jak szeroko

jak szeroko wyciskał twój kolega bo nie wydaje mi sie możliwe gdyby naprawdę wąsko i w pełnym zakresie- aby choc troche zbliżył sie do wyniku z wyc, szeroko. wiadomo, że jeżeli chwyt jest zbyt szeroki to także ogranicza to wynik.- jednak nie zajmuj sobie tym głowy- trenuj w sposób taki przy jakim maksymalnie angażujesz trenowane mięśnie.

Dzięki. Ogólnie to przeglądałem je, ale ostatnio coś nie ogarnięty jestem. Czyli tak naprawdę wyciska się tak samo jak szeroko tylko trzeba pamiętać o łokciach szeroko?

JA mam właśnie podobny problem, a właściwie miałem:D JEszcze raz dzięki ziomki. Tylko mam pytanie, czy dacie mi jakieś wskazówki jak robić pompki żeby zrobić ich jak njwięcej?? Jak szeroko powinny być ręce ustawione i takie tam inne wskazówki?? I mam jeszcze pytanie, czy ten plan mogę dołączyć do planu treningowego na żeźbę?? I kiedy najlpeiej [...]

Dzień 116: Dziś zrobiłem pull siłowy. Trening świetny, chociaż przy podciaganiu sztangi do brody nie wiedziałem jak szeroko usadowic ręce i kombinowalem xD przy tym ćwiczeniu tez trochę sie zagapilem i zamiast rampy 10 zrobiłem 6 ^^ Zaskoczony bylem przy wioslowaniu ponieważ kiedy ostatnio robiłem na sztandze zakladalem max 50 kg, a dzisiaj [...]

whooy łapy poprawiłeś. jakie ćwiczenia na bica wykonujesz? bo ładne szczyty. a i jak szeroko chwytasz sztangę przy wyciskaniu na skosie w górę?

[...] się wydłużyć ruch, ale to wciąż nie to. No i stopa rzeczywiście leży źle. Następnym razem obiecuję poprawę. :-) Teraz seria pytań: 1. Jak szeroko powinienem stanąć oraz jak ułożyć stopy przy przysiadach? Aktualnie stawiam je nieco szerzej niż szerokość bioder z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz, jednak na konkurencyjnym forum wyczytałem [...]

[...] się wydłużyć ruch, ale to wciąż nie to. No i stopa rzeczywiście leży źle. Następnym razem obiecuję poprawę. :-) Teraz seria pytań: 1. Jak szeroko powinienem stanąć oraz jak ułożyć stopy przy przysiadach? Aktualnie stawiam je nieco szerzej niż szerokość bioder z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz, jednak na konkurencyjnym forum wyczytałem [...]

[...] 6.Modlitewnik sztangielką jednorącz 4x15p 6/8/8/7 Komentarze do treningu 1.Wydaję mi się, że jest coraz lepiej, ale powinienem chyba zwolnić negatyw. 2.Tutaj starałem się, jak najbardziej pracować łopatkami, plecy czułem lepiej niż ostatnio, ale do ideału dużo jeszcze brakuje. 3.Z tym ćwiczeniem mam kłopot, ponieważ po prostu nie jestem w [...]

[...] robiłem sobie serie po 12 powtórzeń i 42kg(40kg) obciążenia + sztanga 7kg bica hantalmi po 12kg łamanym na bica po 20kg + 5kg sztanga trica płasko sztangą - 35kg ogólnie to jak robię ćwiczenia to hantle mam 12kg, tylko przy niektórych ćwiczeniach dodaje np. przy szrugsach po 20kg, przy plechach gdzie ręka na ławkę i wznosy hantla 15kg. Jak [...]

[...] pchaniu się głową i klatką do przodu + przenoszeniu tego za głowę. Czyli dobrze te dipsy są czy nie? No właśnie w takiej pozycji jest trochę ból (przedni akton), zależy też jak nisko zejdę i jak szeroko dam łokcie. Co do PP to wiem, że te elementy są jeszcze do poprawy. Co ciekawe, na większym ciężarze dużo lepiej czuję to ćwiczenie i łatwiej mi [...]

OK zrobie tak jak mowisz! Napisze jeszcze raz zeby miec przejrzystosc sprawy. Plan wyglada tak: 3 x tyg. 1.przysiad 3x8 2.rumunski mc 3x8 3.wyciskanie na lawce(sztanga) 3x8 4.wioslowanie w opadzie(sztanga) 3x8 5.wyciskanie w staniu(sztanga) 3x8 6.podciaganie na drazku 3x max Wszystkie 3 serie tym samym ciezarem stasujac progresje z treningu na [...]

Podbij ciężąr na maxa na wiosłowaniu w opadzie, żebyś mógł 6 ruchów zrobić 3-4 serie, w ostatniej serii 2 ostatnie ruchy ledwo co żeby weszły i masz zarąbiste ćwiczenie na całe plecy(i w tym na szerokość). Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-05-11 15:04:21 Nachwyt? Podchwyt? Jak szeroko rozstawić dłonie?

I takie małe pytanie mam ;] jak szeroko stoisz przy wykonywaniu przysiadów ;] mała rada nie rób do kąta prostego,rób normalnie jak ciężarowcy. pozdrawiam i sukcesów;]

Mnie to ćwiczenie I przeraża ;-D Drążek mam rozporowy i dzisiaj sprawdziłem jak szeroko będę mógł mieć rozstawione ręce. Wyszło ok. 70 cm. Chyba również będę musiał zastosować sposób z drążkiem przed głową ;-)

A własnie jescze jedno pytanie czy w treningu na mase powinno sie jak najwolniej podnosic i opuszcasc ciezar tak jak np w wyciskaniu na klatke ?? I czy am znaczenie jak szeroko beda rozstawione nasze rece ??

1. Wogladalo to tak, trzymalem sztange na czworobocznych, i tak jakos nie wogodnie mi sie ona ulozyla i stracilem nad nia na chwile kontrole i lokiec poszedl w strone tulowia (czyli do przodu) strasznie nieprecyzyjny opis nie napisales jak szeroko trzymales ani w jakiej pozycji masz lokcie "normalnie" w czasie przysiadow no i co znaczy [...]

strasznie nieprecyzyjny opis nie napisales jak szeroko trzymales ani w jakiej pozycji masz lokcie "normalnie" w czasie przysiadow no i co znaczy stracilem kontrole - jakies szczegoly, zeslizgnela sie czy jak? Rece trzymam tak ze kat w lokciach wynosi troche mniej jak 90stopni.Na chwile jak by poluzwalem chwyt zeby poprawic trzymanie [...]

Mnie łokcie bolą jak bicka robię... Są jakieś zasady jak mają być ustawione ręce? Plecy oparte o ścianę, żeby nie bujnąć plecami - to rozumiem. Jakieś wymogi co do sztangi? Łokcie cię mogą boleć od przeciążenia w przedramieniu i jeżeli mam rację to byś musiał je wzmocnić bo jest słabym ogniwem wtedy by ból zniknął może też być problem z [...]

a jak szeroko nog miał w tych siadach ;P dziwnie jakoś

Bazelak chyba ma czarny pas w Budokai, nie widać tego w ogóle. Sam to jak szeroko trzyma łokcie stojąc w gardzie...