Mnie podpasowały gumy z 4fizjo, które można zamówić w sklepie sfd - spory wybór jeśli chodzi o opór - ja mam czarną i zieloną i dobrze się sprawdzają, szczególnie przy ćwiczeniach na górne partie. Dodatkowe obciążenie pewnie tez by było dobrym rozwiązaniem jeśli będziesz się przestawiać na treningi domowe.
Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 18421 Data: 2020-12-09 23:40:59 Liczba szacunów: 0
[...] Polecam ćwiczenie gdzie kładziesz się na wałku z wyciągniętymi nad głową rękami i można złapać tam kettla żeby się przytrzymać trochę. Może być też przekładanie kijka albo gumy za plecy (przód tył i koła) 2. Tu się zamyśliłam i zrobiłam bez progresowania ciężaru. Będę pamiętać następnym razem. 3. Bardzo skupiłam się na czuciu w tym ćwiczeniu, [...]
Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6751 Data: 2020-01-16 10:19:15 Liczba szacunów: 0
[...] szyi (boki, góra-dół) 3. World's greatest strech przesłany tu przez MissInvincible, siad w rozkroku (sięganie do palców i przyciąganie głowy do kolana), rozciąganie gumy przed sobą i za sobą. /SFD/2020/1/17/ec7b95aa766348a7b682513c35ef2904.jpg 1. Nadal bardzo bolą mnie dwójki i dół pleców. Powinnam sobie dziś odpuścić martwy. Jutro mam w [...]
Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6751 Data: 2020-01-17 23:06:12 Liczba szacunów: 0
[...] po 2 sekwencje, już chciałam wziąć lżejsze i dokończyć, ale się zaparłam i zrobiłam. opuszczanie - zrobiłam jako ostatnie i chyba dlatego taki słaby wynik, nie mam jeszcze gumy więc było z podskoku i obczaiłam jak odmontować tą "asekurację" i robiłam na uchwytach, które oczywiście nie są przystosowane do kogoś mniejszego niż standardowy facet [...]
Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-12 07:45:59 Liczba szacunów: 0
[...] ostatnia seria się nie udała zrobić od razu po wyciskaniu, gdyż ktoś mi zajumał sztangę, ale skombinowałam nową i dokończyłam wiosło - nawet ok uginanie nóg - nie wzięłam gumy, chyba nie zbeszczeszczę treningu jeśli wykonam to na maszynie %-) wyciskanie sztangielek stojąc - przy tym obciażeniu ok, ale pod koniec łapy mdlały :-> przysiad plie - [...]
Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 12:09:57 Liczba szacunów: 0
[...] ja traktuje się przez palce. Generalnie system nas nie ogarnia i tyle.... {{:-( #-P Wieczorem w domu zrobiłam ćwiczenia stabilizujące: 3 serie x 10 powtórzen * Podciagania gumy bokiem na prostych rękach * Sciąganie łopatek - guma z przodu w obu rękach * Ściąganie łopatek - coś jak face pull Plus izometria, "żółwik szyją" z terabandem i [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 10:08:54 Liczba szacunów: 0
[...] się w około 1,30min sporo zajęło WL i MC, ale fajnie się dźwigało. Jestem zadowolona. W opuszczaniu zrezygnowałam z maxa, bo to takie okłamane by było, z racji, że nie mam gumy i stoję na zepsutym wiadrze %-) to i tak robię "na raty" więc tutaj max nie miałby sensu. WL dałam pierwsze korzystając z sugestii Nighta. Dzień 17 20.05.2016 DT [...]
Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-20 19:45:01 Liczba szacunów: 0
tez musze sie na kasze przerzucic - ale gryczana matrixy za miekkie jak dla mnie - za gumiaste - ale o gustach sie nie dyskutuje zauwazylem zaleznosc - jak jest sporo 'sugar alcohol' to jest konsynstencja gumy niby nie cukier,nie powoduja takiego wyrzutu insuliny - ale to zawsze wegle nie wspominajac o wadzie jakiej jest efekt laksacyjny
Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-11 00:34:36 Liczba szacunów: 0
Dzięki, dzięki, dzięki. Ufff, tak offtopując, to posiadanie w domu nastolatka, jest bardziej czasochłonne niż niemowlęcia i zdecydowanie bardziej stresujące. To kupuję żelastwo i ławkę. Gumy moze też, parę razy z nimi ćwiczyłam, w czasach siłownianych - gdy młody był młodszy:) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-04-13 21:10:06
Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-13 21:09:39 Liczba szacunów: 0
spoko idzie z tego co widze.... mysle ze powinny byc dwie gumy na prowadnicach badz sprezyna zeby amortyzowac suwadlo w razie tzw.wuuu... jak juz wczesniej pisalem 120x60 profil a koleczek nie bylo widac wogole...
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 12827 Data: 2010-07-08 22:54:51 Liczba szacunów: 0
A więc tak ja mati zamontowałem inaczej ten element nie wiem czy dobrze zrobiłem ale przynajmniej nie będzie to wpadało w profil tak jak na tym filmiku. kefo1000 Masz racje przydały by się jakieś gumy ale coś się wykombinuje to nie taki wielki problem. Zmieniony przez - ausa w dniu 2010-07-09 09:59:25
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 12827 Data: 2010-07-09 09:52:30 Liczba szacunów: 0
Też miałem problem z tymi gumowymi kółeczkami które zakładamy przed blaszkę.. : ) jak ustawiam wyciąg w bramie na dół (pod bica) to ciężar gumy zsuwał tą gumę. Po chwili namysłu zrobiłem tak: (delikatnie zeszlifowałem otwór w blaszce żeby przecisnąć dwie linki) Teraz żadnego problemu nie ma podczas ćwiczeń. Polecam taki sposób montażu Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 12827 Data: 2011-01-22 16:27:48 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] negatywach skupiasz się na zupełnie innej czynności kiedyś gum nie było, a ludzie wyniki w podciąganiu poprawiali samymi negatywami inna kwestia jest to, ze mozesz pomoc sobie nogami przy podciąganiu, jak to robią crossfitowcy zamiast kupować gumy ew. ze stołka/podskoku jak niski drążek wiadomo, guma może pomóc, ale nie jest koniecznością
Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-27 17:37:51 Liczba szacunów: 0
a masz takie elastyczne gumy na siłce? ostatnio moda na takie kolorowe o rożnym stopniu sprężystości. jeden koniec zaczepiasz za drążek a drugi np pod kolano i jedziesz na drążku tyle że z gumą. one potrafią odejmować nawet chyba do 25 kg wiec pomagają i stabilizują tor opuszczania. ja generalnie też nie lubię maszyn ale mają swój sens jak widać [...]
Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-09 12:43:05 Liczba szacunów: 0
[...] i czworoboczny https://www.youtube.com/watch?v=vcW3xpq_Jrc Rozgrzewka pod kettle https://www.youtube.com/watch?v=RdLXZUhSorU I na koniec kompleksiki https://www.youtube.com/watch?v=vEAerLUr_RI Po obiadku spacer nad Warta z rodzinką, a wieczorem drążki. Tym razem jednak nie udało mi się zrobić mu bez gumy. Do tego rozbolały mnie łokcie :(
Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-13 20:10:02 Liczba szacunów: 0
06-10-2020 Wtorek Dziś trening później, po prawie 12 h pracy Ale poszło nieźle https://youtu.be/J8OjfFNO-JU Dziś rehab pull, czyli ruchy przyciągania: - gumy z góry - mega dobre czucie, starałem się prowadzić ruch w pionie - podciąganie na kółkach - prawda jest taka, że kontrolowane podciąganie wykańcza mnie, ale ja rozbiorę je na czynniki [...]
Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-06 21:54:02 Liczba szacunów: 3