jak szeroko

Ma znaczenie - za krótki gryf = brak możliwości szerszego złapania sztangi. Nie da się sensownie zrobić martwego ciągu sumo, z przysiadami tez mogą być problemy, jak ręce przy chwytaniu sztangi wypadną w miejscu na krążki. I to, że teraz wydaje Ci się ok i nie za szeroko, to nie znaczy, że za rok będzie tak samo - z profilu wynika, że jesteś w [...]

Chlopie spojrz ile zalozyles juz tematow w jak krotkim czasie: http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=225332&strona=1 Z tego co widze bylo kilka w naszym dziale i dosc szeroko rozpisane a mimo to dalej wrzucasz nowe topici. Pewnie gdybys zasotsowal sie do wczesniejszych wskazowek byloby dawno po sprawie. pozdrawiam

szeroka klata? opuszczanie do końca ciężaru, jak najnizej. rozpiętki też były by polecane panu. szerokie plecy? hmm wiosłowanie sztangą/połsztangą oburącz i jednorącz hantlem martwy ciąg podciaganie na drążku szeroko

O klasyczne pompki Ci chodzi ? To ogólnie klatka pracuje. Jak rozstawiasz ręce szeroko to rozciągasz klatkę i pracujesz nad szerokością wtedy.

[...] wykorzystywanych również w leczniczych kąpielach czy inhalacjach. Masaż aromaterapeutyczny jest zalecany i wykonywany przy wielu problemach i dolegliwościach, takich jak napięcia nerwowe, depresje, lęki, nerwobóle, problemy menopauzalne i miesiączkowe, bóle stawów, kręgosłupa, dolegliwości reumatyczne, nadciśnienie czy bezsenność. Masaż [...]

[...] grzbietu. Jezeli trenujesz tylko SW to tak: Podciąganie: Szeroko, wąsko, chwyt mieszany, Archer pull-up, Australian pull-up, High pull-up, Clap pull-up. Itd MASA tego jest ;p Polecam ci pobrac apke na tel MadBarzz masz tam wszystkie poziomy trudnosci i rozpisane wszystkie treningi pod SW na poszczegolne partie miesniowe jak i na cale ciało :).

no wiesz własnie staram sie przy wyciskaniu na klate trzymac sztange szeroko bo wydaje mi sie ze własnie wtedy przednie aktony barków nie pracują tak jak bym trzymał sztange weższym chwytem a technike mam na bank dobrą

[...] na to to albo rób powtózenia negatywne albo wzmocnij sie sciagając drążek do karku czy klatki. Poza tym wszystko zalezy od genetyki np wiosłowanie mi dobrze robi to jest na grubośc dobre najszerszego oczywiscie mozna sztangą sztangielką zalezy co lepiej na Ciebie działa... jak nie wiesz to wrzuć cały plan i pogadamy i clee jeszcze jakie masz??

Witaj.W tym wieku najlepsze będą ćwiczenia kalenistyczne czyli z ciężarem własnego ciała takie jak: -pąpki(zwyczajne,diamentowe,odwrócone) -przysiady,wykroki -podciąganie na drążku (nachwytem,podchwytem,szeroko,wąsko) -brzuszki,scyzoryki,wznosy nóg Ale pamiętaj dieta to połowa sukcesu więc musisz się zdrowo odżywiać

[...] 1.Jabłczan kreatyny CM3(Dziś jest 29 dzień suplementacji) Ilość:500gr i 90 szt kaps.na 65 dni suplementacji.Podczas suplementacji kreatyną nie piję wogóle alkoholu(w celu jak najlepszych efetków),trzymam dietę i nawadniam się(3 lity wody dziennie).Jest to mój drugi poważny okres suplementacji z kreatyną:Wcześniej byłem na Creatine Xplode [...]

a ciekawi mnie ile razy teraz sie podciagasz ? bo ja jak chcialem zwiekszyc ilosc powtorzen to mialem dwa wiecej na dwa tygodnie z tym ze ja zaczynalem od 8 a skonczylem na 16 a szeroko nachwytem ledwo ledwo robie 10 Zmieniony przez - Ygor w dniu 2004-08-23 16:36:12

[...] Prostowanie nóg na maszynie ale pojedyńczo uginanie nóg leżąc na maszynie (ćwiczenie na dwójki ) łydki 4 serie do oporu Z góry przepraszam nie znam nazw wszystkich ćwiczeń, może się to wydawać trochę zagmatwane . Triceps też nie należy do jakoś tam świetnie zbudowanych, mój problem to właśnie ręce. Fotki zapodam jak wynajde od znajomego aparat

[...] do siebie (w podobny sposób też chodzą). * Każde emo mówi, że jest "inne" niż wszyscy, jednocześnie powielając "modę" znaną wszystkim sŁłIiiitTtaśnYm 13-letnim dzieffcynkom. * Większość Emo nie zna języka polskiego, tylko polsko-angielsko-nijaki, np. NiiIQtt MnNiEee NIiE RoZooMOoFfFuje. (Oo czyta się jak polskie u)

rozumiem, ze chodzi o stypendium sportowe, trenujesz w klubie? - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..." -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

Jak dla mnie to za szeroko ręce są

[...] ramionami gdyz sa bardzo oporne i nieproporcjonalne do reszty sylwetki.Gdy zaczynalem moj bic mial28,5:)jest poprawa ale nadal sa slabe moim celem jest 40 cm ale nie ulane jak u wiekszosci,nie zalezy mi na bardzo szybkich efektach.Ulozylem taki plan Poniedzialek plecy+bic lekko podciaganie nachwytem szeroko 4*max(obecnie 7-6-5-5) wioslo hanta [...]

[...] stosowany u kobiet na owulację , ale w sporcie to się bierze na odblokowanie. Co prawda nie jest tak, że po każdym cyklu tak asekuracyjnie należy brać clomid, bo ma on też jako, że jest lekiem, swoje skutki uboczne. Ile masz brać odżywki? To już sam musisz stwierdzić. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie białka to temat był już szeroko poruszany i [...]

Co sadzicie o takim treningu ? Powtórzenia to nie wiem jak robic czy 8-6 czy 12-8 ( chce na masę i siłę trening ) PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą [...]

Zapomnij o Szwecji i calej Skandynawii. Tam potrafia ludzi z silki wyciagnac na testy jak ktos za szeroko paraduje. Szok jakie tam podejscie jest do tego tematu. Widac to po cenach jakie trzeba placic za saa czy idac dalej w rynek za narko.

[...] 3s 8-12 6.rozpietki ze sztangielkami 3s 8-12 7.wyprosty nog z zelaznymi butami 3s 12 8.zginanie nog z zelaznymi butami 3s 12 9.wznosy tulowia w lezeniu 3s 25 i jeszcze jedno jak ten trening to ja mam te wszystkie cwiczenia robic na jednym treningu czy jakos je sobie podzielic? II trening FBW Zestaw "A" 1: wyciskanie lezac 2: przysiady [...]