gumy

[...] 1 Push Trening 2 Pull 2 tydzień Trening 1 Push Trening 2 FBW Trening 3 Pull Przed każdym treningiem wykonujesz 3 x 15 Scapular Wall Slide 3 x 15 Face pull z rotacją ( gumy lub wyciąg górny) Rozgrzewka Dowolna forma aero 5-7 minut Rozgrzewka stawów tylko anatomiczne ruchy. Progresja: każda kolejna seria to dołożenie ciężaru Priorytety: [...]

[...] porcja tej ,jakże uwielbianej przez początkujących, substancji. Rozpuszczalność - bardzo dobra Smak - truskawka trochę mdła, ale smak bardzo ciekawy, przypomina poziomkowe gumy do żucia z dzieciństwa <przynajmniej mi> ; wanilia w porównaniu z wanilią z treca wg. mnie lepsza - dlaczego? Nie jest tak słodka jak w trecu, przez co nie nudzi [...]

[...] Rzuć okiem do mnie (pierwszy dziennik) na stronę 17 i dalej, tam pytałam Martę i dziewczyny o ten jogurt. Wyszedł boski, gęsty i jedwabny, a na pewno lepszy pod względem wartości odżywczych niż sklepowy. Co do ćwiczeń na wyjeździe, polecam gumy. Sprawdź u mnie na 84 stronie, wklejałam link do ćwiczeń. Obejrzyj sobie też ćwiczenia na youtube.

no i reszta fotek niestety nie zdążyłam edytować bziubziuś ja kupilam 3 gumy - różne kolory, w sklepie sportowym w markecie ale jest tego mnóstwo na allegro, sama pewnie bym zamówiła ale ciągle coś się z internetem u mnie dzieje Zmieniony przez - terco w dniu 2011-08-29 16:10:10 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-08-29 16:13:44

Też musze zainwestować w pekinke bp cały czas fasolka idzie %)) Gumy ci pomagają z głodem? Ja nieraz słodzik podjadam %)

Gumy wgl mi nie pomagają... a nawet rzekłbym że pogarszają sprawę i wzrasta ssanie :-D Ja żuje żeby mieć jakieś zajęcie i coś słodkiego w buzi %-)

Żadnych dodatków typu ketchup, slodzik, gumy, galaretki, sosy zero nie używam. Z przypraw tylko sól, pieprz i cynamon. Po 4 dniach mogę już powiedzieć że mam mniej ciągoty i złych myśli o słodkim :-) Ssanie też mniejsze. Klatka + Barki 9.06 a) Wyciskanie hantli na skosie dodatnim b) Wznosy hantli w przód młotkowo 4x12+12 a) Wyciskanie na maszynie [...]

cardio juz nie mało ogólnie ;-) ja tez musze te gumy ograniczyc, ale tlyko w pracy taki poj**any nawyk ze siegam do kieszyni i j** cała garść:D wczoraj z 2 paki jak nic poszły ;/ ana noc gaz prom

Gumy, slodzik, sosy i inne cary powodują wydety brzuch :-) Bynajmniej u mnie :-) W dużych ilościach

Wojtek według mnie kasza manna dużo lepsza jak kleik;D opór tej gumy dużo daje;)? Może by się to u mnie sprawdziło bo ja mam tylko do 50kg;(

Wojtek według mnie kasza manna dużo lepsza jak kleik;D opór tej gumy dużo daje;)? Może by się to u mnie sprawdziło bo ja mam tylko do 50kg;( No jasne że dużo zwłaszcza że masz różne grubości gum :-) Jak zayebiesz najgrubsza to tej 50-tki z ziemi nie wezmiesz xdd

[...] siedząc - 4x 2. Wyciskanie w górę trójkąta z wyc dolnego - 4x 3. Wznosy boczne jednorącz - 4x 4. Unoszenie sztangi pod brodę szeroko - 4x 5. Unoszenie hantli w przód - 4x 6. Wznosy boczne w opadzie + rozciąganie gumy (tył barku) - 4x 8. Prostowanie ramion na maszynie - 4x 9. Prostowanie ramion ze sznurem - 4x 10. Wyciskanie wąsko sztangi - 4x

Ta :D ja najwiecej to wydaje ma cole i gumy do żucia %-)

Grzesiek mowimy raczej od dodatkach typu cola, gumy, slodziki ), sosy itp %-) Marian: Mk nieee, mk dla slabiakow :-D Ja tam apetyt mam i nie potrzebuje jesacze wiekszego :-D Za to antka dodalem i to pewnie jest sprawca :D ale dziwne bo po dodaniu doszlo +2kg i za kolejne 5 dni znowu +2kg %-) no ale widocznie tak musi byc, dodalem tamox to moze [...]

[...] 15x38kg 5. Ściąganie drążka szeroko do klatki 11x73kg, 16x59kg 6. Prostownik na rzymskiej 3x16x32kg 7. Cable cuban rotation 4x12 15min interwał 105.1 na czczo %-) No i zamknąłem polsztange, więcej juz nie wejdzie a nie chce mi sie bawic w gumy czy łańcuchy, także po 10 tyg czas na zmiane głównego ćwiczenia, jeszcze pomyślę co to bedzie :p

[...] dużo. Jej... stres robi swoje, jestem typem zajadacza. hm... hm.. Delektuję się w sumie każdą chwilą na siłowni teraz, bo od 6 lipca jadę do pracy na całe 2 miesiące i nie wiem czy tam będzie dostęp do cięzkiego sprzętu. Zabieram ze sobą gumy oporowe. Będę coś z nimi kombinować, wrzucę bieganie i moze całkiem nie zmeduzowieję %-) Do usłyszenia!

[...] w domu, ciasteczka, pożegnania i takie tam. - Przez ostatnie 5 tygodni byłam na "wczasach". }:-( Praca, jedzenie, spanie, opalanie, pływanie, opalanie. Wzięłam ze sobą te gumy oporowe, raz nawet wyciągnęłam je z walizki :-D Generalnie po 12 h pracy na nic nie było siły. Nie liczyłam miski, jadłam co było, śniadania i kolacje czyste, obiady nie [...]

[...] musisz sobie zadać pytanie czy jesteś ciekawa jak Twoje ciało zareaguje na inne nieznane Ci ćwiczenia, czy masz możliwość w ogóle takie ćwiczenia wykonywać (czy masz np. gumy oporowe lub czy chcesz je kupić), czy jesteś skłonna zaryzykować wypróbowanie czegoś co dla Ciebie może okazać się mniej skuteczne niż te podstawowe ćwiczenia które [...]

Pull1 1.nordic hampsting x4x8 2.wioslowanie jednoracz x5x8 20kg 3.sciaganie gumy z gory do bioder w opadzie tulowia x3x12 (guma czarna zolta ) 4. Unoszenie hantli do brody wzdłuż tułowia x4x10 2x7,25kg 5.ugianie ramion z hantlami z supinacja na przemian X4x10 9,75kg 6.wznosy nóg X5x20 Skakanka 10min Zmieniony przez - driver94 w dniu 2022-01-02 [...]

[...] nie miałem mobilizacji. 23.01.2022 Pull1 1.nordic hampsting x4x8 2.podciąganie na drążku 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 po 20s przerwy 3.wioslowanie jednoracz 5x8 23kg 4.sciaganie gumy z gory do bioder w opadzie tulowia x3x12 5. Unoszenie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x12 8,5kg 6.ugianie ramion z hantlami z supinacja na przemian 4x12 10kg 7.kółeczko [...]