intensywność

Niedawno o tym pisalem - wklejam tamta wypowiedz: Pierwszy - w sumie malo wazny - ale najbardziej widoczny aspekt spadku wagi to fakt o ktorym byla juz tu mowa - nadmierne gromadzenie wody podczas cyklu SAA. Po odstawienu farmaceutykow organizm zaczyna szybko pozbywac sie zbednej ilosci wody - co powoduje szybka utrate kilogramow - jedyna rada, to [...]

Crossfit jest o tyle fajny, że można mieszać wiele różnych ćwiczeń, gdzie ogranicza nas jedynie wyobraźnia. W Crossfit'cie chodzi przede wszystkim o intensywność i dobrą technikę. Nawet "zwykły" przysiad można wykonać technicznie lub nie;-) Jeśli chodzi o zestawy ćwiczeń bez przyrządów to najlepszym przykładem jest Cindy: 5 podciągnięć, 10 [...]

No oczywiście,że nie pomoże ale intensywność w tym dobór ciężaru i zwiększona liczba powtórzeń oraz dodawanie lub zamiana na większą ilość ćwiczeń izolowanych sprawia,że w tym momencie mówimy o ćwiczeniu ukierunkowanym na rzeźbę i zgadzam się,że ćwiczenia najlepiej gdy są poparte wysiłkiem aerobowym czy hiit.Jednak ta różnica sprawia,że możemy [...]

czy sprzeczne? ciezko powiedziec...to jest po prostu rozne traktowanie ukladu miesniowego...jak powiedzialem wszystko robmy pod swoje doswiadczenie ktos jest mlody - to czego by praktycznie nie robil to i tak bedzie rosl (oczywiscie w miare trzymajac jakas tam diete) powiedzmy ze mijaja 2 lata - wtedy jestes juz troche obeznany ze swoim [...]

[...] ze sztangą, sztangielkami, dobre są wypady w przód i wyciskania w tył na maszynie co do ćw. tlenowych (dla Ciebie obowiązkowo po siłowych) to świetna jest bieżnia (mała intensywność im dłużęj tym lepiej) a co do odżywiania to spróbuj zmiejszyć ilość białka w diecie np. do 1-1,2g /kg masy ciała z ćwiczeń na dolną część grzbietu polecam [...]

Ale co rozumiecie pod slowem trening? zminiejszona intensywnosc tak? w ktorym tygodniu po cyklu powinno sie zrobic chwile przerwy od silowni, bo wiem ze niektorzy robia tydzien/dwa przerwy ale nie wiem czy od razu po cyklu czy kiedy?. I co macie na mysli pod terminem suplementacja? Standard kreatyna, witaminy mineraly czy cos jeszcze?. Nie wiem [...]

Chodzi mi o to czy moj trening wyglada dobrze, czy nie robie za duzo lub za malo dlugosci, czy powinienem cos zmienic jesli tak to co. Chcial bym takze jesli to mozliwe zobaczyc przykladowy plany plywacki, jego dlugosc intensywnosc suplementacje oraz diete, poprostu nie jestem pewien czy robie dobrze. Z gory dziekuje. pozdr. sylv

Podaj mi wszystko o sobie waga wzrost wiek intensywność i obiętość treningową typ budowy

piotrrr, po dwóch miesiącach siłowni nie wrzucałbym kreatyny- po co chłopak ma paliwo. Piszesz, że na siłownie chodzisz codziennie moim zdaniem intensywność treningu jest już zbyt duża. Przy założeniu, że tak jak piszesz uprawiasz inne sporty kupiłbym wspomagacze w postaci zma, omega3, glucosaminy, witamin i minerałów. Odnośnie HMB, bardzo [...]

Raczej jest to nic poważnego, po prostu na samym początku przygody z siłownia przesadziłeś z intensywnością treningu. Musisz stopniowo zwiększać intensywność oraz natężenie ćwiczeń.

cp dobrze działa więc spokojnie możesz go brać... jaka to kontuzja? może zacznij stopniować intensywność trenngową bo to dobra metoda na "przeczekanie" jeśli kontuzja jest niewielka -przy stałym wzroście obciążeń treningowych.

Ile masz biegac to zależy od twoich predyspozycji, zaczynasz np od ok 25 min potem zwiększasz intensywność lub czas.

"a przy klacie kieruje sie tymże juz rok jade na tych samych cwiczeniach, chcialem cos urozmaicic ale sam już nie wiem... " -- nie jesteś zadowolony szukasz nowego rozwiązania, przez zmiane ćwiczeń lub intensywności jesteś znużony treningiem, taki układ cie niesatysfakcjonuje- zmieniasz ja ci nie jestem w stanie powiedzieć czy masz już [...]

Przez 4 dni nie spodziewaj się cudów. Powoli zwiększaj kcal, a waga wróci oraz zadbaj o wysoką intensywność na treningach.

[...] nie ma treningu na miejscowe spalanie tłuszczu. sam teraz mam problem z boczkami, też redukuje się i niestety zdecydowanie najciężej jest ich się pozbyć, jedyne co możesz zrobić to zwiększyć ilość aerobów i intensywność. takie plackowate boczki mogą też trochę dodawać do obwodu pasa Ja teraz po 1h biegania po powrocie robię serię 3x30 brzuszków.

[...] 2 tygodnie , lub nawet 3 - 4 - trochę odpoczniesz po tym treningu obwodowym możesz znów przystąpić do konkretnych treningów - uważając aby zbyt szybo nie wejść na wysoką intensywność , co tydzień stopniowo - do góry , ten trenig rzeczywiście jest zbyt ciężki - 18 serii - stary jesteś chyba genetyczny jak to wytrzymywałeś albo obciążenie było [...]

Cokta cwiczylem treningiem obwodowym, splitem, FBW, z wiekszymi i mniejszymi przerwami. Dla mnie to faktycznie najciezszy trening z tego co wymienilem. Mocny WOD jest dla mnie porownywalny jedynie do treningu sportow walki (walka na ringu, bo sam trening jest bardziej lajtowy). Chociaz wiadomo- sa odpowiednie ciezary, to intensywnosc idzie mocno w [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp ale wszystko zależy od twojego organizmu, zasady ogólne stosuje się na początku a później trzeba się wczuć w mięśnie i samemu ustalić jaka objętość i intensywność najlepiej na ciebie działa ale 16 serii na biceps w treningu na masę to na pewno za dużo (no chyba że na plecy będziesz robił 30)

No nie wiem ja zawsze robiłem po tyle seri to szło mi masakrycznie wręcz i to bez suplementów a jak zrobie pompki na poręczach to zaś tric bedzie pracować a już robie w podporze na trica pompki. A kreatyny to nie brałem już ponad rok to myśle że taka intensywność powinna przynieść odpowiednie efekty i jeszcze ZMA na regenracje

Czy kobieta, czy mężczyzna - ćwiczenia takie same, jedynie obciążenia i intensywność będą większe dla mężczyzn. 3 razy trening tlenowy + 3 razy trening siłowy, po treningu krótkie aeroby. Trenujemy całe ciało FBW= Full Body Workout, coś nazwa wskazuje, prawda? Jeśli dieta będzie odpowiednia to nie zwiększą Ci obwodów w żadnym z wypadków.