gumy

[...] bokserskich 2023r /Redukcja do 96 kg Staż treningowy na siłowni :14 lat on/off (boks 4 lata on/off) Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu : Kettlebell 16kg, gumy oporowe,hantelki 1kg, worek bokserski,piłka refleksowa. Dieta : Redukcyjna 2800kcal Przeciwwskazania medyczne : Kontuzja ostroga piętowa Zażywane suplementy : Kreatyna, [...]

[...] w pochyleniu przodem oprzeć jedną nogę o ławeczkę i zewnętrzną ręką (przedramię równoległe do podłogi) prostować z obciążeniem. Skuteczne jest też zadawanie ciosów z użyciem gumy przypiętej do ściany, która jest trzymana w pięści i stawia opór. Warto także ćwiczyć skręty przedramienia ze sztangielką celem wzmocnienia nadgarstków oraz mięśni [...]

[...] x max /1 powtórzenie w zapasie/( 2 chwyt neutralny, 3 serie nachwyt szeroko) 3. martwy 4x15 powótrzen ( sredni ciezar, bez przesady, w zapasie 3-4 powtorzen) 4. Naciąganie gumy za plecy 4x20 5. Sztrugsy 4x20 Biceps 1. Uginanie sztangi łamanej na biceps 4 x 15-20 powtórzeń 2. uginanie sztanielek z supinacja 4 x 15 -20 powtórzeń trening C Nogi [...]

[...] na sztangę, na której mogłem robić tylko wyciskanie), stojaki do przysiadów, więcej hantli i obciążenia, poręcze do pompek, drążek do podciągania wmontowany w ścianę, gumy oporowe, rollery, lustro, ab wheel, dużo miejsca do treningów. Moim założeniem jest dociąć się, zrobić z 2 tygodnie przerwy na przysłowiowym zerze i wejść na pierwszą w [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? Bardzo powolutku chudnę/utrzymuję wagę. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Nie. W domu mam różne gumy oporowe, taśmy gimnastyczne (tę z "otworami" czy jak to tam nazwać), kostki/bloczki, matę. Zamierzam zaopatrzyć się w hantle, ale nie wiem jakie. :D [...]

[...] 3 serie na biceps 1 ćwiczenie 3 serie na triceps 1 ćwiczenie 3 serie na brzuch ilość powtórzeń była różna od 10 do 20 w zależności od oporu gum zdecydowałem się na gumy ze względu na braku możliwości ćwiczenia na siłowni . Zostają warunki domowe Chciałbym jeszcze pociągnąć 3 tyg. na redukcji i zacząć trening na masę Pytanie tutaj czy [...]

[...] W skład zestawu wchodzą : - Stojaki Wielopoziomowe MS-S006 (na zdjęciach można zobaczyć, że na używanych przeze mnie wysokościach obkleiłem podstawki pod sztangę 3mm warstwą gumy z castoramy, to nie jest żaden defekt, można się tego pozbyć w łatwy sposób bo trzyma się na taśmie dwustronnej) - Ławka Wielofunkcyjna MS-L002 + doczepiany Modlitewnik [...]

[...] kondycje, jest tam 4000 toksycznych związków dużą lepszą alternatywą dorażne stosowanie gum , lub plastrów które też mogą uzależnić, nie należy tych preparatów nadużywać, gumy , plastry to nie placebo. Tu wprowadź tekst linku... Substancje pobudzające receptory adrenergiczne Są to substancje o budowie i [...]

[...] pilatesu, tabaty. Czuję, że to jest bardzo dobre, dużo mi to dało. 7. Trener przywiązuje dużą uwagę do pasa biodrowego, ogólnej sylwetki. Używamy prostych narzędziL gumy, płotki do pompek, drabinka, ketle, dużo wariabtów przysiadów bułgarskich itd. 8. Przez ten czas mięśnie mi urosły, ale trochę, najważniejsze jest dla mnie to, że [...]

[...] 12 x 45 kg 2. Martwy na prostych nogach 12, 12, 12, 12 x 40 kg 3. Dzień dobry 12, 12, 12, 12 x 25 kg 4. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 12, 12, 12, 12, (z pomocą gumy) 5. Wiosłowanie 12, 12, 12, 12 6. Wyciskanie francuskie jednorącz 12, 12, 12, 12 7. Spięcia (brzuszki) 5 x 20 8. Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 12 II* (jeśli nie uda się [...]

[...] powtórzenia negatywne lub w miarę możliwości ćwiczyć z plecakiem z książkami (do tego najlepszy będzie taki, który ma zapięcie wokół pasa). Grzbiet ćwiczysz rozciągając gumy ekspandera, a brzuszki to chyba każdy wie. Niestety później nie obędzie już się bez ławeczki i sztangi. O wytoczenie ciężarów możesz poprosić znajomego, zapłacisz [...]

[...] sztangą 3 x 8-10 60 sek 3b. wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 x 10-12 60sek 4. wznosy ramion w opadzie tułowia 3 x 8-10 60sek 5. wznosy z opadu 3 x15 6. ściąganie gumy do klatki 1 x100 TRENING C 1. Push press 4 x 6-8 90ske 2. potrójna seria wznosy bokiem/wznosy przodem/wyciskanie stojąc 3 x 12-15, jednym ciężarem, bez przerwy między [...]

[...] największemu wrogowi dla mnie to jest cos jak upośledzenie :( nie można z tym normalnie żyć.... Staram się dbać o czystość jamy ustnej żeby myje 3,4 razy dziennie, żuje gumy..... Czy ktoś może coś wiedzieć na temat tych bakterii i walki z nimi :( Nie wiem czy to jest odpowiedni dział na umieszczanie takiego artykułu jeśli to nie taki to [...]

[...] ćwiczeniach w 3/4 serii nie daję rady i robię maxa czyli 6/5 powtórzeń. Obecnie wygląda to tak: Trening A: Wyciskanie sztangi na ławce prostej Podciąganie na drążku z pomocą gumy 2 serie / ściąganie drążka na wyciągu 2 serie Nogi praska uda Bartki, wyciskanie żołnierskie Sztanga prosta biceps stojąc triceps ściąganie drążka na wyciągu Trening B [...]

[...] bo mam aktualnie tak zajęcia, że ciężko byłoby mi jeździć na siłownię, mam w domu hantle regulowane z funkcją sztangi z obciążeniem 20kg, dwa obciążniki na kostki 3kg, gumy oporowe i mini bandy, dodatkowo rower stacjonarny i step :-D ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - trening FBW 3 razy w [...]

[...] powtórzenia negatywne lub w miarę możliwości ćwiczyć z plecakiem z książkami (do tego najlepszy będzie taki, który ma zapięcie wokół pasa). Grzbiet ćwiczysz rozciągając gumy ekspandera, a brzuszki to chyba każdy wie. Niestety później nie obędzie już się bez ławeczki i sztangi. O wytoczenie ciężarów możesz poprosić znajomego, zapłacisz [...]

[...] ręka, 2x15, tempo 211, 30s A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s B2 Dipsy/pompki tyłem 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s C1 Pike push ups 2x do upadku [...]

[...] na razie powtórzenia z pomocą ławki pod nogami to również możesz śmiało dopisywać swoje powtórzenia ale podziel ich liczbę przez 2 , np. 20 powtórzeń z pomocą ławki lub gumy / czy też z pomocą znajomego -> dopisz +10 do wyniku całościowego, będzie sprawiedliwie. Z czasem na pewno zaczniesz wpisywać tutaj pełne powtórzenia :-) Oczywiście miło [...]

[...] hantli siedząc na piłce chwyt neutralny 4.Wznosy przodem 5.Wznosy bokiem w pochyleniu tułowia siedząc na piłce 6.Podciąganie prostych rąk w opadzie tułowia 7.Ściąganie gumy w pozycji narciarza 8.Wiosłowanie hantlami leżąc na piłce 9.Wiosłowanie jednorącz w oparciu o piłkę 10.Przekładanie piłki w leżeniu na plecach (to na brzuch) [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: na chwilę obecną nie. Na siłownię wracam od września. Obecnie trening w domu góra/dół - 4 razy + bieganie. W domu mam hantle z obciążeniem 40 kg + gumy Jakiś tam zarys mięśniowy mam :) ale chciałabym to bardziej odkryć. Nie wiem, czy powinnam zmniejszyć/zwiększyć ilość kcal w diecie, zwiększyć/zmniejszyć aktywność [...]