SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak szeroko

  • [...] maszynie R10 10x40 / 10x50 / 12x45 / 12x45 / 15x40 8a. Przywodzenie 4x10 77,5kg 8b. Wyprosty na rzymskiej 4x12 5kg + aero 20 min Pamiętam, że w najlepszym okresie siłowym, jak w SQ szło po 2 paki na serie, na hack SQ robiłem max 6x120kg. Dzisiaj 8x110 za zapasem, więc przekonuje mnie to, że siła w nogach jest, i jeśli tylko bym mógł robić [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 14:41:21 Liczba szacunów: 3
  • [...] ale nic ciekawego %-) Za to Kamilowi udało się nastawić kręgosłup w tej części, która strzeliła mi zaraz po świętach i bolała do tej pory. Sama manipulacja tak bolała, że jak mi strzeliło, to przez kilkanaście sekund leżałem i wydawałem jakiś dziwny jęk, nie mogąc ani złapac powietrza, ani nic powiedzieć %-) Do końca dnia plecy mocno obolałe, [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-05 15:04:19 Liczba szacunów: 5
  • [...] 13x80 / 16x70 + aero 15 min Dzisiaj już wszystko normalnie, bo po dexavenie ból pleców zniknął całkiem. No ale to nie jest sposób, tylko maskowanie problemu... Pół biedy, że jakoś nie odczułem osłabienia organizmu po tym, jak to zawsze bywało wcześniej. Bułgary mimo dodania kg, jakoś sporo lżej. Odpychanie tez z progresem, ale tu już tak lekko [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-01 15:20:48 Liczba szacunów: 6
  • [...] bardzo udany trening, ale narazie wszystkie takie już są :-) Triceps wszedł idealnie, tu nic nie będę na pewno zmieniał. Dwójki bardzo dobrze, ale czegoś mi brakowało. Tak jakby nie do końca dowalone :-P W uginaniu też ciut za twardą gumę dałem, bo bardzo ciężko było dociągać, ta 60tka na prawdę ważyła. Na suwnicy z kolei dałem ciut za mały [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-04 14:26:18 Liczba szacunów: 9
  • [...] Teraz z każdym treningiem dokładam i ciężaru i powtórzeń. Francuz ciągle też z lekkim zapasem. Ta wersja jest mega, podpatrzone u Lukiego, tylko lekko zmodyfikowane - jako, że ja nie położę się na podłodze, to leżę na ławeczce, ale te blokady asekuracyjne ustawiam trochę wyżej, żeby gryf był mniej więcej na wysokości głowy jak na nich [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-17 15:54:53 Liczba szacunów: 1
  • Dzisiaj off jak mówiłem. Zaraz lecę tylko do fizjo, dzisiaj klatką i barkami się zajmiemy. Znam też już termin przyjęcia do szpitala - środa rano. Także jeszcze 5 dt zrobię :-D niżej przedstawiam trening którym ruszam od jutra, i michę po lekkicha zmianach. Nie wiem tylko jeszcze, na jakie dzień / dni dać HC... Plecy + triceps 1. Podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-31 14:25:16 Liczba szacunów: 3
  • [...] zatem wpadną :-D Co do samego treningu - w końcu to było to co chciałem! Chyba za sprawą tego, że po bardzo długiej przerwie, zrobiłem zwykłe siady ze sztangą. Dopiero jako 3 ćwiczenie na czwórki, z wolną fazą negatywną, no i śmiesznym ciężarem 70kg %-) Ale i tak zajechało mnie to niesamowicie, i kondycję, i czwórki, ale i prostownik, bo [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-22 13:57:05 Liczba szacunów: 3
  • [...] miałem, ale mimo to nie mogłem zupełnie się wkręcić, no po prostu chęci za bardzo nie było :-P Do tego te suszenie... %-) Mimo wszystko gdzie niegdzie udało się dołożyć. Głównie przy czwórkach, bo przy dwójkach tylko w wyciskaniu. Ale pompka w miarę spoko %-) No i tak jak myślałem, waga 1kg w dół :-P https://zapodaj.net/images/efd0431f39a2f.jpg

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-11 15:38:43 Liczba szacunów: 3
  • [...] 3x12 3s faza neg 90kg 4b. Uginanie szeroko do czoła z wyc dolnego 3x12 3s faza neg 20kg + aero 20 min Ostatni trening, jutro off. O dziwo nie czułem zmęczenia organizmu jak to zawsze bywało przy 5-6 treningu z rzędu, ale jakoś tak psychicznie po chuyu. Mimo, że trening u siebie. Nie wiem, jednak chyba siadła mi na banie ta sytuacja, chociaż [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-15 13:37:51 Liczba szacunów: 2
  • [...] modlitewnik 3x10 12kg 4a. Francuz zza głowy z linką 3x10 3s faza neg 45kg 4b. Uginanie szeroko do czoła z wyc dolnego 3x10 3s faza neg 20kg + aero 20 min Znowu sytuacja jak ostatnio na każdym treningu - ciężary w góre, ale chęci co raz mniej. Jutro zrobiłbym na pewno offa, ale w niedzielę siłka będzie nieczynna, więc najwyżej naćpam się [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-27 14:11:49 Liczba szacunów: 6
  • [...] 9x30 / 9x30 / 14x26 7. Podciąganie drążka do brody 10x77,5 / 10x77,5 / 13x70 / 16x62,5 8a. Odwrotny butterfly 4x12 45kg 8b. Face pull 4x15 55kg + aero 15 min Dzisiaj jak to zawsze po dniu off - bez sząłu :-D Na dobrą sprawę, to do ostatniej chwili wahałem się, czy nie zacząć redukcji, no ale jednak polecę jeszcze ten tydzień. Choć nie ma [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-01 14:28:51 Liczba szacunów: 2
  • [...] i ruch bardzo głęboki. Czucie dużo lepsze, niż gdy nawalałem po 100kg więcej. Odpychanie spoko, choć tu już pompka była spora :-D Dwójki też bardzo dobrze, wszystko tak jak chciałem ;-) Nabicie trochę większe, ale na razie to tylko za sprawą insy pre workout. Waga stoi w miejscu, węgli dalej mało, więc wiadomo że na razie szału nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-06 14:09:22 Liczba szacunów: 5
  • [...] siedząc 2x12-15 + 1s bo 15x71 / 15x71 / 21x60 7a. Uginanie z hantlą 3x12 14kg 7b. Odpychanie wysoko szeroko 3x15 170kg + aero 25 min Dzisiaj coś średnio pykło. Od wczoraj jakieś problemy z flakami, apetyt oczywiście znowu zerowy... Już powoli jedzenie zaczynało przyjemnie wchodzić (choć do głodu jeszcze daleko %-) ), i znowu czuję się jak na [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-21 13:44:43 Liczba szacunów: 2
  • Mega dobrze w tej pozie wyglądasz :-D No i nie powiedziałbym, że te plecy nie wyglądają szeroko jak kiedyś wspominałeś :-D

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-26 18:34:02 Liczba szacunów: 0
  • DT kugelpanzer

    Post
    Ladies SFD

    [...] waga tanita, od dłuższego czasu wychwytuje mi spadki poziomu tłuszczu w ciele i dzisiaj pobiłam rekord w historii pomiarów (1.5 roku) czyli 23%. Jako, że nie ma spadków jak nie było, decyzja na dzień dzisiejszy jest taka, że zawieszam moje katorżnicze wytrzymki, które maltretują mnie psychicznie i pozostawiają z poczuciem, że "cardio is an [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 12:00:51 Liczba szacunów: 0
  • DT kugelpanzer

    Post
    Ladies SFD

    [...] praktycznie do załamania. Jestem zmęczona. Tak więc zdjęłam dzisiaj ciężary pierwszy raz od 2 miesięcy. I prawie nie poczułam różnicy. Byłam strasznie zmęczona i szło mi jak po grudzie. Gdybym nie ściągnęła kg, to pewnie nie dobiłabym obciążeń z poprzedniego treningu. Jak wniosek? Albo faktycznie potrzeba mi luzu, albo łatwo poddać się [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-04 23:52:17 Liczba szacunów: 0
  • DT Leexie

    Post
    Ladies SFD

    [...] i małe zmiany w ćwiczeniach przez nadmiar ludzi na siłowni ;-) Zauważyłam że w pierwszym poście namieszałam trochę przy swoich wypiskach, teraz na bieżąco będę już pisać tak jak miało być ;-) Ale na razie tylko na szybko uzupełniam wypiski z minionego tygodnia, od wtorku będę mieć przymusową przerwę od treningów przez kilka dni i jak się już u [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2016-02-07 23:29:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] o ocenę : dane o mnie w profilu. Nogi : Przysiady dla 15 i 10 dla 5 wyciskanie na suwnicy - 3 serie w każdym mikrocyklu Wspięcia dla 10 i 5 - choć tu nadal nie rozumiem jak zrobić na łydki 5 powtórzeń Klatka : Wyciskanie sztangi dla 15 i 10 na skosie dla 5 na płaskiej - 2 serie w każdym mikrocyklu Pompki na poręczach - dipsy 2 serie w [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-20 09:23:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] na progress, ale ok 1b. Podciąganie podchwyt max/max/max/max 5/ szeroko 3/3 5/5/4/3 5/4/4/3 4/3 pierwsza seria normalnie, kolejna poszła na szeroko, bo chciałam zobaczyć jak czucie. Na pewno trudniej jest. 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 12x16kgx2/ 12x18kgx2/ 8x20kgx2/ 12x16kgx2 12x16kgx2/ 12x18kgx2/ 8x20kgx2/ 17x16kgx2 10x17kgx2/ 10x17kgx2/ [...]

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-26 06:46:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciężar bardzo zachowawczy. Oczywiście zapas spory, bo taki zostawiam na razie wszędzie w głównych ćwiczeniach. Mimo to kondycyjnie się zajechałem %-) Drążek ciężko idzie jak doszło te 10kg %-) Po wiośle plecki już dobrze czułem. Lekko tył barku, bicek, krótkie aero i tyle ;-) Takie na pompce z podopiecznym (żaden kulturysta, nie umie pozować [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-06 19:40:17 Liczba szacunów: 0