intensywność

moze nie tyle przerwe od silowni ale nalezaloby zmniejszyc intensywnosc treningów miesnie podczas cyklu napewno niezle dostaly po dupie tez musza odpoczac

a dlaczego mialbys zminiejaszac obciazenie i intensywnosc? Jezeli cwiczyles ok. 8 tygodni to zrob sobie przerwe

[...] (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): szkoła,dużo ruchu,weekendy praca Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): siłka x5,piłka nożna x2, bieganie 4x 30min, siłka domowa ale konkretna,wszystko co [...]

[...] Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli trenujesz na masę podaj ilość treningów/tydzień i intensywność, gdzie 'wysoka' to naprawdę ciężki trening. PAMIĘTAJ: LEPIEJ ZACZĄĆ OD MNIEJSZEJ ILOŚCI KALORII I STOPNIOWO JĄ ZWIĘKSZAĆ W MIARĘ POTRZEBY NIŻ NA WSTĘPIE SIĘ [...]

Dziękuję za objaśnienie BPL-G. Zdecydowałem zmniejszyć intensywność ćwiczeń w najbliższym tygodniu.

Wszystko mozna, mozesz cwiczyc nawet codziennie... wszystko jest zalezne: - od rodzaju treningu (podzial grup, intensywnosc itd...) - Twojego czasu, /

[...] jaką musisz dostarczyć do organizmu podziałem makroskładników ale i dostosowaniem planu treningowego do sytuacji życiowych. Nie możesz zajeżdżać się na siłowni jeżeli pracujesz fizycznie tylko również ten aspekt musi być uwzględniony podczas treningu i dostosować taką objętość, czy taką intensywność, abyś był w stanie i cwiczyc i pracować

Raczej nie. FBW to trening całego ciała na jednej sesji więc robiąc go codziennie zajedziesz się. (Zakładam że masz poprawnie ułożony plan). Moim zdaniem bo oczywiście każdy będzie miał na taka intensywność inna reakcje. Bedzie sie różniła stopniem zajechania ;-) Jeżeli chcesz cwiczyn więcej razy w tygodniu to ułóż sobie splita 4 lub 5 dniowego.

na początek ułóż sobie FBW 3x w tygodniu wszystkie partie, mała intensywność(po 2 ćwiczenia na partie)

zwieksz intensywnosc treningu dorzuc aeroby

nie ma takiej chociaż jeżeli ćwiczysz równomiernie klatke i nogi (ta sama intensywność )to na nogi musi pójść więcej.

[...] Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli trenujesz na masę podaj ilość treningów/tydzień i intensywność, gdzie 'wysoka' to naprawdę ciężki trening. PAMIĘTAJ: LEPIEJ ZACZĄĆ OD MNIEJSZEJ ILOŚCI KALORII I STOPNIOWO JĄ ZWIĘKSZAĆ W MIARĘ POTRZEBY NIŻ NA WSTĘPIE SIĘ [...]

[...] przeciwwskazań aby taki zabieg wykonać. Co prawda na milikacie nie spalimy tak dużo tkanki tłuszczowej Ale jak najbardziej będzie tutaj pomocna podtrzyma między innymi intensywność treningową gdy zeszliśmy dość mocno kaloryczności. Co do poziomu tkanki tłuszczowej tak naprawdę wszystko zależy od tego do jakiego poziomu dążyć Jeden będzie [...]

Te spadki to ******lenie o szopenie. Po cyklu zmeniejsz nieco intensywnosc treningow i bedzie ok. Ja bym mono dokupil np. vitalmaxa classic 300g bardzo tanie.

Program 100 pompek ma kilka poważnych wad: -zbyt szybki przyrost liczby powtórzeń z treningu na trening -zbyt duża intensywność w seriach (na poziomie 26-30, robisz dwie serie po 27, a więc maxymalne na jednym treningu!) -moim zdaniem zbyt mało czasu na regenerację -sprawdzanie maxa co dwa tygodnie -zbyt krótki okres aby dojść do 100 (6 [...]

oki,jak mam zmniejszyc intensywnosc drugiego treningu na klatke w tygodniu?:P

[...] jak pisałem mnie się wydaje, że serii masz za dużo, szczególnie na te małe partie skoro jesteś już po jednym cyklu HST to coś już wiesz i potrafisz ocenić mniej wiecej jaka intensywność, objętość treningowa jest dla ciebie ok Skoro piszesz, że jest wporządku narazie i z poprzedniego HST byłeś zadowolony to próbuj tak, jak coś się zacznie dziać [...]

Jeśli nie jest regulowana to trochę ciężko bo nie poćwiczysz bicepsa ,tricepsa,barków ale juz odpowiedniej na klatke plecy czy nogi. Jeśli ciężar jest optymalny to aby zwiekszyć intensywność treningu mozesz wykonywać więcej powtórzeń, wykonywać poszczególne fazy wolniej lub skracać przerwy między seriami pozdro

oldschool hrhr kiedys mowilo sie o 70g ale teraz juz sie o glukozie nie mowi jezeli po treningu to jego dlugosc intensywnosc itp ma wplyw na dawke ww po...

rozpisz trening to zobaczymy jaka intensywność jest