intensywność

[...] ćwiczeń, które znałam i miałam w planie ale bez superserii. Trening był bardzo konkretny. Całość razem z rozgrzewką i rozciąganiem zajmowała mi max. godzinę. Za to intensywność w ciągu tygodnia była dość duża, bo razem z zajęciami pole Dance i wytrzymkami miałam 6 treningów w tygodniu. Dużym wyzwaniem były ewidentnie wytrzymki. [...]

[...] i zrób przynajmniej tydzień całkowitej przerwy.Choć może się zdarzyć że organizm do odbudowy będzie potrzebował i 2 tygodni. Później wróć do treningów regeneracyjnych(niska intensywność,mała objętość,przewaga ćwiczeń izolowanych) i posiedź na nim 1/2 tygodnie. Tylko odżywianie to sprawa najważniejsza. Daj 1/1/,5g tłuszczy w odpowiednich [...]

[...] wytrawnym winem (przez cały wieczór i noc w sumie 3 lampki wina) To była noc taneczna, mogę śmiało rzec, że przetańczyłam całą noc, nogi do dnia dzisiejszego mnie bolą intensywność-cóż równa GPP Aż się ucieszyłam dzisiaj, gdy stanęłam na wadze no ale o tym później SUPLEMENTY Yasmin Siofor 3x850, 1x 250 11.06.2011 Tydzień 9 dzień 63 z 84 [...]

[...] plecy po czym przystąpiliśmy do treningu dwugłowych. Trening z minuty na minutę nabierał tempa,a mega wysoka temperatura i brak klimatyzacji jeszcze bardziej podnosił intensywność!Po 20 minutach byłem już cały mokry,z treningu dwugłowych mało co pamiętam, nie mam pojęcia ile serii czy powtórzeń wykonywaliśmy ale myślałem że to się nigdy [...]

Nesska tak intensywność, ale Ty masz trening z przerwami nie całą minutę i powtórzenia rzędu ponad 30 powtórzeń - zgadza się? Body, wie że nie tylko z przed treningowego czerpie energie, dzięki za info

Wiesz, to nie ma znaczenia czy 15cm czy 20. Robisz to intuicyjnie. Intensywność można regulować nie tylko wysokością stopnia ale też tempem wchodzenia Ja się cieszę, że w miarę dobra pogoda się robi, to będzie można pobiegać, a nie tylko męczyć się w domu Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-21 13:03:40

po treningu, masakra tric bic przedramie - przedramienia nie zrobiłem jeszcze tak nie trenowalem nigdy ... intensywnosc treningu 140-150%!! bylem po 2 porcjach shocka niestety odbiło się to rzyganiem

to raczej kwestia ujęcia, ale zgadzam się z Tobą co do ramion. Staram się to zniwelować zmniejszając intensywność i objętość treningu tej partii. Po długiej przerwie mogę też w końcu robić martwe ciągi i przysiady, w czasie kiedy dysk powodował ból w większości ćwiczeń, ręce zaczęły odbiegać. Myślę że to kwestia czasu i odpowiedniego ułożenia [...]

[...] ciała jak kto chce. Przegrzewanie skóry w jakikolwiek sposób powoduje zwiększoną cyrkulację krwi, a co za tym mikroskopijne przemieszczanie się cząstek farby. W efekcie wieloletniego opalania się, nadmiernego picia alkoholu, lub wielu chorób z wysoką gorączką te zmiany stają się widoczne i tatuaż traci intensywność koloru i ostrość konturów.

podniecenie bedzie jutro jak na caly plan bedzie progresja policzona w % i powt tak zeby intensywnosc rosla bez przerwy

[...] Dbam również o tłuszcze - oliwa z oliwek, włączę również olej lniany. Zauważyłem , że brakuje warzyw w diecie to muszę zmnienić. Jul-33 szok dla mieśni jest zarówno przez intensywność jak i przez skrócenie przerw między seriami, aeroby powoli zwiększam, obecnie jest rower stacjonarny w przyszłości zamienię na bieżnię (lub przeplatanie). Nie [...]

Witam Wszystkich Decos - co do tribullusa to uważam , że w większych dawkach aniżeli zalecanych poprawia pożycie seksualne to na 100%Lepsza ochota do treningu i lekko poprawiło siłę. Nie jest to tylko moja opinia. Polecam ale w podwójnych dawkach. Stosuję po stacu lub kreatynie przez misiąc max 5 tygodni. chyra - cieszę się , że mogłem służyć [...]

[...] w wąskim chwycie 10-10-10-10 w super serii z --- modlitewnik sztanga 10-10-10-10 --- wyciąg na triceps 15-12-10 w super serii z --- wyciąg na biceps 15-12-10 brzuch 5-6 serii rowerek 15-20minut. Przerwy między seriami zredukowane do 1minuty, intensywność wysoka, więcej minut na rowerku i daj Boże aby były jakieś efekty. Pozdrawiam.

[...] podczas ostatniej serii??!! Powtórzenia wykonuję powoli z napięciem, przerwy między seriami około 1-1,5 minuty. Trening trwał około 60minut. Rowerka nie było ponieważ miałem mało czasu. Nadrobię w czwartek. Trening fajny intensywność staram się utrymywać wysoką. Dieta jest coraz bardziej zaostrzana.... Pozostało czekać za efektami. Pozdawiam.

Czas był najwyższy zajrzeć do zawodnika wagi ciężkiej na redukcji więc zaglądam Widzę po ćwiczeniach że intensywność nie spada.Za to spada tłuszcz - tak być powinno Co do wyglądu ramienia to fakt - dużo lepiej prezentuje się 45cm ładnie wyrzeźbiony biceps niż 50cm coś zalane tłuszczem i wodą. Fajnie mieć małżonkę która wspomoże w wysiłkach [...]

[...] - luzik - wyciskanie w wąskim chwycie - w ostaniej serii 110kg x6 - z zapasem i zatrzymaniem na klacie 2 sekundy - zapas - modlitewnik na wyciągu - luz - ściąganie drążka na trip i bic - to już typowa pompka. Super trening, pompka duża , intensywność - 24 serie, 5 serii brzucha + 18 minut rowerka - z interwałami w czasie 65 minut. Pozdrawiam.

King89 - znam owe ćwiczenie ale niestety nie ma sznurka , może jak zakupię z własnej kieszeni wówczas będę mógł wprowadzić do kanonu ćwiczeń. Wcześniej jak ćwiczyłem u JUL-33 to wykonywałem to mordercze ćwiczenie, fakt było wymagające. Omega 3 mam z Olimpa ale niestety odbija się rybką (liczy się efekt). Z naturella nie miałem także nie wypowiadam [...]

No fakt, intensywnosc na treningach masz dosyc duza.. a serie potrojne to wg. mnie koszenie samego siebie do granic mozliwosci, ale zobaczymy efekty u Ciebie na takim planie ;)

[...] na maszynie 4 x 15 Brzuch : a)--- spinanie na ławce skośnej 3 x 20 b)--- spinanie na ławce poziomej 3 x 15 Finał to bieżnia 15 minut. Cały trening trwał 65 minut, czyli intensywność wysoka. Cieszyło, że nie było problemu z seriami potrójnymi na plecy a z nogami tak jak podejrzewałem. Nie stosowałem dużych ciężarów a mimo wszystko. Jak pech [...]

Buby - soli unikam jak ognia, ziemniaki gotujemy bez soli, smażymy bez soli. We wszystkich przyprawach jest odrobina soli , podobnie jak w chlebie pełnoziarnistym , ketchupie, musztardzie. Pomidory szamam ale również bez soli. Nad łydką będę ostro pracował dwa razy w tygodniu. Dzisiaj był trening nóg, pleców, przedramię, łydka, brzuch: Rozgrzewka [...]