gumy

[...] Nie pamiętam kiedy ostatni raz takie coś mi się przytrafiło :-| No ale zjadłem śniadanko, wypiłem kawkę i ruszyłem na trening Trening: Klatka 1 Dips z gumą (10 reps bez gumy) 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps bez gumy 2 Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha (10x30kg) 10x60kg | 10x70kg | 10x70kg | 10x70kg | [...]

[...] pokazała 2600 8-O8-O Ciekaw jestem czy to normalny taki stan czy jednak potrzebuje odpoczynku ;-D No a później trening: Trening: Klatka 1 Dips z gumą (10 reps bez gumy) 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps bez gumy 2 Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha (10x40kg) 10x60kg | 10x70kg | 10x70kg | 10x70kg | [...]

[...] rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 5s 2. Podciąganie na drążku 4s (w planach było 5 serii, ale drążek się rozjechał) 3. Ściaganie gumy z góry do klatki 5s 4. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 5s 5. Narciarz z gumą 5s 6. Odwrotne rozpiętki na gumach + unoszenia hantli w opadzie 5s 7. Uginanie ze [...]

[...] wszystko jak po sznurku ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 5s 2. Podciąganie na drążku 5s 3. Ściaganie gumy z góry do klatki 5s 4. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 5s 5. Narciarz z gumą 5s 6. Odwrotne rozpiętki na gumach + unoszenia hantli w opadzie 5s 7. Uginanie ze [...]

[...] %-) Cardio: 35 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 5s 2. Martwy ciąg klasyczny 4s 3. Podciąganie na drążku 5s 4. Ściaganie gumy z góry do klatki 5s 5. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 5s 6. Narciarz z gumą 5s 7. Odwrotne rozpiętki na gumach + unoszenia hantli w opadzie 5s 8. Uginanie ze [...]

[...] Cardio: 35 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 5s 2. Martwy ciąg klasyczny 4s 3. Podciąganie na drążku 5s 4. Ściaganie gumy z góry do klatki 5s 5. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 5s 6. Narciarz z gumą 5s 7. Odwrotne rozpiętki na gumach + unoszenia hantli w opadzie 5s 8. Uginanie ze [...]

[...] Jakiś blok apetytu, ale w robocie już powoli przechodziło. Cardio: 35 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 5s 2. Ściaganie gumy z góry do klatki 5s 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 5s 4. Narciarz z gumą 5s 5. Odwrotne rozpiętki na gumach + unoszenia hantli w opadzie 5s 6. Uginanie ze [...]

[...] min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 4s 2. Martwy ciąg chwytem rwaniowym 4s 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz 3s 4. Ściaganie gumy z góry do klatki 4s 5. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4s 6. Narciarz z gumą 4s 7. Unoszenie hantli w opadzie w oparciu o ławkę 5s 8. Uginanie ze sztangą łamaną w [...]

[...] PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 4s 2. Martwy ciąg chwytem rwaniowym 4s 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz 3s 4. Podciąganie podchwyt z obciążeniem 4s 5. Ściaganie gumy z góry do klatki 4s 6. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4s 7. Narciarz z gumą 4s 8. Unoszenie hantli w opadzie w oparciu o ławkę 5s 9. Uginanie ze sztangą łamaną w [...]

[...] na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 4s 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 3s 3. Podciąganie podchwyt z obciążeniem 4s 4. Ściaganie gumy z góry do klatki 4s 5. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4s 6. Narciarz z gumą 4s 7. Unoszenie hantli w opadzie w oparciu o ławkę 5s 8. Uginanie ze sztangą łamaną w [...]

[...] czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 4s 2, Martwy ciąg rwaniowy 4s 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz 3s 4. Podciąganie podchwyt z obciążeniem 4s 5. Ściaganie gumy z góry do klatki 4s 6. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4s 7. Narciarz z gumą 4s 8. Unoszenie hantli w opadzie w oparciu o ławkę 5s 9. Uginanie ze sztangą łamaną w [...]

[...] czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 4s 2, Martwy ciąg rwaniowy 4s 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz 3s 4. Podciąganie podchwyt z obciążeniem 4s 5. Ściaganie gumy z góry do klatki 4s 6. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4s 7. Narciarz z gumą 4s 8. Unoszenie hantli w opadzie w oparciu o ławkę 5s 9. Uginanie ze sztangą łamaną w [...]

[...] czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 4s 2, Martwy ciąg rwaniowy 4s 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz 3s 4. Podciąganie podchwyt z obciążeniem 4s 5. Ściaganie gumy z góry do klatki 4s 6. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4s 7. Narciarz z gumą 4s 8. Unoszenie hantli w opadzie w oparciu o ławkę 5s 9. Uginanie ze sztangą łamaną w [...]

[...] w postaci wielocukrów lub w połączeniu z aglikonami. Nie ulegają fermentacji drożdżowej. Arabinoza - składnik żywic i gum roślinnych, Ksyloza - składnik ksylanu - gumy drzewnej, Ryboza - nie występuje w naturze w stanie wolnym, Ksyluloza Rybuloza Heksozy Glukoza - cukier gronowy, szeroko rozpowszechniony w naturze. Znajduje [...]

Ja mam mnóstwo różnych gum do treningu ;-) Pierwszy zestaw, z którym robiłam sporo ćwiczeń był tego typu: https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gumy-oporowe-do-cwiczen-fitness-crossfit-9309180260 Bardzo fajny, bo można było doczepić rączki albo opaski na nogi. Do tego zakładając kilka gum można było zwiększać opór. Mój ulubiony zestaw :-) Później [...]

[...] trzeba zmienic plan . Ławeczka + gryf prosty + gryf łamany . Hantle 1,5kg , 3kg , 5 kg , 8 kg , 10kg Ławeczka w której mozna wykonac wszystkie ćw jak na atlasie , jest na gumy. ławeczka skośna Steper Jakieś urządzenie do brzuszków które samo odbija plecy Plan : Pon - Wyciskanie na laweczke plaskiej lezac 4x8-12 powtorzen Wyciskanie na laweczce [...]

Jak teraz najlepiej trenować ,by zrobić muscle up ? Madzia-staraj się na początku zawsze zrobić bez żadnej gumy ale po rozgrzewce podciągania na drażku-dynamicznie po 2 powt i pompki na drażku-takze dynamicznie po 2 powt-z 3 serie max. Potem próby bez gum-ale juz włącz nagrywanie,bo to sie uda zrobić niespodzianie- zrobić to także systemem po 2 [...]

Tak, ja to czuje ze to jest u mnie do zrobienia bez gumy, teraz bede probowac bez gumy juz. Madzia Ty masz dryg i talent do tego, nadajesz się do cf i do zrobienia MU bez gumy trzeba tylko jak pisałem ze skrzyni z przodu ( nie z boku ) i może jak pisał Masti przypadkiem kiedyś się udać więc nagrywaj wszystko bo nie wiadomo kiedy wejdzie jak [...]

[...] przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 30 p - 3s x 10p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1.Wyciskanie sztangi leżąc + gumy, ławka płaska – POWTÓRZENIA SZYBKIE I DYNAMICZNE Z PRZYTRZYMANIEM NA DOLE około 2s - 27 p - rozstaw dłoni normalny ok. 64cm - 60 kg, x 3p x 3s - rozstaw dłoni wąsko ok. [...]

[...] przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1.Wyciskanie sztangi leżąc + gumy, ławka płaska – POWTÓRZENIA SZYBKIE I DYNAMICZNE Z PRZYTRZYMANIEM NA DOLE około 1 - 2s - 27 p - rozstaw dłoni normalny ok. 64cm - 70 kg, x 3p x 3s - rozstaw dłoni wąsko [...]