jak szeroko

jak boczny obrońca ma piłke to bądź szeroko przy lini bocznej (ustaw się tyłem do lini tak abyś mial dobry przegląd sytuacji) gdy dostaniesz piłkę: jeśli przeciwny obrońca Cię zaatakuje to klepnij do środka, skręc go po linii, albo po prostu ustaw sie bokiem do linii w kieunku własnej bramki i zastaw piłkę. Mozesz tez zerwać po lini i liczyć na [...]

[...] - jego zadaniem jest szeroko pojęta poprawa komfortu treningu bezpośrednio nie wpływa on na długofalowe rezultaty, ale jeśli np dzięki niemu możesz wykonywać intensywniejsze/lepsze technicznie treningi to kto wie, czy to nie będzie miało wpływu na końcowe efekty cyklu co do pompy - będzie tak samo jak jest teraz, czytaj przed użyciem no xplode

Nie no wiadomo jakoś bardzo szeroko nie będę łapał. Wiem że jak kiedyś próbowałem to wydaje mi sie, że przy szerszym chwycie musiałem obciąć trochę kilogramy ze sztangi bo było ciężej niż przy "klasycznej" szerokości.

Zamiennikiem pierwszego na pewno nie jest martwy ciąg. Spróbuj stawać na jednej nodze na podwyższeniu, zaczepić jakiś ciężar do łydki i zginać nogę, nie przesadź z ciężarem Mylisz się! W ogóle nie powinno się stosować przyczepiania do nóg jakiegokolwiek ciężaru. To niszczy stawy, bo nogi są przystosowane do ściskania, a nie rozciągania. Jedynie [...]

mam już szeroko ręce spróbuję szerzej, ale nie wiem dlaczego to tak nagle przyszło zawsze łapałem gryf tak samo i teraz nie mogłem tak. Złapałem szerzej ale może jeszcze te prostowanie jak mam u góry sztangę i może te ręce na boki sie nie rozchodzą przypatrzy się kolega i napiszę znowu w razie czego. Wielkie dzięki!

Podaj wymiary jego i dobrze by bylo jakbys dal jakas fotke zanim zaczal treningow. Wyglada bardzo dobrze, oprocz koksu to jeszcze sciemnia chyba ze stazem hehe ;] . edit; i dalbys cos tylem,ciekaw jestem jak plecy sie prezentuja bo widze ze dosc szeroko jest. Zmieniony przez - krak85 w dniu 2008-07-26 04:15:38

dobrze mowia poprzednicy ale jeszcze nie wiem czy dobrze robisz ale prowadz lokcie szeroko a nie blisko ciala bo jak prowadzisz blizej ciala to wtedy sie bardziej triceps angazuje

[...] to z definicji cos co trwa nieprzerwanie w rownym tempie 20,30 lub wiecej minut pomiedzy 60 a 70 procent tetna maxymalnego. watpie byw wf spelnial te zalozenia, jest to jakis tam sobie wysilek, trenig - aktywnosc szeroko pojeta juz ci mowilem ze kwestia wegli to przedmiot sporny, jedni zalecaja po treningu, innym nie sluza... zalezy to tez [...]

[...] i piersiowy to sie nikt nie będzie kłucić ... tylko który miesięń w głównym stopniu? Tutaj należy rozpaczyc 3 aspekty po 1 - technika , czyli to co zawsze ... to jest jak z wąskim wyciskaniem ... zrobisz łokcie wąsko idzie tric zrobisz łokcie szeroko idzie klata ... z tym ze nie wiadomo jakie ołożenie dłoni łokci tułowia angażuje jakie [...]

jak wygląda trening pleców? wiosłowanie pół-sztangą (stojąc okrakiem) powinno być Twoim ćw. nr 1. później łączona: wiosłowanie sztangą szeroki nachwyt + ćwiczonko, które dał kolega wyżej. na deser podciąganie na drążku szeroko z wolnym negatywem i będzie pięknie.

[...] daje jeśli chodzi o poprawę siły. Możesz spróbować ćwiczenia na poręczach w szerszym chwycie ,ale pochylając się bardziej do przodu żeby bardziej pracowała klata a nie triceps.Trzymając ręce szeroko przy zejściu w dół wykonujesz podobny ruch jak przy rozpiętkach.Oczywiście jeśli ciężar własnego ciała będzie za mały ,to podwieś do pasa odważniki.

staraj sie wlozyc jakos te lopatki pomiedzy lawke a swoje cialo, jak wypchniesz klatke do przodu i lokcie dasz szeroko to same powinny sie schowac

w sklepie sfd masz tylko miksy jak http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Glutafusion-opis2.html#wartosci z szeroko dostepnych masz od firmy SAN NAG

zlap tak szeroko jak pozwala Ci na to framuga.

[...] 1-2 ćwiczenia uzupełniające ŚRODA 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciąg 1 x 5 (5x5 plaska piramida) 4. 1-2 ćwiczenia uzupełniające PIĄTEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max 4. 1-2 ćwiczenia uzupełniające jak cwiczenia wstawic w miejsce tych uzupelniajacych?

wiosłowanie to nie do końca to samo - jak złapiesz sztange szeroko to juz troche inne mięsnie pracują...

[...] sztangi 4-8pow 2s rozpietek 8-12pow 3s ohp 6-10pow 3s wznosow na bok(2) oraz przód(1) 12pow 2s wyciskanie sztangi (dlon przy dloni)12pow 2s prostowanie gumy na drążku (cos jak linka)12pow 1s wyciskanie francuskie jednoracz 10pow 7s przysiadow 6-10pow Pull: 4s podciagania szeroko max pow 3s wioslowanie w opadzie 8-12pow 2s martwy ciąg 6-10pow 3s [...]

nic nie ma lepszego od zrobienia sobie przerwy od stymulantow;-) tego typu produkty imo zbedne. zrob sobie z 8 tygodni przerwy od przed treningowek i szeroko pojetej kofeiny, a zobaczysz jak klepnie po przerwie

[...] uzywajac szeroko przyjetej metodologii naukowej "uciekania soku z przecherzykami przez miesien" Dawaj panie docent, nie moge sie doczekac, bo poki co - rotfl. Co do pytania: jak najbardziej sie da, tylko ze zawiesina robi sie w postaci gluta i cienkawo wchodzi, na efektywnosc wplyw ma to jednak zadny, jeno injeckje sa srednio ciekawe.

[...] 4 serie (wybierz sobie) pojedz tym planem 5-6 tygodni, a potem zmien wyciskanie sztangielek na wyciskanie sztangi z klatki SZEROKO i inne cwiczenia, ale to bedziemy myslec jak skonczysz ten plan. powinien przyniesc efekty bo nie robiles tych cwiczen wiec powinny dobrze zaszokowac twoje miesnie. nie napisales nic o plecach i klacie. Zmieniony [...]