gumy

Z samary ładnie poleciało, już się nie przelewa spod gumy od badeji. Obiektywnie patrząc na czas wykonanych postepów jeszcze rok i będzie 6-pak %-)

[...] 1- Nowa maszyna, musiałam wyczuć. 15 poczułam w plecach ładnie 2- opuszczanie z gumą. Ostatnie powtórzenia to już bezwładne opadanie. Po wszystkim nie umiałam rozplątać gumy ani trafić butelką do buzi %-) 3-Nowe ćwiczenie. Zdecydowanie więcej wezmę. Nie mam filmików ale jak obserwowałam się w lustrze to było dobrze- plecy neutralne, tyłek [...]

[...] lezac na boku 1x30 na noge 1x30 +30xprawa noga Komentarz: 1- idealnie, na styk i dobrze czułam plecki 2- nachwytem, podskok, przytrzymanie, kontrolowane opuszczanie, bez gumy. Do ideału brakuje ale jest ogromny progres porównaniu do początku 3a- miałam wrażenie, że kaleczę technikę i chyba wrócę do 30 kg 3b- moje biedne dwójeczki %-) 4- [...]

[...] podporze przodem to cała góra mi się trzęsła. Ale samo ćwiczenie ok, jest poprawa, lecz wciąż bardziej niż pupa bolą mnie plecy a pod koniec też barki 4- ok 5- zrobiłam bez gumy %-) i skupiałam się, żeby pracować tylko pośladkiem (obstawiam, że był to pośladkowy średni %-) ) i jakież było moje zdziwienie, że cała noga mi drżała 8-O Obli, jak [...]

[...] Komentarz: 1- ostatnia seria to wyszło trochę ciągnięcie całym ciałem i lekka szarpanina, ale i tak lepiej niż kiedyś 2- bardzo fajnie, lubię to ćwiczenie bardzo. bg- bez gumy, g-guma, opuszczanie nachwytem 3a- chciałam położyć 5kg ale się nie dało, a 60-tka bardziej mnie ciągnęła niż ja ją. Poszukam może innego wyciągu 3b- ała, chodzić potem [...]

Zadam być może głupie pytanie ale mam badanie glukozy i babka powiedziała żadnych cukrów, nawet gumy do żucia. Całkowicie na czczo. Czy pasta do zębów zawiera cukry które mogą w jakikolwiek sposób wpłynąć na badanie?

[...] zamiast pompowania. Zniwelowałoby to efekt odbijania od ziemi. Bo co to dla takiej opony odbić 150 kg od ziemi i zaj**ać np. w lustro? :-D Ideałem byłyby koła z pełnej gumy, ale ceny są takie, że wolałbym kupić sztangę i zestaw dysków technicznych. Z zakupu sztangi do domu wyrastam, bo... mam za niski garaż. Dla martwego ciągu, przysiadów i [...]

[...] grać do 50, ale np. potem schodzisz do 5, ale skaczesz od tyłu. Potem prawa/lewa noga, krzyżaki itp. Pamiętam, że w podstawówce każda dziewczyna miała skakankę w plecaku i jeszcze echo dzwonka się niosło po korytarzu a one już skakały. Albo Sobieski, albo w gumy, albo w klasy, albo "w puszkę". Coś tam zawsze było do roboty :-) Jadę na kettle.

[...] raises i y raises, face pull. Masz typową przypadłość wyciskaczy :P :) czasem, jak Ci się zechce kilka serii wyciskania hantlami. Rehabilitacyjnie :P :) No i rozciąganie gumy przed sobą w różnych płaszczyznach, Codziennie, po 100 powtórzeń (4 x 25, 1 x 100, 2 x 50, jak wolisz) (rady, które Ci daję sam dostałem od zawodnika, nie są wzięte z [...]

[...] wypatrzyłem. :-) Jak się zapędzisz, to może rozbić nos. :-) Od 3'44" - ale całość ładnie zrobiona. https://www.youtube.com/watch?v=Lku5C7kNTDI Swój egzemplarz zrobiłem z gumy po starej czołówce, a potem przeszedłem na opaskę od kamery. Do zwykłej piłki tenisowej taśmą przykleiłem gumę pasmanteryjną. Cała konstrukcja. :-) Ten Rusek na filmie [...]

[...] makreli wędzonej / 150g łososia / twaróg półtłusty lub chudy (ile?) Mniej więcej tak to się prezentuję, prosiłbym specjalistę o ew. ocenę.. Do tego 3-4L wody niegazowanej, kawa rano bez cukru, herbata zielona bez cukru, zero słodzonych napojów, jedzenia na mieście, fast foodów, słodyczy itp. - jedyny nałóg to gumy do żucia ( palenie rzucam )

Znalazłem sos który na 100g ma 40g ww, 1g tłuszczy i 0.3g białka - i ma 145kcal %-) Co to za czary? Może część ww to poliole? Spójrz na gumy do żucia np. :-) Poliole mają po 0.5-2 kcal na 1g a są liczone jako węglowodan. Kiedyś ktoś pisał: "Nie będe się głodził, żeby usłyszeć jedno więcej łał na plaży" Ja będę, właśnie to robię %-) A MI TFARUK [...]

[...] 3x 10-12  7kgx12/8kgx8/7kgx9 5. prostowanie ramion na wyciagu górnym 4x6-8 progres/regres  2sztx5/1sztx8/1sztx8/1sztx7 1. z gumą. w II serii wyszło 6 powtórzeń bez gumy. ciężkie ćwiczenie, w III serii sporo przerw. 2.mam nadzieję, że czytelna ta rozpiska:-). dziwnie mi wychodzą te powtórzenia. i w następnych seriach zmniejszyłam [...]

[...] 4x6-8 progres/regres 6szt.x7/6sztx7/6szt.x6/5sztx7 \ 1.tu juz jest taki drążek, że się na gumie nie da %-). to znaczy, zeby dostać się na górę, to odbijam się używając gumy, ale później się z niej wyplątuję i opuszczam bez 2.ok 3. jeszcze muszę z dużym obciążeniem 4.dw drgiej serii to przyznaję się bez bicia, że z lenistwa:-P 5.ok po [...]

[...] pewnym nalezy przedewszystkim unikac cwaniakowania i pokazywania jaki to ejstes maczo czyli : 1.Nie chodzić wybujanym krokiem (telewizory pod pachami) 2.Cwaniackie zucie gumy bądź cwaniackie gesty(bardzo prowokujące) Kolejna rzeczą jest to jesli juz zaówazymy grupke potencjalnych napier...torów (tu chcę dodac że nie zawsze sie sprawdza) [...]

[...] I ogien na trening. 1.Przysiad wykroczny gryf olimp 20 - 40kg x 10p - 65kg x 10p - 80kg x 10p 2. Prostowanie przedudzia. Nie wiem jakie obciazenie pozniewaz maszyna jest na gumy :D - 2gumy x 20p - 3g x 20p - 4g x 17p - 3g x 10p lewa - prawa 3. ''Skip C'' na maszynie lezac. - 30kg x 15p - 50kg x 10p - 70kg x 8p - 40kg x 3p lewa - prawa 4. [...]

[...] przed ostatnią serią przerwa 3' Wyciskanie skos Ajazy tutaj ma być taki duży skos jak ostatnio? Jeśli tak to póki co 60kg max, szczególnie z pompą po WL 4*6*60 - miało być 8*60,8*75,4*6-6*80 Drążek, p. 2' 1*2 - drugi taki oszukany 6*1 rozciąganie gumy 20, 20, 18, 18, 18 - miało być 5*20 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-04-28 22:58:45

[...] Tydzień 1, dzień 2, 05.05 /SFD/2020/5/6/a5af2c52a3b24b41830adefed70902f0.jpg Tydzień 1, dzień 3, 06.05 TRENING Siady 10*70 10*90 10*100 3*10*115 WL - rest 3' / roziąganie gumy 20*20 / 20 10*40 / 20 10*60 / 20 10*70 / 20 5*10*92,5 - przemilczę odczucia - nie chciałbym być niemiły dla Ajazego ;-) podciąganie na drążku 2 repsy - słabo, drugi reps [...]

Tydzień 2, dzień 2, 12.05 TRENING Siady 10*70 10*90 10*100 3*10*120 WL - rest 3' Miało być w superserii z rozciąganiem gumy ale mi umknęło. Jutro odobię ;-) 20*20 10*40 10*60 10*75 5*10*92,5 podciąganie na drążku 2*2 repsy - drugie repsy brodą do drążka 5*1 - w dół starałem się powoli Kółko z kolan 1*10 Marsz na bieżni 9' 3 interwały - na [...]

Tydzień 2, dzień 2, 12.05 TRENING Siady 10*70 10*90 10*100 3*10*120 WL - rest 3' Miało być w superserii z rozciąganiem gumy ale mi umknęło. Jutro odobię ;-) 20*20 10*40 10*60 10*75 5*10*92,5 podciąganie na drążku 2*2 repsy - drugie repsy brodą do drążka 5*1 - w dół starałem się powoli Kółko z kolan 1*10 Marsz na bieżni 9' 3 interwały - na [...]