jak szeroko

witam polsztanga, wspiecia ze sztanga, brzuch - jak najbardziej ok Tutaj się zgadzam Jeśli za lekko idzie rób dłuższe pauzy, u mnie to działa Co do filmow to powiedz mi kolego jak je przerobic i jaki uzywasz program do obrobki filmow Dzis jako ze dzien nie treningowy(brak treningu silowego) byłem na silce na treningu cardio Po rozgrzewce i [...]

[...] mnie okropnie gorący pot, no i jednym słowem była tragedia... Trening dokończony, w większości ćwiczeń dołożone, ale finał był taki, że ledwo wróciłem do domu... Gorączka 39,4 i ledwo co z narzeczoną ją zbiłem. Jutro czeka mnie DNT i robota 12h zobaczymy jak to będzie %-)%-)%-). Jak nie minie trzeba będzie interweniować, bo trwa to juz 4 dzien...

[...] skupiać na technice i czuciu mięśni. Prior to odpowiednie tempo. Praktycznie wszędzie dodane ciężaru, więc jestem zadowolony. Troche bolą mnie prostowniki, także zobaczymy jak dziś pójdzie MC :-) Mimo złej pogody wybrałem interwały w terenie 1min/1min zamiast cardio na bieżni. Jednak teren to teren ;-) Idzie do mnie joszka z synefryną i coffą, [...]

wicze 9 miechow chce zmienic swoj dotychczasowy plan na ten poniżej bo taki zwykły split nie działa na mnie tak jak kiedys i chcę przetestować(od nast tyg) ten moje wymiary klata 103 cm bic 38,5 talia 85 i wlasnie chcialem zapytac co moge zrobic zeby zmniejszyc objetosc w talii ?? a nog spory czas nie cwiczylem bo trenowałem piłke nożna i miałem [...]

Ronie, spróbuję jutro na leg dayu:-) Night, dokładnie, wyuczenie się tego i zaadoptowanie- poniżej filmik jak wyszło:-) ---------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 27.02.2018 - DT Spało się dobrze, plecy wypoczęte, trochę jeszcze katar i kaszel, ale co tam;-) W końcu dzień z powrotem do wyższych kalorii! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg [...]

https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 15.03.2018 - DT W końcu dzień, gdzie naprawdę po wstaniu czułem się bardzo dobrze, ale jak już wyżej pisałem, nic nie może wiecznie trwać;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg No co ja mogę jeść?%-) https://i.imgur.com/WLKlpfel.jpg https://i.imgur.com/uIkwTI7l.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]

Rion, jak zwykle dzięki!;-D Popuri, tzn jak? Czy o hacki Ci chodzi?:-) ---------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 12 30.09.2018 - DT 1 Jak już pisałem post wyżej, spało się całkiem ok, pobudka dobra choć wczesna, a na siłowni na strefie old school ustawiłem się z Michałem:-) [...]

Marian, no jak Georgu już powiedział, dałem dupy ze wspólnym treningiem...%-) Ale to wina zaj**istych korków! Ronie, fajnie, jest wyzwanie, choć ja podciągam się wciąż bardzo szeroko nachwytem, a więc nie tak typowo siłowo:-) ------------------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 18 17.11.2018 - DT 4 Jw, [...]

[...] MASA Tydzień 19 20.11.2018 - DT 2 Jak zwykle leniwy poranek, gdzie ciężko znów nie położyć się po śniadaniu%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg No, a jakże! https://i.imgur.com/2xTysP1h.jpg Potem Asia zrobiła placki ziemniaczane- tutaj z 400g ziemniaków, tłuszczu niewiele na patelni, a i odsączone konkretnie na papierze;-) [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=54-RNQV8FCw https://www.youtube.com/watch?v=sYKFqIwc64E OGÓLNE ODCZUCIA TRENINGOWE Wycisk na dużych cięzarach czuje dobrze te barki, jak zawsze słabiutko je czułem tak teraz jest dużo lepiej, cięzary jak na mnie też lecą spore, choć chciałem w ostatniej serii yebnąć 8x, ale sie nie udało. Podciąganie do [...]

[...] robilem klatke 2 x tydzien pon ciezko a w piatek lekko takze mozliwe ze to jest przyczyna i praktyczne nigduy nie robilem wyciskania sztangielkami moze dac ze skretem? jak robilem 2 x tydzien to wygladalo to tak POn wyciskanie sztangi plaska 12/10/8/8 wyciskanie sztangi skos12/10/8/8 rozpietki plaska 4x12 Piatek Wyciskanie sztangi plaska [...]

"Supinacja" - jeżeli już Po drugie spadek siły może oznaczać też ogólne przemęczenie/przetrenowanie - zobacz jak idą pozostałę grupy. Apok - sztangielkami można wyciskać w szerokim chwycie (kończysz też szeroko) - ale to masakra, polecam tylko twardym zawodnikom Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-05-05 14:16:02

świetny post z zachowaniem humoru, nie czytam całego tematu bo święta nie trwają rok, a pewnie było już takie pytanie.. powinno się ze 3 ćwiczenia na klatę wykonać więc jak połączyć ćwiczenia? tzn. co ćwiczyć np: skos/dół szeroko, później jakie ćwiczenie? i powiedzmy ostatnie, na koniec rozpiętki skos/dół

[...] praktyka wskazuje raczej na to -a i teoria zdaje sie przychylac ku temu; chocby wiele sugestii Pumy i innych- że wpływ ów to nie tylko "pobozne zyczenia" czy swego rodzaju myslenie zyczeniowe ale rzeczywistość. gdyby było inaczej nie było by takich ćwiczeń ktore można uznac niejako jako dwubiegunowe- wyc. szeroko i wyciskanie ściskające

Witam! Czy zamienianie kolejności ćwiczeń na następny cykl treningowy to poprostu zamiana tej kolejności na następny trening czy jak? Chciałbym wykorzystać rady Krzycha tak by na mnie jego metoda także podziałała, ale nie wiem czy jestem na dobrym torze myślenia... Poniżej przedstawie przykład treningu: A. Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangi [...]

[...] garbienia, więc w nawiasie jest 7 poprawnych 2a-do siódmego powtórzenia gładko, potem- #-P 2b- okej, nie wiem, czy nie za słabo uginam kolana 3-spadek mocy %-) te 12-stki jakieś takie ciężkie były. Na 14-stki popatrzyłam tęsknym wzrokiem... 4- ok, mam dzis zakwasy po tym :-D Aero- ok Micha: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa, nie-wiem-ile [...]

[...] WRAŻENIA: W ogóle nie mam czasu na wpisy w tygodniu, postaram się to nadrobić w weekend, pracuję teraz po 10 h i nie ma czasu by pierdnąć... Co do diety: to nie podjadam, a jak mam smaki na coś niedobrego to piję wodę mineralną lub robię porcję białka. Solaros ostatnio punktowałeś moje posiłki, wiem, że nie jest idealnie ale się staram jak mogę [...]

[...] 2x12 Gitówa. Dodane powtórzenia albo kilogramy, wszędzie praktycznie :-D Coś to za dobrze idzie, musi w końcu 3,14erdolnąć bo tak nie może być %-) Pompka dziś też świetna jak nigdy. Ciekawe skąd skoro nawet sól wywaliłem w piciu intra teraz ehh. Po południu samobiegaje w deszczu: https://i.imgur.com/i5s8kT7.jpg https://i.imgur.com/jHrsi2U.jpg [...]

[...] Warunki do biegania fatalne, wydawało mi się że już wiosna, pobiegłam w "teren", a tam śnieg, lód, błoto..mogłam nie kombinować, no ale z drugiej strony zawsze to jakieś urozmaicenie |-). Czas słaby, ale nie dało rady szybciej, na tej trasie zdecydowanie więcej górek, no a do tego warunki niesprzyjające, kilka razy mało co, a bym [...]

[...] 4. Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc 4 x 10 - tu zmienie na czacholamacze Tu polecam siąść na końcu ławeczki poziomej. Stopy postawić mocno pod sobą (jak gdyby pod pośladkami). Rękojeść sztangielki dosuwamy do kciuków, a pozostałe palce obu dłoni idą prosto lub lekko schodzą się w trójkąt. 5. Prostowanie ramion z drążkiem [...]