Wiosłowanie 1 x 15 - Wyciskanie sztangi sprzed [...]

czytałem o technice martwego ale nie potrafiłem sobie tego wyobrazic, więc wszedlem na youtube zeby sprawdzic jak to robic i tam mieli nogi szeroko co mi bardziej pasowało. Nie ma kto mnie nadzorowac obok ponieważ cwicze z lamami.

nie używaj wody bo to tylko pogorszy sprawe! czytałem ze jak sie dostanie gazem w gębe to najlepiej otworzyć oczy szeroko i stac w kierunku wiatru nie wiem na ile to pomocne ale zawsze można spróbować

Tak naprawdę oprócz Obecnie johimbiny na rynku że tak powiem szeroko dostępnym, nie mamy nic ciekawego Co będzie działało równie silne jak wcześniej wspomniane suplementy choćby na miksie germiny na przykład z Johimbina. Oczywiście sam wszelkiego rodzaju różne zabawki w cudzysłowie ale niestety o ile czytając skład naprawdę może mi się spuścić na [...]

To co pisałem - masę zrobisz w kuchni :) Masz pełno informacji co, ile i jak jeść. Skoncentruj się oczywiście najbardziej na węglowodanach. Czy uda się nabrać masy w domowych warunkach? Uda się. Lodówka na plecy i robisz pompki %-) A poważniej, kilka serii pompek po 12-15 z różnym rozstawem ramion, spięcia tułowia leżąc na brzuchu, brzuszki [...]

Zamiast wiosła sztangą: Podciąganie szeroko Wiosłowanie hantlą Wiosłowanie pół sztangą i wiele wiele innych Zamiast martwego ciągu: Unoszenie tułowia z opadu Skłony ze sztangą trzymaną na karku Jak pomogłem, sogiem nie pogardzę

Split , tak to wyglada z mojego spojrzenia (jak moglbys to wnies poprawki) : co 2 tyg chodze na silke z powodu zmian w pracy (nizej podaje tez trening w domu) Trening na siłowni : PONIEDZIAŁEK: 1.Klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na lawce plaskiej 4x 12-6 - maszyna na której się siedzi i wypycha ciezar przed siebie 3x 12-8 [...]

Na klatke pochylasz tulow na dol tzn starasz sie by klatka byla bardziej rownolegla do podloza niz normalnie, lokcie szeroko na boki lub po luku zalezy jak dasz rade, lopatki spiete, klatka wypieta do przodu triceps zas lokcie ida zaraz przy tulowiu, przy ciele, ruch inicjuesz tricepsem, nie pochylasz sie tzn klatka w miare prostopadle do podloza

a drążek na 2sesji, pompki na szeroko na 3 sesji, wszystko raz w tygodniu.jak będziesz robił durzo pompek w serji to rób z plecakiem z obciążeniem