jak szeroko

dzieki, fajny trening :D tylko rack pull niemam chyba jak robic :/ chyba ze ze zwyklych stojakow sobie sproboje tych na sztange do modlitewnika i moglbys pokazac jak wyglada Wymach z opadu-młotkowo? bo niemoge tego znalesc pon- klatka + plecy1 sr- nogi pt- plecy2 + tyl barkow sob-przod barkow + lapy PON 1. wl 3x3 2. chest dips rampa 8 3. [...]

[...] Wrocmy do grzbietu i barkow: Drazek szeroko nachwytem Wycisk stojac - 2x15, 3x15 etc. Martwy Wioslo w opadzie jednoracz sztangielka Szrugsy Unoszenie bokiem stojac Odwrotne rozpietki Z czasem jak bedzie za ciezko, mozesz robic zamiennie wycisk stojac z unoszeniem sztangielek przodem np. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-01-24 22:58:52

Czy jest jakiś określony kąt, czy pochylać się na ile ściana pozwala? %-) Łokcie starałem się prowadzić szeroko, ale i tak wyszło jak wyszło

Cześć! Wczoraj były plecy, tak jak nogi –priorytet 200% Mimo dnia high car, nie odczułem różnicy w samopoczuciu, czułem się jak zwykłe g****… Ale gdzieś tam w połowie, węgle się odezwały i mc spod kolan zakończyłem na 2s 240kgx5- zabrakło krązków, użyłem łańcuchów i zepsułem smitha :D 1.Podciąganie nachwyt szeroko 5s/9p 2.Wiosłowanie na smithie [...]

Cześć Dzisiaj były nogi. Rowerem na siłownie Rozgrzewkowe 3s siadów 1.Siady na Smithie dupą do ziemi- darłem się jak głupi :D 4s 10-6p 2.Good Morning 4s 10p 3.Siady a’la Kai Green (bardzo szeroko nogi stopy w jednej lini ustawione na zewnatrz,biodra max do przodu) 4s 8p 4.Uginanie leżąc 4s 9-6p 5. Wyprosty 4s 8p + Odwodzenie 4s 16p Szybki [...]

to ja też zacznę standardowym "święta święta i po świętach" przez ostatnie dni dalej cisnęłam "masę", więc teraz nie pozostaje nic innego jak płakanie nad rozlanym mlekiem tak mówiąc przenośnie przez 2 dni totalny bezruch i lenistwo, ale dziś już wracamy do zasuwania trening ogólnie jestem zadowolona. klata popracowała, tylko w łapach czuję [...]

Balduran Rozumiem że w siadach mam stawać ok. pół stopy jeszcze szerzej... okej, ale jak tak dalej pójdzie do klatka za wąska bedzie no i w dodatku z palcami dość szeroko odwiedzionymi teraz mysle jeszcze nad tym by jeszcze mocniej przysposobic cie do trzymania tułowia niemal pionowo ... no dobra, powiedzmy ze z mniejszym pochyleniem robilbys [...]

no właśnie, zawsze mi się wydawało że łapiesz jakoś w **** szeroko w tym wyciskaniu i jak widać się nie myliłem

[...] nie wziąłem). Dlatego coś mocy nie było, do tego dochodzi przerwa i mierne wyniki na siłce gotowe... 1. Mogłem ***ać te 10te powt, ale nie chciałem sie żyłowac, ogolem tak jak wczesniej napisałem - totalny brak mocy... na pocieszenie moge dodac, że nadgarstek w wyciskaniu duuuzo mniej boli niż wczesniej 2. Tutaj bardzo fajnie za to szło [...]

no ja to wiem, ja nigdy nie cwiczyłem wyciskania wąsko :( zawsze szeroko, a jendak przy sprawdzaniu sie wąsko potrafie wycisnąć z 15kg więcej niz na szerokim ( normalnym ) uchwycie , i nie wiem jak mam dalej cwiczyć, czy dac sobie spokoj z tym szerokim i cwiczyć wasko ? czy cwiczyc nadal szeroko przy slabym rekordzie ;/

[...] po 5 dziennie) i będzie 90kg to wracam do treningu z pierwszej strony. Najważniejsze, że nie brakuje motywacji, apetyt wróci z czasem lub z pomocą MEGACE lub tego preparatu na bazie marihuany, tylko nie pamiętam jak się nazywa %-) EDIT: nazwa w/w preparatu to BLACK HOLE, już zamówiłem. Zmieniony przez - amator_1989 w dniu 2014-06-06 21:50:57

[...] WYCHODZI... wszystko niewielkim ciężarem po 10 kazde cwiczenie CHYBA ZE W ZWOLNIONYM NA CHAMA TEMPIE.. Rozgrzany triceps zaatakuje: 1. ściągnie sznurów wyciągu oburącz (jak poleciłes na 1 cwiczenie) x4 TAAA, ALE CWICZ TO JAKO ROZGRZEWKE... SZNURY SLABO JEDNAK ROZGRZEJA LOKCIE W POROWNANIU NP DO ZACZEPU W KSZTALCIE ODWROCONEJ LITERY [...]

nie ma co liczyc czasu czy rok czy dwa jak bedzie dobrze to wtedy planowac .. robic swoje nie wywierac na sobie presji no tak,ale jak czegoś się nie planuje, to może w ogóle się nie odbyć http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Mc 10x60kg 6x100kg 5x140kg 7x140kg 6x160kg https://www.youtube.com/watch?v=mHJelZjP7Fw Wiosłowanie półsztangą [...]

[...] 20x 12x20kg 12x20kg+12 Odczucia: Słabo przespana noc, problemy osobiste, nie dają mi się w pełni zregenerować. Cały dzień na nogach, miałem dzisiaj takie jazdy na bani, jak nigdy w życiu, psycha dzisiaj mnie nie wytrzymała….. Poszedłem na trening, choć miałem 1h na plecy ,to skatowałem się jak nigdy xD Trening zacząłem od mc i chciałem [...]

[...] teraz musialem delikatnie to zmienic ale wroce wiesz, ja zawsze chciałem się usamodzielnić, tzn wtedy dopiero jest prawdziwe życie i to mnie jara! Siłownia to moja pasja, jak forma pozwoli i kasa , może wyjdę na scenę ,ale bez spiny :) /SFD/Images/2016/4/28/b1d0ffe1b8344714858b112e0739a4c4.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki [...]

[...] zrobiłem mniejszymi ciężarami, lecz 3 pierwsze serie praktycznie bez przerwy. Resztę ćwiczeń na triceps poszło dobrze, chyba muszę zacząć robić dropy na triceps. Po treningu jak zwykle tabata ,lecz przy 4 rundzie, czyli 8 min, nie wytrzymywałem ze zmęczenia, pomyślałem sobie Artur przynajmniej do 6 rundy, a później jak dałem radę, to nie będę [...]

[...] 5x12 i raz superseria lewej nogi, raz prawej Podsuń mi coś fajnego na drugi trening ;-) Coś ciężkiego na czwórki w rampie 8 - tu chyba jednak wrócę do siadów. Potem jakaś ss na czwórki i dwójki, to i to w 8x8, i na koniec jakieś totalne izolacje, też w ss, po 5x12 (tu na bank prostowanie i uginanie siedząc). Jakiś pomysł? Czworki ciezko, [...]

Z doświadczenia wiem że szeroki chwyt jest trudniejszy a podchwyt bardzo szeroko to już magia jak ktoś potrafi i go nie boli :) Oni tam na Ukrainie na drążkach ćwiczą od 3 roku życia, spokojnie Łukasz damy radę :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2016-06-28 11:19:25

[...] ,największa frekwencja,najwyższy poziom w każdej konkurecji. :) 27 maja w godzinach 9:00 - 18:00 Plac Wolności w Poznaniu plac Wolności, 61-739 Poznań Zgodnie z tradycją jak co roku spotykamy się w Poznaniu, żeby sprawdzić swoją aktualną formę i konkurować z najsilniejszymi ludźmi z całej Polski. Tegoroczna edycja będzie wyjątkowa, przenosimy [...]

Frederik trochę kombinował i skrócił tego stopa na maxa :) W Poznaniu są dłuższe pauzy i nie zrobiłby więcej jak 20 repów. Złapał też bardzo szeroko,ale nie każdemu się tak dobrze łapie-ja łapię ostatnio węziej iż zwykle. Organizatorzy wrzucili wysokość nagród za poszczególne konkurencje: /SFD/2017/4/20/e8d996a10ee142adab6ebdf21cd623bf.jpg [...]