gumy

pozstaje ta maszyna, albo kupienie gumy oporowej i korzystanie z niej podczas podciagania

Kup gryfiki o długości 40cm i bez gumy, bo guma z czasem popęka. Średnica taka jak gryfu długiego...

[...] min. 2 kg platerze? :P a jak bym kupywal osobno to gryfiki raz dwa ale strasznie duzo szukania obciazenia a zeby najtaniej a zeby przesylka tania a zeby pasowalo :P a co do gumy to mozna przeciez przeciac ja jak peknie nie? ;p a czytalem gdzies na sfd ze standard wiertarka + wiertlo do metalu to pare minut i z 20 talerzy gotowe edit: shit [...]

Te hantelki z pierwszego linku sensowne - gryfiki bez gumy, 40cm i o odpowiedniej średnicy 2 i 3 moim zdaniem odpada z uwagi na zaciski, które mogą puścić np przy przenoszeniu hantla zza głowy. A co do tych gum to mam rozeznanie bo sam nie tak dawno kupiłem podobne hantle z tą różnicą że było to 2x30kg

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gumy do rozciągania, Przyrząd do pompek (Bracer) " przenoszę do odpowiedniego działu .

[...] ciała do szybkiej adaptacji, organizm musi po prostu czuć, że potrzebuje większych mięśni, aby podołać następnym zadaniom, więc ciągle go zaskakuj stosując superserie, serie przeplatane, dodając dynamizmu, stosując gumy oporowe( nawet 2 w różnych miejscach) i poprzez odpowiednie napinanie poszczególnych mięśni podczas treningu i w ciągu dnia.

[...] poza klatka w wl pozycję kąt dźwigni triceps barki mostek czy bez szerokość chwytu. Może ktorys punkt jeat słaby wiec zastosować podwójną albo wydłużoną ekscentryke moze gumy jest wiele więcej czynników i opcji niż tylko zmiana ćwiczenia. Wszyatko zależy od tego co chcesz zbudować i jakie masz słabe punkty. Sama stabilizacja odgrywa ważna [...]

[...] jest :D raz już się uksyła bo odkładałem sztangę jak robiłem barki siedząc i nie trafiłem na 1 stojak , a że nie zakręciłam śrub to obciążenie poszło :D Planuje jakieś gumy dać i narazie chyba tyle , w przyszłości jedynie wyciąg kupić , lub samemu jakoś dorobić żeby dolny jeszcze był i narazie mi starczy :) i obciążenie oczywiście ;) [...]

Tez nie mam tych srubek bezpieczenstwa. Same gumy wystarcza jednak trzeba solidnie dokrecic (jak mam odksztalcona futryne) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-03-15 21:21:53

a czy można gdzieś kupić takie gumy? niestety podczas transportu mi zaginęły.

666 - przestrzeganei regulaminu jest OK ale to jest tak samo jak z prawem jak ukradniesz samochod jestes takim samym złodziejem jakbys ukradl gume do zucia jednak za kradziez gumy do zucia nieidzie sie siedziec na 5lat przemysl to wyciągnij wnioski i będzie OK i ja niebede sie czepiał pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii [...]

to jakiś dziwny ten ochraniacz, on juz po jakiś pół minuty powinien miec mniej więcej konsystencje gumy do żucia:-)

[...] pod różnymi kątami. Do brzucha siedząc, pod kątem z góry, imitacja ruchu podciągania. Wszystko jak najbardziej statycznie i pod pełną kontrolą ruchu. Powoli i dokładnie i nie szalej z grubością gumy - cienka też da radę ;-) Ale z tym opisem to masakra jakaś! Przez 2,5 miesiąca to już to co pokazało MRI zdąży zniknąć albo się schować @-|

Dzięki za rade , na razie wprowadziłem pompki i rozgrzewka przed.Pewnie niedługo albo jak ten opis... dostanę i jak będzie wszystko dobrze to rozpocznę ćwiczenia na siłowni - te gumy,rozgrzewka i bardzo małe ciężary żeby poćwiczyć sam ruch i przyzwyczajać bardzo powoli mięśnie do obciążeń.

Prawda. Układ mięśniowy jest angażowany w inny sposób niż na wolnych ciężarach, ale nie tworzyłbym tu rankingów, ponieważ gumy oporowe mogą pełnić funkcję urozmaicenia w ćwiczeniach żeby zaskoczyć organizm nowym bodźcem ( ruchem) aczkolwiek ta akcesoria nie powinna być traktowana jako stały element i baza modelu treningowego, jeżeli celem jest [...]

Podstawą są ciężary.Gumy mogą być co najwyzej uzupełnieniem.

[...] nim treningi z wolnymi ciężarami przez wiele lat? Jeżeli masz kupować na chwilę, to sens w tym jest niewielki. Musisz też zdawać sobie sprawę z tego, że inwestycja taka to dość spory wydatek (aby miło to sens). Niezbędne będą: sztanga, obciążenie, hantelki, obciążenie, ławeczka ze stojakami, gumy oporowe, karimata, roller, drążek (raczej odpada).

Jedna igla robilem najwiecej okolo 10 szotow, bo moge :-)) %-) Jesli chodzi o choroby kumpla pytanie do wrozki, a nie do nas Ja bym zrobil badania dla pewnosci szczegolnie jak kumepl z tych co dyma bez gumy %-)

[...] stopniu i szkodzi na zeby non stop zuta plomby moga nawet wypadac.Wiem cos o tym po wlasnie cwiczylem szyje(mam długa dosyc)i szczeke w taki sposob i niepowiem w 2 miesiace bardzo ladnie sie wyrobil kark i morda:).Na poczatku zulem gumy (3 naraz) ale zeby potem mnie bolaly i przestalem.Kark co drugi albo trzeci dzien ,szczeke codziennie.Pozdro

[...] dietę ( wszystko znajdziesz w dziale odzywianie w tematach podwieszanych ) Jeśli chcesz tylko przytyć to wystarczy nadwyżka jeśli jednak chcesz modelować swoje ciało i nadac mu ładnego estetycznego wyglądu to tzreba wprowadzić trening siłowy ( na początek wystarczą gumy oporowe do domu ) trzeba dać obie czas i pracować a efekty przyjdą