intensywność

myslę, że obydwaj powinniscie tak wlaśnie zacząć. jednakże co oczywiste z czasem sie rozminiecie z intensywnością, w dłuzszej perspektywie i pewnie rodzajem treningu. myslę, że FBW powinno byc dobrym wyjsciem. także dodatkowa wieksza praca nad nieśniami brzucha. mimo wszystko z martwym ciągiem- mozesz robic w kótszym zakresie/od kolan w górę- [...]

Chciałem zwiększać sukcesywnie dawki obu środków, aby siła i wytrzymałość jeszcze bardziej rosły. Chciałem w ten sposób zwiększać intensywność i wydatek energetyczny na treningu aby lepiej palić fat.

Działanie rewelacja, intensywność treningu na tym środku +40% w górę

To zbyt duza intensywnosc treningow,sam mialem MMA przez jakis czas 5 razy w tygodniu po min 1,5 h trening i powiem Ci ze byl hardcore za kazdym razem i mialem chwile zwatpienia

[...] domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): uczelnia, trening 17;18 wstaje o 7 ide spac o 22;23;24 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): silownia, staz 14 miesiecy, silownia w pelni wyposazona Stosowane wcześniej diety, ich [...]

Aniu bo orgaizm poczatkujacego szybko wytwarzza nowe polaczanai nerwowe i porawia kordynacjie miesniowo-nerwowa i dosyc szybko podwaja sie ilosc dzwiganych kg ,wiecc powli zwiekszaj obciazenia treningowe ,albo wiekszy ciezar albo wieksza intensywnosc

No tak, ale wtedy intensywność ćwiczeń mi spadnie, bo musze więcej jednego dnia..

1. przy stazu 5-6 lat mozna cos dorzucic, np mlotki, zby nieco pobudzic inne grupy w okolicy ramion, jak miesien ramienny 2.zakresy od 10 do 20 powtorzen sobie trzymaj 3.zobaczysz w praktyce jak wyjdzie, jakie beda odczucia po treningu, jak i dnia nastepnego, bedziesz musial dostosoac intensywnosc do tego, jak bedziesz w pracy mogl dzialac 4. nie [...]

[...] zapalny ustąpi po wprowadzeniu odpowiedniej rehabilitacji. Po ustapieniu stanu zapalnego można stopniowo wracać do treningu z obciążeniem odpowiednio dobierając rodzaj i intensywność ćwiczeń. panowie , mam narazie wyniki z rtg kolan i bioder , z kolanami narazie nic nie wyszło za 2 dni będe miał jeszcze USG natomiast w rtg otrzymałem taki [...]

[...] cykl na kretce. Jeszcze mam 2 tygodnie. Później łupnę spalacz tłuszczu. Myślę że to niezła myśl, bo po odstawieniu kretki, bedę troszkę oklapnięty a słyszałem, że te piguły dają niezłego "kopa" i będę ich potrzebował, żeby podtrzymać intensywność treningu. I już:) Pozdrawiam Ps. Dzięki za zrobienie porządku w "moim" topicu.

co do planu, to możemy ocenić właśnie tylko spójność, zaangażowanie proporcjonalne układu mięśniowego, intensywność, objętość itp. Jeśli plany są sensownie napisane to kwestia ćwiczeń i samego rodzaju treningu jest indywidualna. Po prostu taki trening będzie inny, a czy lepszy to już nie wiadomo, trzeba sprawdzić

mi się nawet zdarzało żygać na treningu, ogranicz troche intensywność a przejdzie,

tutaj nie chodzi o jedzenie smieci , musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal w oparciu o ilośc i intensywność treningów oraz pod tryb życia jaki prowadzisz. inne zapotrzebowanie kcal ma osoba trenująca 3 razy week i mający prace za biurkiem. inne osoba trenująca 5 RAZY W TYG i pracująca fizycznie. sam musisz wyliczyć jaki masz bilans na zero i [...]

Aktualizowałem dwa dni temu - tuż po zakończeniu cyklu masowego. Podczas tego cyklu wykonywałem cztery treningi oporowe tygodniowo (intensywność dośc wysoka), zero aerobów (już od pół roku). Dieta: 250 gram B 250 gram WW + 50 gram podczas treningu i 80 po treningu 70 gram T Suple: BCAA przed treningiem (około 5500 mg) Tauryna przed treningiem i [...]

[...] jest wprowadzanie tylu pojęć, odżywek i kombinacji (chyba, że jesteś wyczynowym sportowcem itp. to przepraszam), 2. Do zrzucenia niepotrzebnego tłuszczu najważniejsze są intensywność i odpowiednia "porcja" ćwiczeń aerobowych (oraz trening oporowy oczywiście), 3. No i przestrzeganie elementarnych zasad zdrowego żywienia, czy też [...]

oj oj kolego trening ma duzo do zyczenia... nie rowna intensywnosc parti... na barki robisz tyle cwiczen co na przedramie chyba barki a przedramie to jakas roznica nie? Jesli nie ma postepu ewidentnie zawinila dieta, trening... ponadto czy odpoczywales po treningach czy np potem szles sobie pokopac 5 h w pile albo inny wysilek fizyczny? Zacznij [...]

Okej :) zwieksze po prostu lekko intensywnosc treningu. Najczesciej nie przekraczam nawet godziny cwiczac takze z 5 serii wykrokow mysle ze moge zrobic bo nogi troszke odstaja od reszty, co prawda sa masywne ale z sila stoje slabiej

[...] ciężki trening,wtorek-nogi,czwartek-plecy i klatka lekki trening,piątek barki i ramiona.przy ciężkim treningu na klatkę dodatkowo stosować powinieneś techniki podnoszące intensywność,inne grupy ćwicz ze średnią intensywnością.Możesz także spróbować trenować przez 10 dni tylko klatkę,następnie przejśc do normalnego treningu ale przez 10dni nie [...]

A dla 54 latki też? :). No wiesz, jednak jest "mała" różnica,.... pokolenia moim zdaniem na plus jesli chodzi o wiek... a jak kazde cwiecznie czy kazda inna umiejetnosc trzeba wprowadzac z glowa ludzie w twoim wieku maratony biegaja ....ale nie od razu krakow zbudowano.....trzeba stopniowo organizm przyzwyczjac do treningu zwiekszajac [...]

w fbw masz mało serii ogólnie na kazda grupę i raczej nie powinienes mieć zakwasów jeśli nie bedziesz adgorliwy, te tzw. zakwasy pomoże zlikwidować wieksza w stosunku do splitu częstotliwosc- b. ważna spraą w powyzszym jest to,że absolutnie nie możesz renowć do tzw. upadku mięśniowego- możesz nawet w pewnym sensie stopniować intensywnosć np.- w [...]