jak szeroko

[...] powtórzeń. 3b - bardzo fajnie, bo udało mi się dokładnie wyizolować barki, jestem zadowolona 4a - progres ciężeru i mogę jeszcze dołożyć. łydki mam nie do zdarcia :-P 4b - jakoś też dokładniej szło mi to ćwiczenie, ale mam wątpliwości co do techniki. Sugerują mi ciągnąć hantle spod kolan w lekkim pochyleniu do przodu i z trochę zgiętymi rękami [...]

Mikers - to dobrze, bo o to Nam chodzi, czyż nie? Żeby waga szła do góry! Zapisałem się do Cosinusa na kierunek: informatyk, ale jakieś 2 tygodnie temu, i nie da rady chodzić, bo żeby zaliczyć muszę mieć 51% frekwencji, a podczas zapisywania było już ponad połowa semestru. Skończyłem Technikum Elektroniczne - ale zawodowego nawet nie zdawałem, [...]

[...] nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny słodzik. Pochwalany w 1988, ten słodzik jest 200 razami słodszymi niż cukier, jeszcze ma gorzki smak. K w jego stojakach imienia albo potasie. Acesulfame - K nie jest metabolized przez treść. Możesz ugotować i upiec z tym. Nie mają żadnych doniesionych skutków ubocznych z tym słodzikiem, [...]

Komand prosba do Ciebie, podobnie jak do Mocnego ;-) - to co pisze traktujcie prosze doslownie. Przekazuje Wam wszystkie informacje, jakie znac musicie do zrobienia treningu. Wczesniej pisalem, ze jezeli nie ma sily na wykonanie serii ciagiem, to nie odstawiamy lipy tylko ODPOCZYWAMY, czekamy chwile na ATP i atakujemy serie ponownie az do konca. [...]

dawno się tu nie wypowiadałam, ale nie widzę też jakiegoś zwrotu w dyskusji heh. miałam dziś zajęcia z praw człowieka - nawiązując do tych praw więźnia narzucanych przez członkostwo w UE etc.. człowiek może drugiemu człowiekowi zrobić wszystko co chce a czego nie zabrania prawo (jeśli zrobi coś co prawo zabrania, logiczne, że powinien ponieść [...]

/SFD/2016/12/29/93c65f0cac6645bd815ec337f7acaec8.jpg ŚRODA Fajny dzień, dużo rzeczy zrobionych, chciałem kupić jakąś sensowną koszulę na sylwestra, ale z tym ciężko, jak na górze dobra to za długa i worek, jak długość ok to za ciasna Trening zrobiony, bardzo fajnie wszedł. CUN zregenerowany. Zrobiłem zwykłe FBW. Miska jak na mnie to czysta :D [...]

[...] pięknie. %-) Załączam filmik z drugiej serii. Powinnam być jeszcze bardziej pochylona? https://www.youtube.com/watch?v=QrLKyZ_wv4g Pochylenie ok. Trochę za mała dynamika jak dla mnie. Żeby minąć udo skręć nadgarstek ze sztangielką mocniej kciukiem do wewnątrz i wtedy będzie Ci łatwiej ciągnąć do biodra. II. Ściąganie wyciągu górnego chwytem [...]

[...] 10/10/10/10+ 40/50/60/40x20 40/50/50/40x18 40/50/50/30x20 (lbs) A jednak można. Dwie serie na 60 czy 60 + hantel? Bo znowu za duży przeskok do 75. Jak usiadłam bliżej, tak jak kazałeś to jeszcze fajniej jest. Ja bym dołożył tą hantelkę jak masz zapas siły. V. Przyciąganie na wyciągu siedząc 10-15/10-15/10-15 60 x 15 / 75 x 12 / 90 x 8 50 x 15 / [...]

[...] 12/15/18/15/10x15 10/14/16/10x12 10/12/14/12/9x20 8/10/12/10/8x20 8/9/10/9/7x20 7/8/9/8/6x15(kg) Ciężko już. Za tydzień powtórzę i nagram. Ok - nagraj. zobaczymy jak to idzie. II. Ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym wąsko 10/10/10+ 60/60/ + 5 kg x 8/40x15 60/60 + 5 kg x 8/40x20 26/26/19x15 (kg) 60/60 + 3 kg/40x22 60/60/40x20 [...]

[...] i te 50x30 pójdzie. Najgorsze było to, że brałem hantla i po oderwaniu od ziemi już mi trochę wyjeżdżał z ręki, ale za tydzień już paski będą:-) Podciąganie - nie wiem jak to wygląda, ale coraz mocniej czuję najszersze no i te ostatnie powtórzenia w każdej serii z przymrużeniem oka. Wiosło sztangą- Okej, szarpane jak widać, ale wlazło [...]

[...] ćwiczeniach jeszcze za wcześnie. Między ostatnią serią wykroków i uginania zrobiło mi się słabo, musiałam poczekać, aż miną mdłości. Dziewczyny, pytanie do wykroków - jak właściwie je robić? Wykroki takie chodzone po całej sali, czy w miejscu? Jeśli w miejscu to 15 na jedną nogę i potem 15 na drugą, czy na przemian jedna i druga aż każda [...]

[...] musiała zmniejszyć ciężar 15x3kg/ 15x3kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x20kg/ 15x20kg/ 11x20kg po raz pierwszy super czułam plecy, czułam, jak mi się mięśnie napinają pod koszulką :-) 10x25kg/ 10x25kg/ 10x20 kg myślałam, że dam radę, ale 25 kg jeszcze nadal ciężko 15x20kg/ 15x20kg C1. wypady ze sztangielkami [...]

[...] w biurze :-) Z pewną nostalgią robiłam wczoraj po raz ostatni ten trening. Trening B Rozgrzewka rowerek 5 min A. Martwy ciąg 10x21kg/ 10x26kg/ 6x30kg Zwiększyłam ciężar, jak Saida kazała, ale musiałam zmniejszyć liczbę powtórzeń. Dość ciężko, kolana latały mi na wszystkie strony, ale radość ogromna :-) Będę walczyć dalej. 15x18,5kg/ [...]

[...] 3 serie 40x14/50x12/60x8 + regress 40 3. Podciąganie szeroko 3 serie Film (HD): http://www.youtube.com/watch?v=10qCjcnBzIE http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Tak jak pisałem, do tego treningu będę przykładał się jeszcze bardziej. Przy MC starałem się cały czas spinać łopatki w wyproście i lekko rozciągać przy ziemi. Od 5 serii zaczęły [...]

Jestem, wróciłam cała i zdrowa Obliques - dziękuję Ci bardzo za nowy plan. Na razie go nie zaczęłam, bo tak jak poprzednie - najpierw chcę "przerobić" go z instruktorem z siłowni. Muszę go dokładnie przetrawić, a potem będę pytać o szczegóły!! Vena - oczywiście, że nie mam nic przeciwko, masz rację nie ma takiej maszynki, ale coś się [...]

Wiosło jak ktoś opanuje w podstawowej wersji to później spija śmietankę. Z wiosłem jest tak, że zależne jest od pochylenia jak jesteś w kącie 45 stopni i puścisz łokcie szeroko to sztanga będzie szła w pionie i mocniej niż środek czworobocznego zrobisz kaptur więc w ustawieniu jakie masz na filmie ja bym ciągną sztangę do podbrzusza po udach [...]

[...] staram się tego mocno pilnować. Na następnym treningu postaram się aż tak bardzo na zewnątrz tych stóp nie ustawiać bo faktycznie może aż przesadzam, przy mc robię tak samo, jak mi się uda to wrzucę filmik z przodu. Jak już Ronie napisał, że siady wyglądają ok to jestem szczęśliwy %-). Dopracować tylko technikę i właśnie takie detale jak [...]

[...] tendencję do przyspieszania ruchu => jeszcze nie ogarniam modlitewnika, poszło chyba za dużo kg i ruch nie był pełny, lewa łapa chciała oszukiwać :)) => dokształcę się co i jak z progresem gdy jeszcze nie mogę przeskoczyć z obciążenia na wyższe w atlasie Zakwasów jeszcze nie ma, ale trening był późnym wieczorem, zmachałam się i zasnęłam jak małe [...]

[...] jestem przed @, więc opuchnięta, trochę się boję tych pomiarów %-)jutro wrzucę, żeby były miarodajne z rana. Marta, co do mojego głupiego pytania- chodziło mi o to czy jak są wielkie upały muszę jeść tyle co zazwyczaj czy mogę troszkę mniej (jak jest gorąco to nie mam kompletnie apetytu). Miłego dnia wszystkim czytającym Ladies |-) [...]

[...] serie robię w staniu, jednak później zbyt ciężko jest wybić sztangę w takim chwycie z klatki nad głowę, aby móc zacząć wyciskanie. Z kolei wykonując ostatnie serie, jak nikogo nie zawołam, to jest problem z odłożeniem sztangi. Tak było dzisiaj i po czwartym powtórzeniu w ostatniej serii spanikowałem troszkę i nie zaryzykowałem piątego [...]