gumy

[...] siły Dziś praca nad wzmocnieniem górnej fazy ruchu. Najpierw wyciskanie leżąc z gumami (czerwonymi -słabo widać bo zalewają się z ławeczka) Serie najcięższe to 190 kg + gumy (ok 40kg)x2pow - 4 takie serie Później Front Squat 160kgx6pow -5 serii,jedna na filmiku Trzecie ćwiczenie to wyciskanie w Monsterze do 270kg-tu bez nagrywania,bo to [...]

[...] chwilę by móc na spokojnie wam odpisać. Najpierw sprzęt: - mam już drążek, czeka na zamontowanie, - para sztangielek ze zmiennym obciążeniem idzie - sztanga też idzie - gumy oporowe - ławeczka prosta jest (idealnie stolik kawowy się do tej funkcji nadaje) Jeden dzień w tygodniu będzie bez problemu. Co do mojego biegania. W weekendy biegam z [...]

To tak. Obciążenie będę mieć 10 kg na jedną. Sztanga do 20 kg. A gumy oporowe mam długie. Krótkie oddalam bo były badziewne i tylko mnie denerwowały. Sama sztanga raczej mało będzie ważyć bo to będzie taki zestaw gdzie z sztangielki będę łączyć ze sobą łącznikiem i da mi to sztangę.

[...] trochę zwiększyć siłę mięśni grzbietu. Jednak mam problem. Plan B na nogi. Nie jestem w stanie zrobić poprawnie bułgarsiego przysiadu... I monster walk równiez bo mam gumy oporowe długie a nie mini bandy. Wczoraj biegałam 35 min spokojnie w 3 strefie - 5 km z hakiem wyszło, a póżniej (po 3 h) trening siłowy plan A. Z rozgrzewką i z [...]

[...] na podwyższenie 4kg, 5kg, 6kg 4. Przysiad bułgarski 4kg, 4kg, 5kg 5.martwy ciąg na prostych nogach 20kg, 25kg, 25kg wcześniej dawałam za duży ciężar, dlatego te plecy bolały 6.wspięcia na palce 30kg, 40kg, 40kg + podciąganie z pomocą gumy 10x, 10x, 8x + orbi 7 minut tylko dałam rade :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d087c4a91b184d6ba5ba18ee1a659471.png

[...] rows - 8x, 7x, 5x czy powinnam dotykać klatką sztangi? 5. Podciąganie na drążku 1x podchwytem się udało :) ale z podwyższenia, a nie z samej podłogi Póżniej już z pomocą gumy 8x, 8x, 8x 6. Ponieważ ostatnio boli odc. ledźwiowy, odpuściłam dzień dobry,ale zrobiłam: mostek 2x10 mostek z jedną nogą na podwyższeniu 2x10 mostek z dwiema nogami na [...]

[...] 50kg 3. bułgarski 5kg, 6kg 4.wznosy z o. cc, 5kg ćwiczenia na diastasis 4. 04 1. Rozpiętki na ławce skośnej 3x8-12 4kg, 5kg, 6kg 4kg, 5kg, 6kg 2. Podciaganie za pomocą gumy 3x8-12 5x zielona, 3x niebieska, 10x pomarańczowa 5x- cienka zielona, 12x, 11x pomarańczowa 3. Wznosy ramion bokiem stojąc 3x8-12 2kg, 3kg, 4kg 2kg, 3kg, 4kg 4. [...]

11.04 1. Rozpiętki na ławce skośnej 3x8-12 4kg, 5kg, 6kg 4kg, 5kg, 6kg 4kg, 5kg, 6kg 2. Podciaganie za pomocą gumy 3x8-12 6x niebieska, 5x niebieska, 10x pomarańczowa 5x zielona, 3x niebieska, 10x pomarańczowa 5x- cienka zielona, 12x, 11x pomarańczowa 3. Wznosy ramion bokiem stojąc 3x8-12 2kg, 3kg, 4kg 2kg, 3kg, 4kg 2kg, 3kg, 4kg 4. prostowanie [...]

25. 04 i 26.04 1. Rozpiętki na ławce skośnej 3x8-12 5,6,7 4kg, 5kg, 6kg 4kg, 5kg, 6kg 4kg, 5kg, 6kg 2. Podciaganie za pomocą gumy 3x8-12 opuszczanie 3x, podciąganie guma zielona 6x, 6x 6x niebieska, 5x niebieska, 10x pomarańczowa 5x zielona, 3x niebieska, 10x pomarańczowa 5x- cienka zielona, 12x, 11x pomarańczowa 3. Wznosy ramion bokiem stojąc [...]

[...] do czego to się jednak jakieś obudziły i 80kg na skosie już się robiło ciężkie. Trening więc wyszedł bardzo intuicyjnie. Mniejsze ciężary i różne ćwiczenia. Nie rozpiszę jakie bo nie było wg planu. Miałem też dziś sprawdzić gumy jako opór przy wyciskaniu hantli ale trzeba było przełożyć to na następny raz. dieta: standard suplementacja: standard

tak ... nie ma to jak palenie gumy ale tych psich grzybów to bym nie zbierał btw wiesz czemu takie duże rosną? bo w tej wiosce jest tylko jedno drzewo Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-18 22:32:35

[...] kurczak ziemniaki/ryż itd. 2 razy zjadłam kebaba-na frytkach ) Tak więc wpadek nie było wiele,ale za to jadłam za mało i to był mój główny błąd. Diastasis dalej trzyma się @-| czasem zastanawiam się czy w ogóle uda mi się zamknąć szczelinę... Kupiłam gumy do ćwiczeń,trochę się ogarnę po powrocie i wracam do liczenia miski i treningów :-))

Od maja bede miala wiecej luzu wiec czasu na treningi bedzie duzo wiecej, a poki co moge cwiczyc 4 razy w tygodniu (maxymalnie 5 ). sprzet: Gumy bodylastic sztanga, hantle (50 kg) Pilka obciazniki na nogi x2 lawka skosna orbitrek abs roller Sylwetka raczej niewiele sie zmienila. Troche mi jedynie w brzuch poszlo ....

[...] (ur. 6 listopada 1973, zm. 10 października 2008) – Kameruńczyk, który mieszkał w Polsce. Pisarz, poeta i dziennikarz, autor książek, bojownik o prawo do seksu bez gumy. Biografia Za radą zaufanego czarownika leczył AIDS oddając swą chorobę innym partnerkom. Poskutkowało to aresztowaniem pod zarzutem świadomego zarażania licznych [...]

lipa ze gumy zapomnialem zalozyc choc i tak mialem tylko jedna a lalem 3 x do pelna%-) dobrze ze to koncowka okresu byla wiec moze bawic nie bede:-D wariat 88-O 8-)

[...] bredzi o sprintach pod koniec treningu - okazuje się, że jak zawsze ma racje ;P Czyli były ciężkie ale fajne. Ogólnie chciałem ucinać kalorykę, ale trening wszedł tak dobrze (nic mi tak dobrze łap nie pompuje jak gumy) że się rozmyśliłem ;-) Mam nadzieję, że nikt nie znajdzie się w takiej sytuacji. Pozdrawiam i dużo zdrowia Wam życzę ;-)

[...] ze strony naszego moderatora (FighterX pozdrawiamy ;-)) wlasnie ze wzgledu na przedluzajacy sie lockdown ktory nie skonczy sie 17.01 moim zadnaiem zainwestowalem w airbike'a 6 kettli puzzle na podloge a gumy oporowe, drazek, trx i pilke fitness juz mialem. Kurs to bylo HBA 2.0 no jak zwykle podejscie holistyczne od mobilnosci po wzmacnianie

[...] i biodra C1) BSQ 4 serie 5x55kg https://www.youtube.com/watch?v=-_bB06wjfkA 4 super serie: C3) Military press 25kg 8/7/7/7 C4) Chin up 4/4/4/4 po każdej seri 15 przyciagnięc gumy do klatki Kondycja: 2 Superserie: D1) Single unders x100 D2) Bear Walk 1 min D3) Single unders x100 D4) Podpór przodem 1min D5) Single unders x100 D6) Podpór tyłem 1 min [...]

[...] 4 serie 6x55kg https://www.youtube.com/watch?v=MODRICivdr4 C2) Swiss ball curl 3 serie po 15 4 super serie: C3) Military Press 25kg x 8 C4) Chin up x 4/5/4/4 C5) Ściaganie gumy do klatki piersiowej fioletowa guma x15 Korpus: D1)One hand farmer hold 22kg co minutę zmiana ręki prze 10 minut Kondycja: E1) Skakanka - 6 minut praktyki Schłodzenie [...]

Ale nie musisz mi tego tłumaczyć%-) na niektóre osoby negatywy dobrze działają. Chce powiedzieć, że gumy tez sa świetne do nauki podciągniecia. Chociaż tutaj w przypadku kolegi z forum to generalnie troche siara, dorosły mężczyzna powinien sie chociaż ten raz podciągnąć%-)