gumy

[...] przysiad tylny 5x10 41kgx10 / 41kg x10/ 41 kg x 10 / 43 kg x 8/ 43kg x 5 / 41kg x 4 2. wiosło w oparciu o ławkę 4x6-8 17kg x 7 / 19kg x 6/ 19kg x 6 / 17kg x 6 3. ściąganie gumy prostymi rękami 3xmax 17/14/12 4. pompki 3xmax 9/6/5 5. brzuszki na piłce 3 x20 ad1. wczoraj postanowiłam sobie dorzucić 6 serię przysiadów, bo 5 seria mi nie poszła i i [...]

19.10.2013 TRENING 1. wznosy 79kg x 33s / 83 kg x 37 s / 83kg x 47 s 2. sciąganie gumy 21/16/15 3. przysiad na jednej nodze 8/8/8 4. pompki 7,5/5/4 5. rdl na jednej nodze 9kg x 11 / 9kg x 8 / 7kg x 12 6. wznosy bioder bokiem 17 i 17 7. sit up 17 a po treningu jeszcze 5 tak dla siebie 8. bok brzucha 15 i 15 oraz 10 i 10 W zasadzie każde [...]

1.11.2013 TRENING 1. wznosy 75kg x 60 s / 75kg x 50 s / 75kg x 48 s 2. sciaganie gumy 17/11/12 3. przysiad na jednej nodze 8/8/8 4. pompi 7/5/6,5 5. rdl na jednej nodze 9kg x 12/ 9kg x 12 / 10kg x 10 6. wznosy bok 22 i 22 7. sit up 25 8. brzuch piłka bok 20 i 20 Uwagi Nie chciało mi się, ale jak usiałam na ziemi do sztangi i zobaczyłam te [...]

[...] trening jest męczący i faktycznie cały czas się siłuję. Podciąganie to mi słabo idzie, podciągam się z ziemi, więc pewnie sobie trochę pomagam stopami, no i oczywiście bez gumy nie ma mowy. Piję: 2 l wody, kawax4, mleko wliczone, napój ryżowy wliczony. Biorę: d3, foliowy, aescin, humavit. Jadłam sobie tak: [...]

[...] - pompa 4/10 - pobudzenie 5/10 - smak 6/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 5/10 Smak lekko słodko-kwaśny. Ogólnie nie jest zły, gdyby tylko był inny niż smak gumy balonowej. Jakoś średnio mi tego typu smaki podchodzą. Podobnie jak landrynkowe. Rozpuszczalność bardzo dobra, bez żadnych problemów. Pompy prawię w ogóle nie odczułem. [...]

Lubią się Ciebie imać te kontuzje. Dobrze, ze opuchlizna w miarę szybko zeszła! A wyciskanie na skosie ujemnym zostaje w planie na stałe ? W jaki sposób tam montujesz gumy ?

[...] tył i na zewnątrz - trochę tak jakbym oprócz sztangielek trzymał jeszcze w dłoniach gumę rozpiętą między dłońmi. Więc ruch w tył, w bok i jednocześnie jakby rozciąganie tej gumy (wirtualnej ;-) będącej między sztangielkami). Pochylenie jak do wiosła podchwytem - uważam że im bliżej poziomu tym lepiej. No i ruch w tył ciągniemy aż do oporu i [...]

[...] sztangielek, które zamówiłem więc na razie sztangielki kończą mi się na 42,5 kg. Także dziś wyciskanie na skosie dodatnim od 42,5kg do mniej więcej 60 kg musiałem dokładać gumy oporowe. Potem trochę serii na zejście też z gumami aż do ostatniej 42,5kg na samych sztangielkach. 20kgx18, 25kgx10, 30kgx9, 35kgx9, 42,5kgx9, ok50kgx9, ok55x9, [...]

elektro bugi to ci co cali sie wyginaja jak z gumy nie wiem jak on ten biceps napina jak tam ma gume nie miesien

teraz w le klerku jest promocj asą krewetki po 5 zeta mozna czasem sobie zaszaleć i zamiaste paieru toaletowego z wodą (tuńczyk) albo gumy arabskiej (gotowana pierś) zjeśc sobie krewetki sam to zrobiłem tylko raz jak miałem naprawde dość Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji [...]

np zawiaz gumy miedzy nogami i rob kroczki w bok, w przod, w tyl (band walk)

[...] pierwszych gierkach, mi bardzo pomogło przy dosyć mocno skręconej kostce, czułem się stabilniej po prostu. Jeszcze robiłem ćwiczenia z gumami thera band, coś jak wznosy łydek tylko że dzięki gumom mogłem robić ruchy we wszystkie strony i łatwo dostosowywać opór, myślę że też dzięki temu dobrze wzmocniłem kostkę, a koszt takiej gumy to ok 15-25zł

[...] zaszkodzić nie zaszkodzi, a może tylko pomóc robiłem też coś podobnego na beretach takich jak sołtys wstawił, ale miałem tylko 2 i to różne, jeden drewniany, drugi z gumy, i czasami sobie po nich chodziłem, stałem na nich z zamkniętymi oczami itp. Zmieniony przez - kuubaz w dniu 2013-06-12 13:33:17 Zmieniony przez - kuubaz w dniu [...]

[...] mi zdjęcia na maila. Kumpel ma i tak kuzyna blacharza.. więc jemu to mała różnica bedzie. A nie trzeba było odżałować tych 400zł i kupić inne amorki? Albo za 50zł nawpychać gumy w sprężyny? Znajomy tak zrobił w alfie 146- usztywnił zawieche gumą.. i pierwszy raz widziałem, żeby samochód z prędkością 70km/h robił zakręty prawie 90 stopni [...]

Mico sie jakimis zyłkami przejmuje a zabijak ma gębe jak z gumy i się nie łame spadm spac

wiem biały hehe bo to jest legenda to foto nie mam gęby z gumy, ale po wpjerdolu już nie jest tak jak było pewnie pamiętacie historie co mie wieśniaki ze sztachetami i widłami ganiali

[...] z pauzą: 63kg x 8/8/8/8/8 8) Ściąganie oburącz drążków z wyciągu górnego klęcząc z pauzą: 21kg x 12 / 31,5kg x 10 / 38,5kg x 7/7/7 9) Wznosy barków: 2x40kg x 17/17/17/17/17/17 + Kardio 30min Ładnie to idzie, dzisiaj wleciały gumy, bo nie mam na siłowni większych sztangielek. :-( Oczywiście zapomniałem o jednym ćwiczeniu, we wtorek go zrobię. ;-)

[...] wyciągu dolnego: 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / (12,5kg x 10 / 10kg x 12 / 7,5kg x 14) 6) Unoszenie ramion ze sztangielkami leżąc na tylny akton + wykorzystanie gumy na tylni akton między seriami: 2x10kg x 12 / 2x12kg x 12 / 2x14kg x 12 / ( 2x14kg x 10 / 2x12kg x 10 / 2x10kg x 10) 7) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/18/20/22/16

[...] 10 + 10kg x 10) / (24,5kg x 10 + 12kg x 10) / (24,5kg x 10 + 12kg x 10) / (24,5kg x 10 + 12kg x 10) 5) Unoszenie ramion ze sztangielkami leżąc na tylny akton + wykorzystanie gumy na tylni akton między seriami: 2x10kg x 12 / 2x12kg x 12 / 2x14kg x 12 / ( 2x14kg x 10 / 2x12kg x 12 / 2x10kg x 14 / 2x8kg x 16) 6) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: [...]

[...] x 10 + 10kg x 10) / (24,5kg x 10 + 12kg x 10) / (28kg x 10 + 14kg x 10) / (28kg x 10 + 12kg x 10) 5) Unoszenie ramion ze sztangielkami leżąc na tylny akton + wykorzystanie gumy na tylni akton między seriami: 2x10kg x 12 / 2x12kg x 12/12/12 6) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20/20/20 Rower dzisiaj z serwisu odebrany, więc można [...]