SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gumy

  • [...] łzami, ale biec biegłem, czyli kostka wraca do normy 8-) ). Po świętach wchodzi basen i bieganie, będę starał się powoli nogę wdrażać do normalności. Planuję sobie kupić gumy i drabinkę koordynacyjną dla urozmaicenia treningu, taki ze mnie wariat \-) To tyle na dziś :)) Dzisiaj jako dodatek do diety: 3 paczki chipsów i 2 czekolady, to dla [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-21 19:30:55 Liczba szacunów: 0
  • DT Karramba

    Post
    Ladies SFD

    [...] dipy zostaw umiejącym i maszyn nie używaj w takim temacie Podciaganie na maszynie - 2x5 45/40 j.w podciaganie tak ale jako wolne opuszczanie sie na drążku albo z pomoca gumy, A ty rób ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki Pull over - 2x15 7/8 wywal Arnoldki - 2x10 7/7 Trening B MC - 3x10 45/47,5/50 Wyciskanie lezac (hantle) - 3x10 7/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12074 Data: 2014-02-26 20:27:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] przejmuje, jeśli dojdą mi jakieś kg zdrowego ciała (mięśni) to ok. No ale tego tłuszczyku chciałabym się jednak pozbyć. Czyli nie powinnam brać się za trening z hantelkami itd.? A co powinnam robić zanim kupię gumy?Bo narazie troche kasy brak na nowy 'sprzet' Narazie ćwiczyc to co ćwicze? Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-02-04 12:12:40

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10358 Data: 2013-02-04 10:55:53 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Planujesz test obciążenia ? A do którego momentu miałbym testować ;) ? Stabilne, mocne, ani drgnie. Poza metalowymi kątownikami, które już są, planuje wsporniki pod kątem 45stopni, ale póki co mam zrobionych tylko 3 i jeszcze muszę wyrównać, żeby było prefekto. Zaczepy pod gumy góra dó to jutro z czasem wyciąg górny też się zrobi na tej ramię.

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-08 23:12:51 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tracenia sił na testowanie ustawień etc w skrócie: 1. pullover db 2. podciąganie nogi w podporze + CC pełne 3. wiosło 2x db ławka 4. wiosło 1rącz db 5. MC 1/2 piszczela + gumy No i test światła na siłowni ;) /SFD/2020/11/15/7bbf771c04d44b3f8e92603297fbdeef.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-11-15 13:50:28 Zmieniony przez - kwachor w [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-15 13:44:37 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tracenia sił na testowanie ustawień etc w skrócie: 1. pullover db 2. podciąganie nogi w podporze + CC pełne 3. wiosło 2x db ławka 4. wiosło 1rącz db 5. MC 1/2 piszczela + gumy No i test światła na siłowni ;) /SFD/2020/11/15/7bbf771c04d44b3f8e92603297fbdeef.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-11-15 13:50:28 Zmieniony przez - kwachor w [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-16 06:24:33 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wyciągu z góry 1 rącz 16kg 20p 3. wiosło 2x DB z ławki, z martwego punktu: 33kg 13p 4. wiosło 1rącz DB podparcie o ławke poziomą 38kg 16p 5. rack pull 1/2 piszczela + 2x gumy niebieskie (każda 30kg u góry) 112kg 11p b fajny trening, trochę kg udał się dołożyć. Może wieczorem/jutro wrzuce ze dwa filmy. Póki co pleger w trakcie treningu :) [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-12 15:30:12 Liczba szacunów: 1
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 20kg 20p/32kg 16p 2. ściąganie wyciągu z góry 1 rącz 17,5kg 26p +RP5p 3. wiosło 2x DB z ławki młotkowo - martwy punkt: 33,5kg 15p + RP 3p 4. wiosło DB 1rącz z podparciem o ławke (dół najszerszego) 40kg 16p 5. rack pull 1/2 piszczela (2xNiebieskie gumy) 122kg 12p Wszędzie dołożone, czucie z treningu na trening jeszcze lepsze. Mega trening.

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-27 15:49:52 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 33p + 5p +5p+5p 2. uginanie +guma: 22,5kg 180p 3. Spider Bar SQ: 91kg 20p | 113kg 11p | + z opartymi rekami o racka 123kg 10p 4. RDL 2xDB 2x52kg 11p + guma zielona + bez gumy RP 5p Bardzo fajny trening - dodałem nieco objętości, cięzaru i powtórzeń - fajnie czuć wzrost siły i pewności ruchu na siadach - a to mimo wszystko priorytet tego [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-30 16:11:38 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 3. wiosło 2x DB z ławki młotkowo - martwy punkt: 33,5kg 15p 4. Meadows row - półsztanga: +30kg 21p (nowość w tej rotacji) 5. rack pull 1/2 piszczela (2xNiebieskie gumy) 122kg 13p (ost 12p, a i tak zapas 2-3p) w jednej rotacj jest Meadows row - żeby złapać środek najszerszego, wdrugiej rotacji wiosło hantlą do biodra, żeby celować [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-16 16:17:14 Liczba szacunów: 2
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] BLOK3- tydzień 5, ETAP 3: dodatek objętości,dodatkowe serie/clustery waga: 93,8kgKG cardio: 45min trening: PULL poszło jak trzeba - wszedzie ładnie dodane MC z 2x niebeiskie gumy(32-64kg) 2tygodnei temu było 145kg 11p, teraz było 152kg 10p a do hantli udało się dodac aż 2kg i jedną serie więcej :) Szkoda tylko ze od tygodnai w domu gęsto od [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-27 19:36:10 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] objętości waga: 95-96kg cardio: 20min trening: dzisiaj dnt, ale poszły już dwa fajne treningi PULL i PUSH z dodatkową objętością - w MC dołożone 2kg, i finalnie 154kg + 2 niebieski gumy na 10p - wyciska sztangą już 112kg 8p, - 1p ale za to +2kg, i weszło elegancko - za to wąsko triceps i kg i powtórzenia: 11x 108kg wszystko idzie jak trzeba.

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-12 11:48:34 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja mam z monstera, one mają dodatek takiej antypoślizgowej gumy. Dodatkowy trik to o dziwo magnezja na sztangę ;) Poza tym odkąd ćwiczę w piwnicy i 20kg żeliwne muszę tachac łapiąc za rant 3ema palcami (nie mają uchwytu) na chwyt nie narzekam ;). *Wczoraj rwaniowy 8x160 ze sporym zapasem. Kurde, ten zestaw z rwaniowym i wiosłem sztangą wchodzi [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-19 10:26:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] Trening silowy to nie jest, ale jako docisniecie treningu mozna zrobic. Zawsze lepiej dodac kcal i docisnac treningi zwiekszajac wydatkowanie energii niz glodzic organizm i cwiczyc z uporem maniaka nie notujac postepow. Dokup sprzet moze kettle, gumy drazek do podciagania, hantle regulowane. Niestety z obciazeniem ciala daleko nie zajedziesz.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4665 Data: 2017-02-26 08:49:12 Liczba szacunów: 0
  • po ww na noc nie czuje sie najlepiej. Wole zjeść sałatke z kurczakiem bo w takiej postaci zjadam kolacje. Makaron był z sosem z miesa mielonego z szynki (były pieczarki, cebula, pomidory z puszki). Jem schab , czasem łosoć wędzony na gorąco bo tego na zimno nie znosze. Wołowina ale sporadycznie tak smao jak wątróbka. Te obwody nie miały byc [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4665 Data: 2017-02-26 09:00:23 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat 192 cm i 125 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to znaczy jeśli masz zdrowe zęby, to żuj taką specjalistyczną gumę do żucia BIODIET. Kupisz w każdej aptece, lub przez internet. Wieczorem żujesz 2 gumy przez 15 minut ( nie dłużej) i zapominasz o żarciu, czyli o kolacji. A to przecież najważniejsze. Nie jeść kolacji !!! Przy Twojej wadze będziesz miał [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 2010-04-03 16:15:49 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 4. Góra B 3x10-12 1.Podciąganie na taśmie 3x max 2bez gumy/6/5/4/2 2.Pompki na talerzach 3x max 12/9/9 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko nachwytem siedząc szeroko stojąc 32/37,5/42 4.unoszenie ramion na barki 2x falowo{6kgx3+3kgx6+1,5xmax} 6kgx3+3kgx10+1,5kgx12/6kgx4+3x10+1,5x10 5.odwrotne pompki 2x max 12/10 6.biceps sztanga 2x max [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 09:10:20 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 4. Góra B 3x10-12 /22.07/16.07 1.Podciąganie na taśmie 3x max z gumą6+4 z oparciem nogi/5+4/5+3/3x powolne opuszczanie 2bez gumy/6/5/4/2 2.Pompki na talerzach 3x max 14/11/9 12/9/9 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem siedząc 13/16/20x5+16x5/3x20 powolne opuszczanie szeroko stojąc 32/37,5/42 4.unoszenie na barki 2x [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-23 10:34:59 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3x10-12 30.07//22.07/16.07 1.Podciąganie na taśmie 3x max z gumą6+4z oparciem /5+4/5+3/2powolne opuszczanie z gumą6+4 z oparciem nogi/5+4/5+3/3x powolne opuszczanie 2bez gumy/6/5/4/2 2.Pompki na talerzach 3x max szroko ,nisko 14/11/8 14/11/9 12/9/9 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem siedząc* 4szt/5szt/5szt x8/5szt x8/7szt x2 powolne [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 09:36:14 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dzień 4. Góra B 3x6-8 17.09/13.08/06.08/30.07//22.07/16.07 1.Podciąganie na taśmie 3x max 7/6/4/4x powolne opuszczanie z oparciem nóg na kaloryfereze @-| , nie znalazłam gumy. musze zamowic nowe. Niejestem zadowlona nie czuję i nie widac postepów 7+3podp/7+3/3+3 2.Pompki na talerzach 3x max szeroko ,nisko 13/13/8 słabo może dlatego że 2 tyg [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-17 09:58:15 Liczba szacunów: 0