ile to jest 1 4

[...] używałeś kalkulatora, to oblicz twoje zapotrzebowanie na cały dzień po uwzględnieniu twoich treningów i to że jedziesz na redukcje wiec z obniżką kalori, no i podaj też ile musisz zjadać B, W, T, program ktory moge polecić: http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm co do aktulanej diety too :D 1. Ser twarogowy chudy 1x 100 g (100g) Pomidor 1 [...]

[...] Trzeba ożywić ekipę z domowych warunków. Przez lato postaram się prowadzić dziennik, tylko podczas wyjazdów mogę mieć obsuwę, ale wtedy też będę trenował, teraz nie odpuszczę, wiem ile znaczy lato dla mojego organizmu i nie chce tego spierniczyć :) Serdecznie pozdrawiam wszystkich! i brawo za przeczytanie kolejnej notatki od młodziana }:-(

[...] alfa laktoglobuliną/bez alfa laktoglobuliny. 3. Serwatka przed treningiem pozytywnie wpłynęła na budowę mięśni w porównaniu do glukozy i placebo - znowu, nie ma powiedziane, ile w tym zasługi alfa laktoglobuliny. W artykule jest napisane coś o szybkiej dostawie aminokwasów, co odpowiada generalnym właściwościom serwatki. 4. Brakuje konkretnych [...]

[...] i regresach robiłem tak na 2-3p zapasu. Również warto wspomnieć, że już coraz mniej odzywa się moja dawna kontuzja, więc ciężarki tutaj będą szły do góry. Ciekaw jestem ile bym cisnął gdybym miał siady na początku treningu. Wykroki to pompa w chuy, a wyprosty to już mi brakowało prądu, więc dokvrwiłem tylko ostatnią serie na max i też [...]

[...] na jednej sesji treningowej mnożymy razy 3- to daje nam średnią ilość serii na tydzień) może być równa ilości serii wykonywanych w tradycyjnym splicie na dana partie- o ile byłeś zadowolony z wyników wcześniejszych treningów. Postaram się to zobrazować na przykładzie klatki piersiowej: jeżeli w splicie robiłeś na klate 12 serii i byłeś [...]

[...] + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy [...]

[...] 42.5*8 Postekalam w ostatniej serii. 3. Wioslo nachwytem - ciezar zlozony na oltarzu tempa (3010) 35*10/ 37.5*10/ 40*10/ 42.5*10 plus 30*15 4, Lat pull down - nie wiem ile maja poszczegolne ramiona na tej maszynie, zalozylam do 22.5kg na kazda strone 3*10+1*8 5. Wioslo siedzac (wasko - trojkat) tu tez nie wiem ile w seriach, zaczelam od [...]

[...] mniej więcej tygodnia przygotowań, by 14 listopada być w zaplanowanej formie. - Ważę około dwustu czterdziestu funtów. Spadnie mi jeszcze z pięć i będę ważył tyle samo ile w walce z Brianem Niksem - mówi Gołota. W sparingach z Beanem Andrzej jest górą tak długo, jak "pracuje" lewy prosty, ale widać, że kiedy Bean przechodzi do [...]

[...] 3 uginanie ramion ze sztanga w opadzie tulowia cos jakbyscie brali sztange z ziemi tak smo perfekt technia tu juz noornalme tempo 4 3masz jakies hanlte po 50 kg lub wiecej ile dasz na maxa kilka serii chyba cos takiego o ile nie pokrecilem wiem ze siara robic malymi ciezarami ale czasem to daje ten bodziec do wzrostu wiecei jak jest trza [...]

[...] 1:38:31 chociaż ciutke lepszy niż 3 lata temu na tej trasie. Teoretycznie jest progres :-D Chciałam pobiec po 4:35, nie wolniej ale w trakcie stwierdziłam, że biegnę tyle ile mogę. Widziałam na zegarku, że jest wolniej no ale trudno. W sumie i tak jestem zadowolona. Może nawet nie zadowolona ale na pewno nie zdolowana. Trasa jest dosyć trudna, [...]

[...] ten okres przebiega. Ogólnie to nie mogę się już doczekać prepu, wiem, że będzie ciężko szczególnie w połączeniu z moją pracą ale jestem mega zmotywowany i chce zobaczyć ile z tej sylwetki uda się wyciągnąć, jak to finalnie będzie wyglądać. Wiadomo cudów nie oczekuje, genetyki raczej za dobrej nie mam, mięśni też jeszcze trzeba by było sporo [...]

kamilborne - dzieki i spokojnie wszystko mam obcykane juz bartiall - dobrze zaczne jesc Dzien 1 wczoraj dieta trzymana w 100% nawet dorzucilem wieczorem troche kcal wypis z wczorajszego treningu (14.01.2008): 1 Przysiady: 12x48kg 10x58kg 8x63kg 6x73kg 2 Prostowanie nog: 12x35kg 10x40 8x45 8x55 3 HM: 12x25kg 10x35 8x40kg 4 Wspiecia wysokie: 3x20 [...]

LOKO od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a tym samym ulatwi proces adaptacji...czyli wzrost sily i masy) w takim dobrym [...]

[...] ciąg Komentarz Mariusza na temat Kevina "the best strength athlete of our time.notice I did not say the strongest man of our time" Silny sportowiec na obecny chwile , nie powiedzailem ze najsilniejszy. Mam nadzieje że jego wyniki będą sie nadal polepszały jak dotychczas. A jego wizytówką będzie walka do samego końca z całego serca.

[...] bałam się. Z pomocą przyszła Ruda proponując mi udział w konkursie K&M. Od początku pobytu na forum przeczytałam bardzo dużo DT w tym także konkursowych. Miałam świadomość ile ciężkiej pracy , wyrzeczeń i podporządkowania musiały włożyć dziewczyny w trakcie trwania konkursu . Długo zastanawiałam się i po rozmowie z rodziną, Rudą i samym [...]

[...] to ta ostatnia seria byla tylko po to by sprawdzic czy te 40kg to w ogole kiedys rusze. chyba tak 2-rece mi sie pompuja niesamowicie krwia, czuje takie palenie ze ledwo zrobilem tyle powt...a mialo byc 12/10/8 3-mialo byc 3x10, ale w sumie wycisnalem ile fabryka dala. 4-ciezej juz stanowczo, troche zwolnilem ruch opuszczania, ekspresywniej [...]

Ja ci pomogę, na ile umiem. Staw biodrowy - cokolwiek by to nie było, jeśli poczujesz że coś jest nie tak, odłóż ciężar, zrobisz sobie kontuzje i długo nie wrócisz do treningu. Jeśli lekarz ci nic nie przepisał to kup sobie coś z Glukozaminą, albą cokolwiek co wspomaga odnowę stawów. Plan - ja bym robił na twoim miejscu raz wersje A raz wersje B i [...]

[...] x3 85kg x3 (zignorowałem ograniczenie) -(poprzednio 85kg x5) KOMENTARZ: 1. Ciężko, wiosła w ostatniej serii nie robiłem - plecy bolały. 2. Z pp jestem zadowolony. 3. Rąk o ile pamiętam nie robiłem. DIETA: Jak wyżej. 3B (55,65,75) 1. Przysiady przednie (plus albo ciągi rwaniowe x3, albo przysiad tylny x1), na zmianę z karkiem: 45kg x3+3 55kg [...]

[...] moglo to jej umknac .Gdy robilam tak jak w rozpisce nie mialam juz sily sie podciagnac .Tak ,ze adikow nie godnam ci do czyszczenia podstawiać %-) };-). Ann };-)nie ważne ile ,ważne ,by efekty były ,jak u Ciebie ,prawda ? :-)) .Dlatego ja moją niemocą nie wkurzam się już tak bardzo %-) TRENING 6 TYDZIEŃ - DZIEN 1 1. przysiad : bylo : 75 % - [...]

[...] więc mnie nie zrozumiecie bo ja podjąłem ryzyko sprawdzenia czegoś nowego, bo wcześniej mi nie szło - jak narazie jestem zadowolony. KONIEC JUŻ. Skerx Nie mam pojęcie ile jest b/t/w bo dieta nie jest mojego autorstwa tym razem dlatego się tym nie przejmuje. BL doskonale wie co robi Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-22 13:12:49