gumy

[...] sila mi spadla bo mniej jem i jestem czasem spiaca/zmeczona/agresywna moze ja za malo jem? wlaczylam bieznie bo bieganie dobrze wplywa na gubienie kg i na nogi i na brzuch... a biegam dosc intensywnie interwalowo... i jeszcze glupie pyatnie:czy zucie gumy moze powodowac zastoj w diecie? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-22 22:24:00

[...] lipca trening rozruchowy (w domu) 1.RDL 3x15 45kg 2.wiosło 3x15 35kg 3.wyciskanie na barki 3x15 17kg 4.prostowanie nóg bez obciążenia 5.WL 3x15 hantle 2x11kg 6.rozciąganie gumy 3x15 7.brzuchy 3x15 nie nawidzę dużej liczny powtórzeń 26 lipca trening rozruchowy (w domu) 1.RDL 3x15 47kg 2.wiosło 3x15 37kg 3.wyciskanie na barki 17kg 15/15/12 [...]

Panowie wiecie może skąd wsiąść takie gumy z jakimi gościu biegał na tym filmiku który Kuro dał? Kuro mógłbyś wyrazić swoją opinię na temat ćwiczeń z tą piłką gumową(pisałeś o niej) pod kontem SW. Prosił bym również o opinię na temat zastosowania piłki lekarskiej w treningach SW... Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-09 15:19:24

[...] średnio ogarniała temat to zmieniłam na 10kg bo nie ma 11kg 2a-umęczyło mnie to niesamowicie ledwo stałam przy ostatnich powtórzeniach 2b-kiepściutko mi to idzie 2c- bez gumy na samej ściereczce ale ok choć ostatnie powtórzenia trochę wymęczone 3a-no nie powiem żebym miała tutaj w planach jakieś harce@-)następnym razem spróbuję w 3 seriach po [...]

Co do gumy do żucia - winne są poliole ;-)

[...] 2x kawa, woda 1l, mięta, herbata czarna z cytryną - tran Trening 2, rozgrzewka , 3x12-15 1a. wyciskanie skos na piłce : 3,5kg/4kg/4,5kg 1b podciąganie/opuszczanie z pomocą gumy 3x6 : 5/ 5/4 - wyciskanie ciężko ostatnia seria, 1b - opuszczanie 2a rozpiętki leżac na piłce ze skrętem sztangielek: 2 x 2kg/ 2,5kg x 10 2b wznosy ramion bokiem w [...]

[...] 1,5l, mięta, herbata czarna z cytryną - tran , magnez Trening 2, rozgrzewka , 3x8-10 1a. wyciskanie skos na piłce : 4,5kg , 5kg, 6kg/8 1b podciąganie/opuszczanie z pomocą gumy 3x6 : 5/ 4/4 - 1b - opuszczanie 2a rozpiętki leżąc na piłce ze skrętem sztangielek: 3,5kg, 4kg, 5kg 2b wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia: 2,5kg, 3,5kg, 4kg/6 - [...]

[...] woda, mięta - ogórek kiszony, zielony - tran , magnez Trening 2, rozgrzewka , 3x8-10 1a. wyciskanie skos na piłce : 2x6kg, 6,5kg/8 1b podciąganie/opuszczanie z pomocą gumy 3x6 : 5/ 4/5 - 1b - opuszczanie 2a rozpiętki leżąc na piłce ze skrętem sztangielek: 2x 5kg , 5,5kg/8 2b wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia: 2x 2,5kg, 3kg - ciężko [...]

[...] 10 , zmiana nogi, wracam i marze o końcu serii! nogi zmasakrowane... czy 4a robić tylko cc? 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z gumą 1x 12 na nogę - 3x cc - ok, czekam na gumy, to już potem pewnie nie będzie tak przyjemnie... Ogólnie super, szybki i konkretny trening. W ten upał myślałam , że odpłynę, ale dotrwałam do końca. Tydzień 5 , dzień [...]

opuszczanei bez gumy jak najbardziej może być 3,5kg we wznosach to solidny ciężar do wznosów bioder daj następnym razem 30kg ;-) a goblet pamiętaj by do samego dołu zejść, przy chodzeniu nogi w półprzysiadzie pupa wypięta

[...] do stanowiska (które bywa zajęte w międzyczasie - to wychodzi lipa. Co do pośladka to odwodzenie nogi będzie ok - są do tego zazwyczaj fajne maszynki a jak nie to gumy. Można też pokombinować z różnym ustawieniem względem maszyny - jeśli ćwiczysz jednonóż. Maszyny nie mam. Ewentualnie ginekolog z tyłkiem w powietrzu. A jak nie to na [...]

[...] że muszę zabawnie wyglądać z tym brzuchem pompując bicka :P No ale silne ręce się przydadzą a po za tym lubię :D 5. Zgubiłam gumę. :P Potem się znalazła ale tu improwizowałam. Niby CC ale taki set dał popalić pośladkom. 6. Bez gumy więc robiłam zwykłe vacuum z dłuższym przytrzymaniem. Coraz trudniej napiąć porządnie brzuch i się nie męczyć.

ej chlopaki a jak sobie radzicie z tym ze smierdzi od was z buzi po jedzeniu? czyzby gumy do zucia? bo ja mam z tym zawsze dylemat... myslice ze jak bym wzia do szkoly szczoteczke i paste i w wc w umywalce umyl zeby to cos dziwnego??

Gumy do żucia. Ale jak to u Ciebie norma być może nieprawidłowe żywienie to powodowało.....

aaa to ja juz wiem kto mi papugi rozpruł i to w kondonie z gumy do zucia

Ja mam tego typu zestaw i da się a tym trenować ( wyjazdy lub jak się tyłka na siłownie nie chce ruszyć) http://allegro.pl/bodynastyk-tubing-ekspander-guma-gumy-i3025337670.html

[...] po 30 powtórzeń a przeważnie dochodzi do tego, że przy wznosach bokiem lub w opadzie zatrzymuję się na 30-32 kilo, bo nadgarstki puszczają i ręce zaczynają się wyginać jak z gumy Barki: "Wyciskanie zza karku (sztanga, sztangielki)/wznosy bokiem 3x8" Nie wiem czy wiesz, ale wznosy bokiem są na zupełnie inną część barku niż wyciskania - [...]

[...] po 30 powtórzeń a przeważnie dochodzi do tego, że przy wznosach bokiem lub w opadzie zatrzymuję się na 30-32 kilo, bo nadgarstki puszczają i ręce zaczynają się wyginać jak z gumy " no tak, tylko powtórzę to co piszę od kilku stron: gdybym zaczął robić barki z większą ilością to wyglądałbym jak goryl, bo rosną mi prędko jak cholera. Nie chcę [...]

[...] oswajanie treningu domatorek w praktyce. zamówiłam dziś gryf do sztangi, 167 cm, talerze sztangielkowe powinny pasować do tego. do zanabycia jeszcze jakiś drążek, piłka i gumy. miska prawie czysta - wpadło ciasto drożdżowe, bo już głupio było odmówić. ilość wpisana do dziennika z lekka na pałę, ale dużo go nie było. pasza -> zrzut [...]

[...] tansze od tych pierwszych tylko przesylka z hameryki ciekawe ile kosztuje.. musze sie doksztalcic :) martucca ty jakies konkretne gumy (mam na mysli firme, gdzie kupic) polecasz? mieszkam we wloszech, w polsce bede dopiero w czerwcu, wiec raczej sklep online by mnie interesowal... szukam, ale jesli [...]