gumy

[...] ale na lato imo sie nie nadaje (zbyt dusząca). Po powrocie z wyprawy : V Valentino - wąchałem tylko na papierku (ręce już pozajmowane przez inne zapachy) i na początku woń gumy do żucia, teraz po 30minutach już nic nie czuć wiec jak narazie słabiutko to widze.. EDIT: Troche już wywietrzał i pachnie przyzwoicie, delikatny zapaszek. Przypomina [...]

[...] . . . ale piłe wlasnie duzo wiecej wieczorem niz w reszcie dnia. W ksiazeczce ktora dostalem z izotekiem nie pisalo nic ze wysusza jame ustna:)) ... pisalo tylko zeby zuc gumy bez cukru. No sam neiwiem co to. Zna ktos moze tania apteke z izotekiem w TARNOWIE ?!?!?!?!?! Jakis koles gdzies pisal ze izo ma za 89 zeta w jakijs aptece chyba w [...]

[...] tak konkret bedzie bo rozleziona jestem jak widac straszliwie silownia poszła sie gibac nie mam co z dzieckiem zrobic :( wiec to 90x to chyba dobry pomysl tylko musze kupic gumy i hantle jakies 4-6 kg i dumam o jakims bialku do picia bo to latwiejsze w obsłudze cos mnie rozklada wogole [...]

[...] tak dobra, ale dla mnie darmowa. W stołach profesjonalnych stosuje się "wulkanizowaną" ale chyba nie da się zdobyć takiej nigdzie jak byśmy chcieli, ponieważ raczej nie uda się trafić z twardością tej gumy. Choć namawiam do tego, aby próbować. Poduszki boczne jak najbardziej można zrobić z gąbki, bo tak naprawdę są tylko do dobicia.

[...] w ramach wstępnej rozgrzewki. Za wyjątkiem dosłownie kilku ćwiczeń gimnastycznych i ogólnych reszta była na zmęczenie klatki i prostowników rąk, a głównymi akcesoriami były gumy. Dużo chodzenia zaliczyłem (jak na moje możliwości) pokonując 390 metrów w czasie 35 minut. Nogi miałem zmęczone po wczorajszym treningu na siłowni, ale jeszcze z 50 [...]

Dzisiaj jednak zrezygnowałem z wieczornego treningu na ławce pod moje 1/2 WW. Nie ma co szarżować i krzywdę sobie zrobić. Dla spokoju ducha porozciągałem na klatkę gumy. Chodzenie też słabe było czasowo i dystans, natomiast nawet zbytnio nie traciłem równowagi. Treningi siłowe mają dobry wpływ na moją stabilizację.

[...] mówi, że pod WW klatkę codziennie mam ćwiczyć, żongluję tylko pozostałymi partiami, ćwicząc je na zmianę, a klatkę codziennie. Jeden dzień pompki oparte o jakieś podwyższenie, parapet lub poręcze, gumy i rotor, a drugi dzień ławeczka, butterfly, rozpiętki i sprężyny, czyli codziennie klatka ćwiczy pod to WW. Chodzenie też musi być codziennie.

[...] i muszę być w formie. Rano rozgrzewka 15 minut, potem chodzenie w tym bieżnia elektryczna i elementy gimnastyczne. Jeszcze czeka mnie wieczorna gimnastyka przy drabince i gumy, jako główny trening, ale bez szaleństw. Wrzucam dwa filmy z wczoraj, bo dzisiaj nie nagrywałem nic. https://www.youtube.com/watch?v=peQgf76bq2I&t=352s [...]

[...] do ćwiczeń, bo o to tu chodzi. Normalnie, jak ktoś chce ćwiczyć to sztanga, ławeczka, trochę hantli, drążek i wystarczy. Do tego rowerek, bieganie i w moim przypadku przed wypadkiem, worek bokserski, może jeszcze gumy i materac, i wsio. Zmieniony przez - olotraper w dniu 2021-04-26 21:47:56 Zmieniony przez - olotraper w dniu 2021-04-26 21:48:28

Te gumy to sam wymyśliłeś?

[...] się zrobić lekki tilt - jakbys chciała podwinąć miednicę w kierunku pępka. Nieco trudniej wyjść z poprawnej pozycji startowej przy takiej sztandze - najlepsza jest sztanga z dużymi talerzami lub położenie tej, ktorej używasz na stepach. Staraj się rozpychać kolana na zewnątrz - w wyrobieniu tego nawyku moze pomóc założenie gumy nad kolana.

Jakiej gumy używasz do wyciskania?

Nogi : 1. Siady przednie rampa 5 Z gumą na kolanach do 160kg i 180 x 3 bez gumy / 110 x 10 2. Przysiad wykroczny 4 x 8 3. Wykroki w tyl 4 x 10 4. Sissy squat 3 x 15 5. Spiecia leżąc + spiecia że skrętem Później 60min cardio.

[...] potraktowałam jako małą rozgrzewkę:-) Po skończeniu nogi miałam jak z waty. Na rozgrzewkę dałam radę dzisiaj podciągnąć się 3 razy sama i raz prawie mi się udało z pomocą gumy:-P Trening: A Goblet, hantla nisko 17,5kg x12 / 20kg x12 / 22,5kg x12 / 25kg x12 20kg x12 / 25kg x12 / 27,5kg x12 / 30kg x12 B Wykroki chodzone ze sztangielkami [...]

[...] i apetyczne nóżki, bo plecki na razie całkiem fajnie i jestem z nich dumna, co nie znaczy, że nie będę ich ćwiczyć. Zaczęłam podciąganie, co prawda na razie z pomocą gumy, ale walczę i cieszę się z każdego małego sukcesu kiedy np uda mi się o 1 powt. więcej podciągnąć niż poprzednio%-) POMIARY: Waga utrzymywała się na jednym poziomie [...]

09.10.17 Ławka / unoszenie w opadzie 4 x 10 20 x 10 60 x 5 70 x 3 80 x 2 87,5 x 9 80 x 9 75 x 12 Docisk wolny / rozciąganie gumy 5 x 20 wąsko 65 x 6,6,6 normalnie 65 x 6,6,6 Przysiad 20 x 5,5 40 x 5 50 x 5 62,5 x 3 72,5 x 3 81 x 8 90 x 1 62,5 x 10 MC 60 x 5 75 x 5 90 x 5 105 x 3 115 5s x 3p https://www.youtube.com/watch?v=azH5eEXtllc

13.10.17 Ławka 20 x 10 60 x 5 77,5 x 3 90 x 1 100 x 3 90 x4s x 3p Ławka + gumy wąsko x 8 średnio x 8 81 cm x 8 MC 60 x 5/ol 75 x 5/ol 90 x 5/ol 100 x 3 115 x 3 130 x 6 100 x 10 Przysiad 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 72,5 5s x 3p%-) https://www.youtube.com/watch?v=Gnu68c-IL10

19.02.18 WL: / rozc.gumy 20 x 16 / 10 40 x 16 / 10 50 x 10 / 10 72,5 x 8 / 10 80 x 8 / 10 87,5 x 6 / 10 95 x 7 / 10 Docisk wolny / przen. by Wzorek 87,5 4s x 6p / 4 x 12 Przysiad 20 x 10 40 x 5 60 x 3 75 x 3 90 x 3 100 x 3 110 x 3 (:-D rep PR) https://www.youtube.com/watch?v=G-EWlSe9vM4

26.02.18 Po pierwsze, zaliczyłem dzisiaj wracza...jeszcze trochę pożyję:-P Po drugie, i ważniejsze: WL / rozc.gumy: 20 x 10 /20 42,5 x 16 /20 52,5 x 10 /20 75 x 8 /20 82,5 x 8 /przenoszenie Wzorka x8 90 x 6 / przenoszenie Wzorka x8 97,5 x 6 /przenoszenie Wzorka x8 Docisk wolny / bicek nachwytem sztanga prosta 87,5 4s x 6p / 3 x 10 WL z pauzą do 5 [...]

Ten tego, dziesiątego.. 10.09.18/11.09.18 WL / drążek nachwyt 20 x 10 / 34 ogółem 52,5 x 6 62,5 x 6 72,5 5s x 6p Docisk wolny:/ rozciąganie gumy przed sobą 85 4s x 6p / 4 x 20 MWL 77,5 2s x 3p WL szeroko (81cm) 60 x 16 Przysiad Aktywacje: Przysiad jednonóż z nogą przednią na podwyższeniu cc 2 x 10 Przysiad cc z gumą dookoła kolan x 10 [...]