intensywność

moge robic UGINANIE NÓG W LEŻENIU i PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE bo mam taki przyzad + łydki i brzuszek co Wy na to ? intensywnosc np. co 3 dni he ?

[...] na drążku, może jakieś biegi , rozciągania itp. 2-3 razy w tygodniu sobie trenuj z małą intensywnością a tak za pół roku bądź za kilka miesięcy przejdź na większą intensywność. Wstyd mi za was koledzy że się wyśmiewacie z młodych ludzi o dużym zapale. Może z tego wyjść coś dobrego. O ile będziesz trenował z rozsądkiem. Apropo diety to [...]

nie tylko na dopompowanie niektórzy stosują jako pierwsze zobaczcie filmy z Ronem hehehe a tak poważnie to można stosować i na początku jednak trzeba uwzględnić ogromną intensywność tego ćwiczenia w kontekście kolejnych ćwiczeń na biceps...

Powiem tak jeszcze decyzja nie zapadła ze względu na wiek syna nie chciałbym podjąć pochopnej decyzji która mogła by się odbić na jego zdrowiu odżywianie ma dobre ale ze względu na intensywność ćwiczeń nie wiem czy to nie jest za mało 1,5roku ta sama waga

Wypełnij ankiete daj dietę , lepiej dać interwały w dni bez treningu siłowego i lekkie aero najlepiej zmieniać intensywność .

Lord ... smieszny jesteś... rozumiesz wogole co wynika z tych tekstów które przytoczyłeś? Owszem trening siłowy po treningu kardio, nie ma większego sensu... ale już trening aerobowy wykonany po trengu siłowym jest bardzo wskazany. To my modyfikujemy jego długosc czy intensywnosć zaleznie od oczekiwań.

[...] ma tu żadnych reguł. Ale na pewno lepiej trenować jakąs SW niż nie umieć nic. Na efekt koncowy składa się w równych mniej więcej proporcjach: styl, trener, częstotliwość i intensywność treningów oraz indywidualne predyspozycje psychiczne i fizyczne. Kyokushin to bardzo dobry styl jak na początek, warto uzupełnić potem ręce boksem. Wiadomo, ze [...]

[...] miał siły porządnie przećwiczyć nóg. Dlatego te ćwiczenia będą robione na mniejszych ciężarach. Mało danych, żeby stwiedzić czy ma to sens. Czy też nie. Dużo zależy od stażu, od celu treningowego itd. Generalnie kluczem do osinięcia sukcesu jest intensywność. Lepsze są 15 min. interwały, intensywnee, ciężkie. Niż godzinny trening na pół gwizdka.

metoda 5x5 jest dość cięzka wiec nie polecam na początek 15-10-5 jest ok jednak musisz zmierzyć maksy dla 15,10 i 5 powtórzeń powtórzenia w zakresie 12-8 bedą najlepszym wyjściem potem w miare kolejnych cyklów bedziesz zwiększać intensywność pozdro

do diety masz dział odżywianie opcjonalnie google, oprócz zmiany diety zmień intensywność treningów, czasami trzeba coś zdjąć aby później znacznie dołożyć :)

oczywiscie ze da rade choć jeśli to ma być czymś innym niż "smarowanie gwintów" to jeśli już chcesz zwiększyć ilośc serii i intensywność to mimo wszystko dzień treningowy przeplatałbym z wolnym(dzien po dniu nie polecałbym)

5 razy po 5 min intensywnego biegu po tych 5 min, półtorej minuty trucht/chodzenie. Ogólnie na siłowym też podpijam intensywność skakanka i przerwy 60-75 sekund .

Masz tu definicje chromu z encyklopedii, poczytaj a będziesz wiedzieć jak działa chrom. Jedno jest pewne sam chrom masy Ci nie da! Chrom (medycyna-dietetyka) W ciele dorosłego człowieka występuje około 6 miligramów chromu. Chrom uczestniczy w metabolizmie glukozy. Razem z insuliną wpływa na zwiększenie wykorzystania glukozy przez tkanki [...]

A na teście solo jak zwiększasz ciężary/intensywność to niełatwo o kontuzję? Nie każdy sięga po stano pod siłownie.20mg pod bieganie i od razu inna bajka.

wazny jest takze w tym przypadku trening...a konkrertnie jego intensywnosc...najlepiej cwiczyc wtedy tak zeby stawy byly jak najmnije obciazone a dosc dlugo byly w ruchu...

a czy mozna chociaz jakies miesnie trenowac 2 razy w tygodniu podzczas treningu na mase ?? czy wszystkie trzeba raz w tygodniu ?? moze mozna trenowac 2 razy ale za tym drugim razem mniejsza intensywnosc ??

albo calkowicie przerwij cykl zanim wrocisz na silownie i bedziesz mogl wrzucic wieksza intensywnosc minie spokojni 2 tyg. jak brales 1,5 tyg. to przerwalbym i gdzies za miesiac na spokojnie zaczal ponownie

[...] Drugi miesiąc - 6 dni w tygodniu trening "partyjny" - 4-5 świczeń na jedną partię po 12 powtórzeń - każda partia 2 x w tygodniu. Teraz chciałbym zmniejszyć intensywność treningu w zakresie ilości ćwiczeń i powrtórzeń, a zwiększyć ciężar. Czyli z rzeźby przejść na mase. Myślę o jakimś wspomaganiu - stąd moje pytanie. Kasa I-) bez [...]

zdrowy jest jak każdy sport/aktywnośc fizzyczna w umiarze i jeśli pozwala na to Twoje zdrowie, ponadto należaloby dostosowywac intensywnośc do możliwości...

Zależy czy będziesz pływał czy pluskał się w brodziku(na basenach przecież są) A tak na serio to nie zadługo i mała intensywność.