intensywność

Dokładnie jak Aga. Notabene same w sobie treningi siłowe są interwałami (praca beztlenowa). Widocznie narzucasz sobie zbyt małą intensywność.. Przyczyn może być wiele, począwszy od nieprawidłowej zbilansowanej rozpisce żywieniowej, kończąc na problemach hormonalnych. Póty co, nic nie wiadomo na Twój temat.

kolejne pytanie: powiedzmy, ze robie sobie ten zestawik, w postaci mniejszych ciezarow, wieksza ilosc powtorzen, 2 serie - to zeby zwiekszyc intensywnosc powienienem: 1. dodac 3 serie na tych samych ciezarach i ilosciach powt. 2. zostawic 2 serie ale zwiekszyc ciezary przy tej samej ilosci powt. ?? dzieki

Zacytuję Coktę: Plan nie jest ok, ale jak tylko radzę, zrobisz jak chcesz, nie mam na to wpływu. Dla mnie podstawa, to trening całego ciała. Jeżeli jednak chodzi o ten twój plan. Raczej powinieneś osiągnąć, to czego oczekujesz. Jeżeli z biegiem czasu będziesz zwiększał intensywność biegu. Zdrówka.

30.08.08 SOBOTA TRENING: PLECY + BARKI (przerwy 2 min) - średnia intensywność ze względu że plecy 3 dni temu - nie pisze obciążeń ze względu że trenoing przeprowadziłem w domowej siłowni i nie mam dobrze poważonych odważników Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) 4//12/12/12/12 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim [...]

jak wyglada dieta? masz jakas? aeroby mozesz robic 3-5 razy w tygodniu, oczywiscie dobierajac intensywnosc treningoow pod siebie i stopniowo; mozesz wykonywac trening aerobowy i silowy w ten sam dzien, pamietajac jednak o prostej zasadzie: aeroby albo na czczo, albo po treningu silowym; co do sooplementacji, jako ze masz specyficzny rodzaj [...]

[...] następstwa bólu mięśniowego, który często zniechęca młodych (stażem) adeptów sportów siłowych bądź kulturystyki." Wiele czynników jest ważnych, tj mówisz spinanie mięśni, intensywność treningu, poprawna technika. Ilość serii to kwestia indywidualna tak na prawdę. Komuś wystarczą 2 serie, inny zrobi 3, a inny potrzebuję 4, żeby był upadek [...]

Zrożnicowanie intensywności treningowej - większość zmienia ja z każdym CYKLEM treningowym, stosujac zasadę periodyzacji treningu - ale niektórzy różnicyją intensywność treningową z każdym tygodniem treningowym danego cyklu - czyli dzielą CYKL na MIKROCYKLE - rożnicowanie poziomu intensywności z kazdym mikrocyklem zapobiega ewentualnemu [...]

przechodzisz na hardkorową dietę - w kółko kurczak i ryż, z czego ryżu dość mało, tłuszcz w minimalnej ilosci (wg. mnie 1g/kg masy), oczywiscie pamietajac o podstawowych zasadach: ostatni posilek bez ww, posilki okolotreningowe bez tluszczy. najlepiej by twoja dieta wygladala m/w tak: 1. owsiane+jajecznica+warzywa 2. kurczak+lniany+warzywa 3. [...]

na brzuch robie ABSa co dobrze mi służy, ale żeby zwiększyć intensywność tego ćwiczenia (kwestia wejścia poziom wyżej), to bym musial robić go o innej porze. no i która opcja lepsza?

ja bym się przeszedl do lekarza o porade, najlepiej sportowego, bo zwykly zaraz odradzi cwiczyc, co do barku też tak kiedyś mialem i przez 3-5 miesiecy traktowalem je po macoszemu, potem troche sie naprawiło ;)) najlepiej odpusc sobie treningi do upadku, sproboj pocwiczyc z 2 miesiace na mniejszych ciężarach, za to zwieksz intensywnosc treningu, [...]

Zalezy . Staram się odżywiać jak najzdrowiej . , tylko u mnie jest mało warzyw i owoców . Do każdego z posiłków staram się brać jakieś warzywko , czy owoca . Trenuje już 8 lat . Intensywność zwiększyła się gdy przeniosłem się do innego klubu , czyli na maxie od 2 lat . Czasem mam tak ze zleci 5 kg , czasem przyjdzie + 2 i tak kręci się jak [...]

[...] to są mizuno wave x10. Postaram się kupić tą maść. Rehabilitacja? Oczywiście jak nie biegam, nie ma takiego problemu. Najgorsze jest to, że nawet jak wyjdę z chłopakami pograć na boisko to też potem mnie te łydki bolą. Myślałem, że to może być wina przetrenowania kiedyś ale teraz zmniejszyłem intensywność treningów a problem dalej się pojawia.

też to mam, że mi w barkach strzela coś a jestem dość młody. może zbyt duża intensywność ale w tym sporcie to chyba nie uniknione.

Tego typu produkty mają za zadanie zwiększyć intensywność treningową, a więc jak już pomachasz ciężarem większy niż zazwyczaj, to i mięśnie będą bardziej zmęczone i podczas odbudowy będziesz je bardziej czuł. Niema w tym nic nadzwyczajnego, jak boli to rośnie.

powiedz czego ty wlasciwie chcesz ? chcesz zeby ktos napisal czy ten trening jest dobry czy zly ? ale jak mozna ocenic trening jesli praktycznie nic nie napisales - czy to jest trening 'na mase' , 'na rzezbe' czy zmienia intensywnosc czy nie ... SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

[...] młody ( w tym wieku i tak masz wysoki poziom testosteronu zakup zbędny moim zdaniem ! nie zapomnij także o odpowiednim treningu ( w twoim przypadku skłaniał bym się aby do treningu dołożyć 2/3 x w tyg areoby 30-40 min lekka intensywność ) brzuch trenuj max 3/4 x w tyg jesli chcesz aby mieśnie brzucha rosły to muszisz zadbać o regeneracje!

[...] chodzi mi o przykładowe, trzymam diete, śpie po 8-9godzin Ad. czemu 2x w tygodniu? Barki, ponieważ słabo rosły jak ćwiczyłem 1x w tygodniu. Ćwicząc 2x w tygodniu (średnia intensywność - nie przemęczam ich) nadrobiłem sporo. Tak samo z bicepsem i tricepsem z tym, że może biceps i triceps nie to że słabo rósł, ale nie było to coś co by mnie [...]

dobra prezkonaliscie mnie... niech ktos jeszcze sie wypowie. a powinno ruszyc? wkoncu swoj organizm juz wrzucilem na wyzsza intensywnosc? a przeysiady ze sztanga moge zamienic ze sztangielkami? nie mam stojakow

moze i moge, ale dociazam tym samym plecy i zmniejszam intensywnosc treningu brzucha czekam az ktos sie jeszcze wypowie na ten temat czytalem pare razy na forum, ze takie eksperymenty na kregoslupie sa zlym pomyslem Zmieniony przez - noobor w dniu 2008-04-08 21:07:55

Zmniejsz przez tydzień albo dwa intensywność treningu, zredukuj ciężar, liczba powtórzeń na swobodne wykonanie 12-15 powtórzeń. A opcja przerwania treningu po cyklu to głupota. Zmieniony przez - Rider666 w dniu 2010-05-31 20:56:39