gumy

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: na chwilę obecną nie. Na siłownię wracam od września. Obecnie trening w domu góra/dół - 4 razy + bieganie. W domu mam hantle z obciążeniem 40 kg + gumy Jakiś tam zarys mięśniowy mam :) ale chciałabym to bardziej odkryć. Nie wiem, czy powinnam zmniejszyć/zwiększyć ilość kcal w diecie, zwiększyć/zmniejszyć aktywność [...]

Cześć Ladies :) Cześć :-) Przebąkiwałam coś w spamie i u siebie w DT ostatnio o planach stworzenia własnej domowej pakerni. Uznałam, że może warto założyć osobny temat, gdzie będzie można podyskutować, o doborze sprzętu, o tym co na początek jest niezbędne, co może poczekać :-) Wiemy też, że jest u nas kilka / kilkanaście dziewczyn, które ćwiczą [...]

[...] na razie powtórzenia z pomocą ławki pod nogami to również możesz śmiało dopisywać swoje powtórzenia ale podziel ich liczbę przez 2 , np. 20 powtórzeń z pomocą ławki lub gumy / czy też z pomocą znajomego -> dopisz +10 do wyniku całościowego, będzie sprawiedliwie. Z czasem na pewno zaczniesz wpisywać tutaj pełne powtórzenia :-) Oczywiście miło [...]

[...] się w trasie. Nie czuję potrzeby zwiększać ilości kalorii w dni treningowe, czy to źle? I co do samego przebiegu IF mam wątpliwości co do paru rzeczy. 1. Czy zjedzenie gumy Airways psuje cały wysiłek, powiedzmy, że w ciągu dnia zjem maksymalnie 10 (jedna ma 2 kcal) 2. Do picia w domu dodaję do wody niegazowanej tabletki musujące które można [...]

[...] 4 x 12 (tu zmieniam ciężar na maks na 1 hantlu czyli 16 kg) podciągnięć hantli w opadzie 4 x 12 podciąganie sztangi w opadzie (zamiast sztangi 2 hantle) rozciąganie gumy za plecami 4 x 12 (ale nawet nie wie czy to na plecy działa) - Barki 4 x 12 unoszenie 2 hantli w górę 4 x 10 unoszenie 2 hantli na boki ( po 6 kg) 4 x 10 unoszenie [...]

[...] 6 dni można ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. Szpinak można zastąpić brokułami lub szparagami. I do tego mam kilka pytan: czy to ma prawo dzialac, i czy na prawde zucie gumy moze zaburzyc cala diete? ;P Jezeli nawet by dzialalo, to czy pomoze to mi w spaleniu tluszczu, czy tkanki miesniowej? Bo juz zgubilem ok 15 kg, ale zostalo mi troche [...]

[...] Zależy mi na osiągnięciu lepszych wyników na siłowni. Cwiczę regularnie, dość intensywnie ok. roku, a mimo to nie jestem w stanie nawet raz podciągnąć się na drążku bez gumy lub zrobić wąskiej pompki bez podpierania kolanami :( ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: [...]

[...] bez wliczania warzyw + czity ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Mam w domu: hantle, małą lekką sztangę, piłkę, drążek, gumy (zieloną i niebieską), ok 60kg obciążenia Czy taki trening może być? Nie znam się na tym za bardzo, więc liczę na jakąś pomoc. :) A Przysiad 3x12 Wiosłowanie sztangą [...]

[...] DNT); dysponuję krótkim gryfem (ok 6 kg), 2 gryfami małymi (sztangielki), obciążeniem: 2x5kg, 4x2kg, 4x1kg, 4x0,5kg; kettlami : 8kg i 10kg; kompletem Theraband (za wyjątkiem gumy złotej i srebrnej), piłką i skakanką. Obciążeń mogę dokupić, ale już stojak i ławeczka nie wchodzą w grę ze względów lokalowych (za nic, nigdzie się nie zmieszczą w [...]

Co to jest 3 SS ? Wysoce objętościowy system trzech ćwiczeń robionych jeden po drugim bez przerwy W artykule tym znajdziecie odpowiednie zestawy na klatkę, plecy, barki, nogi oraz brzuch. Znajdziecie tu również odpowiednie zestawy PUSH, PULL (do treningu tego typu) oraz na poprawę i wmocnienie mięśni głębokich pleców. [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od lipca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 31.5 OBWÓD ŁYDKI: 32.5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 99.5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 pod [...]

[...] utrzymuję wagę. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie, nie mam na nią czasu, dlatego ćwiczę w domu - mam orbitrek, gumy do rozciągania, jakieś tam maty do lekkich ćwiczeń; rozważam zakup wałka i kołyski do brzuszków. I pytam: co robię źle? Albo raczej - co jeszcze mogłabym zrobić, żeby [...]

[...] się z moją córką, serfuje, i teraz jeżdżę jeszcze na rowerze. Redaktor:Jak dostałeś ksywkę “Babalu"? RENATO SOBRAL:Ksywkę nadał mi znajomy kiedy miałem 11 lat. To nazwa gumy do żucia. Nosiłem często moje ulubione czerwone spodenki które miały nalepkę podobną do loga gum. Twoja ksywka to coś czego nie zmienisz — a gdy jej nie lubisz, więcej [...]

[...] okolo 80-95%. Mozna stosowac rowniez srodki umozliwiajace uzyskanie szybkosci ponad maksymalnej takie jak : bieganie z wiatrem , bieganie z górki , . Mozna takze stosowac gumy , lub pomoc partnera ktory poczatkowo oporuje start. 2.Czas trwania pojedynczego powtorzenia nie powinnien przekraczac 8-10 sekund przy predokosci maksymalnej. W pilce [...]

[...] śmieszne blaszki metalowe wytrzymają ciężaru? Wydaje się że można je ręką gołą złamać/wygiąc. Druga kwestia, jeśli są w miarę wytrzymałe, czy dałoby się żebyście dali jakieś gumy nakładane na 1 lub 2 rzędy co by nie było hałasu i co by się sztanga nie rysowała? Wiadomo, sztangę się dopasowuje na jakiś 1 określony poziom a reszta to służy [...]

[...] nagrody zastrzegam sobie prawo do niedopuszczenia pracy do konkursu jezeli podany pomysl nie bedzie miał nic współnego z sportem strong (np. sikanie na odlegolosc lub żucie gumy na czas) Nie bede akceptował byle jakich odpowiedzi - 'napisze cos tam bo musze...' sorki... ale nie o to chodzi... Konkurencje mogą byc zabawne ALE związane ze [...]

[...] SQ:około 120 BP: 60-70 OHP:50kg Waga wtedy to gdzieś w okolicach 75-80 ale do sedna. Powoli kompletuję swoją domową siłownie i aktualnie mam hantle 2x20kg, kamizelke 40 kg, gumy oporowe, koła gimnastyczne i chciałbym z tego korzystać ale mam wrażenie że mi może braknąć ciężaru? Pewien nie jestem w każdym razie. Pierwszy plan nad którym się [...]

[...] górę w opadzie tułowia przodem 12,12, 12,10 ,10 20. Wznosy barków tzw sztrugsy 12,12,10,10,10,8 21. Papki na poręczach z obiazeniem 3x 10-8 22. Prostowanie ramion z uzyciem gumy 3x12-8 22.Wyciskanie fransuzkie leząc 12,12,12,14, 15,15,15 Moja dieta, dziś zastosowana po raz pierwszy :) : I posiłek 8.00 80g płatków owsianych górskich 1x banan 3 [...]

[...] kakao (10% ekstrakt z kakaowca właściwego), imbir (12% ekstrakt z gingerolu). 240mg Gluco-Plus Blend – pestka grejpfruta (45% ekstrakt flawanoidu), tauryna, ekstrakt z gumy guggul. 180mg Pro-Absorb and Digestion Blend – ekstrakt oleju z mięty pieprzowej, Bioperine (95% ekstraktu z piperyny). 98mg Inne składniki (niewymienione w [...]

[...] muay tai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, ławka regulowana w każdej płaszczyźnie, wielofunkcyjny atlas, drążki, hantle, gumy aerobowe - brak tylko suwnic. Dieta: Dietę mam taką że w dni treningowe: Pon, czw. 1. śniadanie - płatki owsiane 2. ok 12 - posiłek węglowodanowy np. sałatki, owoce 3. [...]