gumy

Ułóż sobie normalny plan FBW 3x w tyg bo majac gumy power band zrobisz wszystkei cwiczenia co z cięzarkami więc nie ma co się bawić w obwody jako jeden trening co kilka dni

Efekty sa w postaci urazow stawu kolanowego i lokciowego bo robisa przeprosty-jak chcesz robic cos z "obciazeniem" to polecam sprezyny albo gumy a obciazniki rozne to sobie darujchyba ze do biegania na pas przywiazujesz zeby sie ciezej bieglo-ale nie o tym mowa przeciez

Sa gumy aby nie dostac zadnych chorob. Moze tez nie chcial.stanac dlatego ze byla malo atrakcyjna + lecialo disco z radia gdzie ja tej muzyki nie lubie ;P

@MrNowy Loda robila i nawet stawal ale nie chcial stanac na maxa, po zalozniu gumy znow sflaczal :/

Brakuje mi tu przede wszystkim jakiegoś martwego ciągu, ale z takim obciążeniem nie poszalejesz, może chociaż na prostych nogach, albo "dzień dobry"... No i dołożyłbym wyciskanie sztangiełek nad głowę, lub arnoldki, na barki. Ogólnie z takim sprzętem masz dość ograniczone możliwości, przydałaby się jeszcze ławeczka, lub gumy, ale zawsze to coś.

W W-wie zaliczyłem kilka , najlepsza- WBA przy Postańców Śląskich, pełen hardcore- gumy na ziemi , na ścianach paździeż , tony żelastwa, zapach potu i bezcenna atmosfera . Polecam !

[...] przepleconymi ćwiczeniami kalistenicznymi i ze sztangą, nic tak nie wzmacnia kończyn i nie rozbudowuje gorsetu mięśniowego jak ćwiczenia oporowe: ciężary, sandbagi, kettle, gumy, młoty, opony itd itd. Jak chcesz się naprawdę dobrze przez te kilka tygodni wzmocnić (też sobie wybrałeś porę na zaczynanie treningu, połowa lipca), to rób np porządną [...]

[...] skakanki itd. oczywiście jest mata więc przewracanie nie jest problemem. oprócz tego siłownia z wyposażeniem standardowym (sztangi, sztangiełki, stojaki, ketle, ławeczki, gumy itd). wszyscy członkowie klubu bez względu na rodzaj wykupionego karnetu mają zniżkę na wyroby Manto (w tym sprzęt do ćwiczeń). można je zamówić w klubie na recepcji i [...]

zależy od gumy, niektóre naprawdę są mocne.

Zamiast kręcenia lepiej dać np przenoszenie napiętej gumy z przodu za plecy Ale to będzie kolejne ćwiczenie na rozgrzanie barków, a ja "kręcenie" stosuje jedynie przy łokciach i nadgarstkach. Chyba, że źle rozumiem? Serie wstępne robię przed każdym ćwiczeniem danej partii. Najczęściej 2x10powt. lub 2x15-20powt., zależy czy sztanga czy hantle.

Tylko, że ja mówię, że to wyliczenie jest przy braku aktywnośći, bo gumy dopiero zamawiam a na diete chce już przejść a wyszło mi wtedy 2058 bodajże i sobie odjąłem 300 sugerując się radami na tematach odchudzanie itd co prawda pisało 200 -250 bodajże a nie 300 ale to chyba nie jest aż taka wielka różnica, za chwile poszukam jak to liczyłem;)

hmmm ok, spróbuje więc bez gumy.

Ale drążek nie powinien nic zrobić framudze, tam są takie specjalne podkładki temu zapobiegające. Ponadto możesz dać między te podkładki a framugę po dodatkowym kawałku gumy z każdej strony, i na 99,99% śladu nie będzie. Zostaje tyle problemu że go za każdym razem rozkręcać trzeba, ale uwierz - Twoje plecy będą Ci za to wdzięczne ;-) Zmieniony [...]

W sumie to explandera poszukam u dziadka na strychu :f Ale sprężynki chyba lepsze, bo gumy czasami mają granice, a sprężynami możesz się owinąć 3 razy :] Tylko mi nie mów, że ta choinka jest żywa, hehe... cukierki i te podłuzne lizaki też na niej wisza ? :D

A ile kg na sztandze masz i Ci puszcza, warto popracować nad siłą chwytu. Przy hakach praktycznie cały ciężar wisi na nich i na nadgarstkach nie czuć tego tak mocno jak mają dobre gumy, za to przy samych taśmach(paskach) bardziej czujesz ciężar w dłoni ale też mocniej ściskają nadgarstki.

Poszukaj na youtube pod haslem gumy oporowe/trening z gumami. Ale mięśni w ten sposób nie rozbudujesz.

ale wtedy to do palenia czego?? gumy

na sucho to jest jak ktos wali babe bez gumy... mjs ma racje...

[...] to możesz zrobić tak; Kupić gumę oporową i z nią spróbować się podciągać ,nie jestem jej fanem ,ale lepsze to niż nic ,a szczególnie jeśli pomoże. Tylko w wypadku zakupu gumy ,pamiętaj ,że do niej też trzeba mieć technikę ,bo inaczej będzie Cię bujało ,albo założysz ją źle i strzeli Ci tam gdzie nie trzeba . . Jeśli natomiast z gumą się nie [...]

[...] już ktos to napisał ja tylko powiem jeżeli ktoś już sie decyduje na jakas kuracje LEKAMI, to lepiej skontaktowac sie ze specjalista... bo nie ma sensu przeplacac za plastry/gumy JEŻELI nie przynoszą pożądanego efektu... sa leki ktore skutecznie pomagaja zwalczyc nałóg (eg. zyban) .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele [...]