gumy

[...] w ramach wstępnej rozgrzewki. Za wyjątkiem dosłownie kilku ćwiczeń gimnastycznych i ogólnych reszta była na zmęczenie klatki i prostowników rąk, a głównymi akcesoriami były gumy. Dużo chodzenia zaliczyłem (jak na moje możliwości) pokonując 390 metrów w czasie 35 minut. Nogi miałem zmęczone po wczorajszym treningu na siłowni, ale jeszcze z 50 [...]

Dzisiaj fatalny dzień treningowo, impreza rodzinna i przez to do tego momentu tylko trochę pochodziłem oraz zrobiłem jedną sesję na rotorze pod WW. Do piwnicy ćwiczyć na ławce już nie schodzę. Pomacham u góry tylko hantlami i porozciągam gumy dla spokoju ducha i czystego sumienia.

[...] Dzisiaj postanowiłem do gimnastyki dołączyć trochę ciężarków. Porobiłem barki, bicki i plecy. Lekko, bo idę dzisiaj wieczorem na angielski. 26 minut, 1100 kg plus poręcze , gumy i drabinka. Chodzenie i drobne prace domowe uzupełniły popołudniowy trening. https://www.youtube.com/watch?v=IV-c7Ju8qng&t=2s Zmieniony przez - olotraper w dniu [...]

Sniz cholero jak żeś to zrobił :DRośniesz jak niemowlak a tłuszcz palisz jak moja fura pali gumy :D Gratuluje, próbuj startować

Ja używam trochę innych ćw pomocniczych ze względu na to, że trenuję pod koszulkę, więc mam sporo róznego rodzaju dociskań. W sumie wąsko robię przez większą część sezonu, najwyżej dokładam do niego gumy oporowe, lub łańcuchy....z resztą podobnie robię z innymi ćw, żeby maksymalnie wykorzystać ich potencjał.

takze nie schizuj sie tylko czerp radosc z bzykania bez gumy. Ja niestety musze w gumie jak gowniarz jakis %-) bo moja pigółek nie chce łykac

Do face pulla i rozciągania klaty. Gumy mam głównie dla swojej kobiety do podciagania i aktywacji pośladków.

[...] dobrze angielski to tu masz fajny artykuł o łańcuchach http://www.criticalbench.com/benchpress-chains.htm Ogólnie wiadomo chodzi o zwiększenie dynamiki, przyspieszenia i górnej fazy ruchu. W metodach westside barbell sie stosuje zawsze w wyciskaniu dynamicznym łańcuchy/gumy. Sam pewnie kiedyś chętnie to wypróbuje o ile bede miał taką możliwość

To wieśniacze rzucie gumy przez McGrześka Dali gościa który daje sobie wp******ić przy banerze promocyjnym, coś będzie Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-07-09 20:16:39

[...] jest. Siła 1. Rozgrzewka tradycyjna: orbi, HIM, HAM, Mawashi i barki. 1. MC 8x3: 65/70/72,5/75/77,5/80/82,5/85. Rozgrzewka z 40/50 2. Podciąganie/opuszczanie 8x3: 3x3 bez gumy z wybiciem, 5x3 z gumą. 3. RDL 3x 6-8: 8x 65/70/72,5. 4. Uginanie ramion ze skrętem 3x10-12: 2x10x5, 1x7x5. 5. Serratus crunch 3x8-10: 3x10x11kg (waga jednej hantli). [...]

Teraz też nie lubię biegać! A bo trza odpowiednie miejsce znaleźć. :-) Ja sporo czasu i gumy z asicsów zostawiłem tu- https://www.youtube.com/watch?v=4UOaTg3nEnI Brakuje mi tego jak diabli, ale co począć, idę chociaż po przewalać trochą odważników. Jak przeżyje, to zdam relacje.

A bo trza odpowiednie miejsce znaleźć. :-) Ja sporo czasu i gumy z asicsów zostawiłem tu- https://www.youtube.com/watch?v=4UOaTg3nEnI Moje okolice :)

[...] paliło się tym, co było, ale zazwyczaj każdy i tak musiał kupić kilka ton węgla na zimę. Tyle plastiku nie było, co teraz, bo wodę piło się z kranu. Czy ja wiem, czy zwierzęta w mieście mają się lepiej? Jak przychodzi sezon grzewczy to pierwsze co czuć w powietrzu, to palone gumy i plastiki, a ludzie piją wszędzie, tylko na wsi każdy każdego zna.

Teraz też nie lubię biegać! A bo trza odpowiednie miejsce znaleźć. :-) Ja sporo czasu i gumy z asicsów zostawiłem tu- https://www.youtube.com/watch?v=4UOaTg3nEnI Brakuje mi tego jak diabli, ale co począć, idę chociaż po przewalać trochą odważników. Jak przeżyje, to zdam relacje. wybacz za takie tam .... ale zastanawia mnie dlaczego nagrywali od [...]

156 km zachaczając przełęcz Salmopol - wczoraj zrobione a bilans tego dnia był taki że zerwałem łańcuch złapałem 2 gumy po drodze i 4 razy mnie złapał deszcz... po 100 km przestałem cokolwiek czuć chciałem już tylko do domu dojechać ;)

dziś treningu nie było, byłem na paleniu gumy prawie cały dzień ;p od poniedziałku do soboty robota, więc na siłke się nie chce chodzić ale trzeba powiązać przyjemne z pożytecznym :D

[...] 2a. Wejście na podwyższenie - progres, podejrzana moc (?) technika-film do wglądu.. 2b. Spacer z gumą - ok, próbuję robić jeszcze szersze kroki, bo niemamjuż mocniejszej gumy :( 3. Wyciskanie sztangielek;skos - powiem to 'sztangielki latały jak ...maty' ;-D ... chłopak, którego prosiłam o podanie 15kg najpierw patrzył na mnie z [...]

LUBIE BOKSERKI I GUMY - MLEKO xD!!!!!!!!!!!!!!

a po co guma skoro zwiększasz obciążenie ? guma zmniejsza Twój ciężar poprzez pomaganie w podciągnięciu więc jak dokładasz ciężar jeszcze to moim zdaniem użycie gumy traci sens ale nie jestem specem więc... SZEVCU!!! wypowiedz się

jak macie podkładki z gumy pod sztangę to spróbuj sobie podłożyć jak nie jedną to dwie, powinno być ok