gumy

[...] dbałością o technikę. Potem pobiegłem do garażu i zrobiłem cięższy wariant "Okolic swingu". Na dwa odważniki, ze zróżnicowanym czasem. Dopóki nie skołuję jakiejś grubej gumy na posadzkę nie odważę się na robienie ćwiczeń, w których tracę kontakt z odważnikiem (żonglerka, double clean itp.) Dobrze, że podłożyłem sklejkę, bo miałbym na [...]

@Amidoman: nie wiem jak ćwiczysz ani nic, że chcesz dociążać się w pompkach, ale gumy zawsze się przydadzą. Najlepsza jest taka długość, żeby dało się "wycisnąć" nad głowę złożoną na pół. Osobiście mam taki 5-6m kawałek i raz na ruski rok korzystam :) Możesz później składać gumę ileś raz, żeby regulować "obciążenie". Mogę pokrótce wyjaśnić patent [...]

[...] stojąc) Raczej nikt (niewielu?) będzie wyrzucać kettla w górę w celu progresji w wyciskaniu :) Podczepienie łańcucha jest łatwe, proste, wygodne i chyba efektywne. Tak samo gumy. Podwiązanie (drugiego) kettla (do pierwszego, którego wyciskamy) na gumie uruchamia jeszcze mięśnie stabilizacyjne (bardziej niż dowiązanie drugiego kettla na sznurku) [...]

Upchniesz 3 kettle na tym odcinku? Same gumy mogą być lepsze, bo bardziej naturalnie to wszystko zadziała. 3 kettle po dwóch stronach - już samo to wprowadza niezłą asymetrię. Moim zdaniem przekombinowane.. Fajnie gdybyś to nagrał! :) Powodzenia jutro! :-)

[...] No i dodam, że trochę poćwiczyłem z gumami i łańcuchem. Z łańcuchem w rozgrzewce, a z gumami na sam koniec treningu. Jest moc. Dodatkowo gumy ujawniły swój olbrzymi potencjał jeżeli chodzi o rozciąganie. Koniec z uwieszaniem się na futrynach :-) MaGor miałeś podsumować 10.000 swingów. I zrobię to :-) Niebawem [...]

[...] przy double press mam małe możliwości zarzucenia ciężaru bez unieruchomienia go dodatkowymi paskami. "Dziwny" kształt ciężaru przekłada się na trudność ćwiczenia. Wszędzie gumy... http://www.youtube.com/watch?v=c31Vk1Uxerw e tam ,nie kumam tego ,wymyslanka jakas ,jak bede miał drugiego wnuka to kaze im robic fikołki na koncach gryfu ,a ja to [...]

[...] bez oparcia, i tak też dziś zrobiłam. Bez porównania, dużo ciężej, barki paliły niesamowicie. Opuszczanie z gumą w tym ćwiczeniu czuję się mega słaba, podciągnięcie z pomocą gumy wydaje się być nierealne @-| Aczkolwiek na pewno było lepiej niż ostatnio, szczególnie w pierwszej serii opuszczanie było bardzo wolne i kontrolowane. W ćwiczeniu nr 4 [...]

[...] z gumą 5xmax 8/6/5/4/4 (wolniejsze opuszczanie niż ostatnio) 10/8/6/6/5 4. opuszczanie/podciąganie z gumą w formie clusters 3x6 opuszczanie z gumą 6/6/6 (mniejsza pomoc gumy - niżej zawiązana) + kilka opuszczeń z gumą wyżej związaną opuszczanie z gumą 6/6/6 + ćwiczenie techniki: snatch jednorącz sztangielką 8kg, swing sztangielką jednorącz [...]

[...] 6kgx 10/9/9/8/7 3. opuszczanie z gumą 5x10 guma wyżej związana 8/7/7/5/5 10/8/8/6/5 4. opuszczanie z gumą w formie clusters 3x6 guma niżej związana 6/6/6 6/6/6 + raz bez gumy, ale nie wyszło + rozciąganie Miska bida z nędzą 1844kcal 91B/59T/242W http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-03-06 [...]

[...] gumie ***zamiast dzień dobry wznosy z opadu na piłce B. 1.MC - 5 x 3-6 2.Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 3.Reverse Hyper Extensions -na piłce* 3 x 8-12 4.Rozciąganie gumy nad głową - 3 x 8-12 tempo 25X0 C. 1.Wiosło sztangą - 5 x 4-6 2.Przysiad przedni 3 x 8-15 3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 4.RDL 3 x 8-15 Czy [...]

[...] 6/ 45kgx 6/ 50kgx 5/ 55kgx 3/ 60kgx 2 2.Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 14kgx 10/ 16kgx 5/ 14kgx 7 3.Reverse Hyper Extensions -na piłce 3 x 8-12 12/12/12 4.Rozciąganie gumy nad głową - 3 x 8-12 tempo 25X0 guma złota (tylko taką mam) 10/8/8 Komentarz: MC zdecydowanie osłabłam po tej przerwie. Żołnierskie fantazja mnie poniosła trochę, chyba [...]

[...] na gumie - 4x max 4.Wznosy z opadu na piłce - 3 x 8-12 B. 1.MC - 5 x 3-6 2.Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 3.Reverse Hyper Extensions -na piłce 3 x 8-12 4.Rozciąganie gumy nad głową - 3 x 8-12 tempo 25X0 C. 1.Wiosło sztangą - 5 x 4-6 2.Przysiad przedni 3 x 8-15 3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 4.RDL 3 x 8-15 Micha [...]

[...] w tym ćwiczeniu :-( 3. lepiej czułam pośladki, po 2 serii niesamowicie piekły i tak 3 seria szła ciężko 4. próby podciągnięć z gumą były (nieudane) i próby opuszczania bez gumy także (również nieudane - za szybko w dół leciałam i przy tym strzelał mi lewy bark) Miska btw 135/60/200 [...]

[...] aby popracować nad ruchem) 48kg x10/8/7 48kg x10/9/8 45kg x12/10/8 50kg x10/8/7 4. Drążek 3x max 1p z gumą ze zwisu na wys oczu/ op z gumą: 5/ niżej zw. x3/2/ próby op bez gumy - lipa wyżej zw. x6/ niżej zw. x3/2+1 wyżej zw. x7/ niżej zw x3/2 opuszczanie na gumie złotej 5/3/2 - wszędzie nisko związana wyżej związana x6/ niżej zw. x5/ jeszcze [...]

[...] podciągnięcia }:-( / op z gumą: 4/ niżej zw. x3 (guma związana już prawie na samym końcu :-D ) 1p z gumą ze zwisu na wys oczu / op z gumą: 5/ niżej zw. x3/2/ próby op bez gumy - lipa wyżej zw. x6/ niżej zw. x3/2+1 wyżej zw. x7/ niżej zw x3/2 opuszczanie na gumie złotej 5/3/2 - wszędzie nisko związana wyżej związana x6/ niżej zw. x5/ jeszcze [...]

[...] rozgrzewkowe + 4x8-10 r: 10kgx8/ 13kgx6 16kg/ 18kg/ 20kgx8/ 21kgx8 2. Opuszczanie/ podciaganie 5x 3 podciąganie z gumą: niżej związana 3x0,5 %-) /wyżej związ. x1/ op. bez gumy x0 za szybko lecę w dół, nie panuję nad tym/ op. z gumą: niżej związ. x2/ wyżej zw. x3/ jeszcze wyżej zw. x3 3. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2 serie [...]

[...] My w Bionic Plyometrics znaleźliśmy z wkładkami w natychmiastowy 2 wzrostu cala w pionowym skoku & kropli w 40 razach uderzenia jardu 1/10 z sekundy. Te wkładki buta gumy springbak stopniowo stają się popularniejszy i detaliczny dla o $25. Teraz oferujemy ich na naszym miejscu także! Wskazówka # 10: Wzmocnij mięśnie palca. Hallucis [...]

[...] od activlaba ;) /SFD/Images/2015/12/31/5b2b409645ae44669192617125687385.jpg Trening 1 siłownia obwodowa BLOK 1 1. dociąganie sztangi leżac(wiosłowanie)60kg 2. naskoki na gumy 3.wyciskanie leząc 52kg 4.brzuszki na ławce skosnej 10kg 5.dociąganie babki w opadzie jednoracz 17.5kg 6.suwnica ~120kg 7.wyciskanie sztangi zza głowy 27kg 8.pokłony z [...]

[...] 1 10 minut ergometr rozgrzewka +10 minut ergometr rozluznienie +10 minut rozciaganie siłownia obwodowa BLOK 1 1. dociąganie sztangi leżac(wiosłowanie)60kg 2. naskoki na gumy 3.wyciskanie leząc 52kg 4.brzuszki na ławce skosnej 10kg 5.dociąganie babki w opadzie jednoracz 17.5kg 6.suwnica ~120kg 7.wyciskanie sztangi zza głowy 27kg [...]

[...] dobre czucie tricepsa jak zawsze, guma to był bardzo dobry pomysł na zwiększenie oporu, cc x 19 jw, ekstra załamanie przy 19 powt, cc x 14 ostatnia można było robić bez gumy, za tydz guma x 20+, 20 i ostatnia cc x max (15-20) 8. Spiecia - 20 kg x 16, 15 kg x 19 obie z dobrym przytrzymaniem, 10 kg x 27, cc x 10 + 10 + 27 ekstra czucie brzucha