jak szeroko

wasko to nie bylo ale jakos szeroko tez nie :) - dobrze chwycil bo jak sztanga na dole byla to przedramie z ramieniem kat prosty mniejwiecej utworzyly

[...] ew brzuch w waskim rozkroku... http://www.irongame.com/videos/20050630/AndyBolton2005March5thWPOArnoldClassic510kg1124lbSQSHWattempt3.wmv 3)Co do zdania na temat artykulu, jak zwykle zgadzam sie z toba...ale kregoslup tez mocniejszy jest teraz, i sie juz o ogole nie garbie przy ciagach. Kto jednak nie ma nic do stracenia.... Silacze to robia i [...]

[...] strony to w przysiadach bedzie ci to przeszkadzałao, no chyba ze zrobisz przysiady przednie, tu tez mozna robic koncowki, jednak nigdy nie wejdziesz na takie ciezary jak w tylnych jesli wiec nadwyreczyles łokcie trzymaniem sztangi to w srode nie beda te łokcie w pełni sprawne, takze modyfikacja wyłącznie treningu kl-tri to zdecydowanie [...]

[...] obciążeń, oczywiście takich które nie sprawią, że będzie to walka o życie. Antoś - no to się trochę nazbierało tego %-) 1. W podciąganiu sztangi rozumiem, że niżej. Łokcie jakby bardziej skierowane do góry? 2. W wyciskaniu stojąc gryf powinien raczej dotknąć klatki? 3. W odwrotnych rozpiętkach pozycja mniej więcej jak przy wiosłowaniu, czy [...]

[...] jesteścię po przerwie to żadne "peaking " plany , tylko stały powolny progres. Pn: Ławka 8 x 5 (od 60 % maksa?) Przysiad 8 x 5 (j.w.) Śr. OHP 54321 (jedynka mniej o jakieś 10-15 kg od maksa) + 2 x 8 ciężarem z piątki MC 5 x 5 @ 70% Pt: Ławka 8 x 5 (+2,5) Przysiad 8 x 5 (+2,5) lub 54321 (jedynka mniej o 20 kg od maksa) - jak chcecie:) lub [...]

Ja raczej nie zastanawiam sie nad tym jak ten mostek ma wygladac, czy wyciskam wasko czy szeroko czy na skosie robie tak samo i nie mysle jak to wyjdzie, po prostu przy kazdym z tych wyciskan staram sie dobrze aktywowac najszerszy i ustawic lopatki w dobrej depresji i trzymac dobre napiecie najszerszego, jak to sie mocno zrobi i jest dobra [...]

Ja raczej nie zastanawiam sie nad tym jak ten mostek ma wygladac, czy wyciskam wasko czy szeroko czy na skosie robie tak samo i nie mysle jak to wyjdzie, po prostu przy kazdym z tych wyciskan staram sie dobrze aktywowac najszerszy i ustawic lopatki w dobrej depresji i trzymac dobre napiecie najszerszego, jak to sie mocno zrobi i jest dobra [...]

[...] może niech ktoś mądrzejszy ode mnie się tez wypowie, Ale myślę że to trochę może dopasować indywidualnie, ja na pewno zawsze w tego typu ćwiczeniach, w pochyleniu, staje tak jak do rdl, czyli ciężar bardziej na tył i podudzia w pionie, wtedy na pewno jestem dobrze napięta, core napiety, co bedzie kluczowe, nie mam problemów z dobrym trzymaniem [...]

11.10.16 Mam teraz aktywny tydzień. Jak wspominałem wcześniej środa-czwartek konferencja z bankietem wieczornym, a w piątek warsztaty, więc nie wiem jak będę stał z czasem. W związku z tym trenuje codziennie w tym tygodniu na zaśkę :-D Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg 1B. [...]

[...] miejscu - bo wyczytałem w arcie Don Garcii ze Arni pisał ze można sobie pobiegać a potem machnąć wznosy nóg i podziała to na brzuch (szczegolnie mocno); konkretnie interesuje mnie część ciała miedzy biodrami a talią ("boczki") - co wtedy należało by robic po aerobach? (jak mam szeroko pod talią to od razu bary wężej wyglądają i w ogóle)

[...] pozyskiwania poufnych danych etc. to nie są one wykorzystywane powszechnie dla szerszego dobra obywateli? Może troszkę niezrozumiale zadałem pytanie, ale już opisuję jaki przykład mi przyszedł do głowy. Przykładzik bardzo prosty. Średnio rozgarnięty dresik kradnie kobiecie torebkę. I ja się pytam dlaczego policja czy inna służba nie [...]

[...] I PRZYWODZICIELE HT z piłka na przywodziciele 3 x20p wow, super cwiczenie HT 68kgx3x20p BRZUCH 3 x 15p wznosy nóg na krzesełku Próby do inverted row - normalnie dramat. Tsu jak Ty to robisz że taka spięta cała jesteś i sie nie garbisz? Ja byłam pewna że prosta jak deska jestem, a jak zobaczyłam to .... Wrzucam filmik chyba ku przestrodze innym, [...]

Viki, dzięki. Lubię tą grzywkę jak wyczesana, a jak taka nijaka i wilgotna i puchata jak na fotach... Dzisiaj trenio góry, pierwsza połowa bez wsparcia - niestety. Druga połowa obfitowała w wsparcie i nowe wyzwania:) Ławka - 40kgx5p, 42.5kgx3p. Bez asysty bałam się kombinować więcej. Na siłce żywej duszy brak, ba - na pietrze gdzie siłka jest - [...]

[...] po co się kłóć? Retencja i po enani i po propie bedzie taka sama tyle ze enana łatwiej skumulować bo dłuzej utrzymuje sie we krwi. Prop krócej cięzej wiec skumulowac ale jakbyś dał 1g propa to po pewnym czasie też byś miał retencje od dużej dawki testa(oczywiscie zakładając ze nie uzywasz IA i pomijając jednostki o mega dziwnym organizmie [...]

[...] jednorącz półsztangą: 1seria *5powt (80%), + 2,5kg na tydzień. Jesli dojdziesz do limitu to zejdz znowu na 80% i od nowa.... 3-martwy ciag: 70%*5*5 + 1 SERIA co tydzień, jak dojdziesz do 10 to zwieksz ciezar o 5 kg, zejdz na 5 serii i od nowa pnij sie do 10 serii. Kiedy dojdziesz do porazki po prostu zmniejsz ciezar do 65%-70% i od nowa. [...]

[...] się po treningu do tego drinka i był tak pyszny, że tym razem wypiłam do dna. Fasolki zjadłam nieco mniej, bo myślałam, że pęknę, ale to groszowe sprawy;-) Cieszę, się jak dziecko, że w końcu najem się orzechów włoskich:-D Od dzisiaj będę uwzględniać picie pod wypiską, bo ostatnio było go u mnie za mało i myślę, że po części to jest [...]

[...] Shamgoda, z tym że gdy przyciągasz piłkę z powrotem do siebie zrób to pod lewą nogą (być może będziesz ją musiał lekko unieść). Zrób to z balansem ciała a będzie wyglądać jak Crossover więc obrońca powinien stracić na chwilę równowagę. -------------------------------------------------------------------------------- One Handed Sham Robisz [...]

[...] obciążenia W dzisiejszym treningu klatki głównie skupiłem się na dolnej partii klatki piersiowej. Triceps i biceps od następnych treningów będę chciał robić z ćwiczeniami jak najbardziej izolującymi. Objętość nie jest dla mnie ważna, tylko definicja. Z tym, że nie mam zbytniego doświadczenia w tej kwestii i muszę trochę poczytać o poprawianiu [...]

[...] 2. REGRES: 30pow + 25pow ________________________________________________ Trening bardzo dobry, mialem miec tylko drazek szeroko nachwytem, ale nie czulem najszerszych tak jakbym chcial, to potraktowalem to cwiczenie jako dopelnienie rozgrzewki po prostu. W sciaganiu zas za niedlugo braknie obciazenia i to na takich wysokich repach, tylko [...]

[...] Martwy Ciąg (klasyk) 62,5x5 70x5 77,5x5 85x5 92,5x5 100x5 / (+5kg w ostatniej, a tak to +2,5kg) {Komentarz: No jakoś poszło, trzeba zrobić jeszcze te 105 czy więcej bo wstyd tak kończyć cykl (i tak będzie wstyd, ale mniejszy) Lecz po pierwsze technika musi grać. Podciąganie na [...]