gumy

[...] Podciąganie na gumie nachwytem 3x 15 1B. Podciąganie na gimie podchwytem 3x15 2A. Wiosłowanie hantlą 3x 15 6x11+4/5/4 2B. Turlanie piłki pod siebie 3x 15 3A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x 15 3B. Scyzoryki 3x 15 4A. Wiosłowanie sztangą 3x 15 15/11/11x13 4B. Mountain climbers 3x 20 5A. Naprzemienne uginanie rąk z hantlami 3x 20 [...]

[...] identycznie, a to też nie jest jedyna ścieżka kontaktu prowadząca do Marty. To wracam na jakiś czas do dawnego planu, troszkę zmienionego :-) Dzień 1. 1. MC 2. Ściąganie gumy na narciarza 3. Wiosło sztangą 4. Przysiad plie 5. Wejscie na ławkę // Mostek biodrowy 6. Młotki 7. Prostowanie z gumą + brzuch + marsz Dzień 2. 1. WL 2. Wyciskanie [...]

[...] a teraz to już wypiska }:-( ______________________________________________________________________________ dzień 34 TRENING: 3x20 1. MC 30/30/30x4+25x16 30 30 2. Ściąganie gumy na narciarza 3. Wiosło sztangą 15 15 15 4. Przysiad plie 5/5/5x2+13xCC 5/5/5x11+4xCC 5/5/5x5+CCx15 5. Uginanie nóg z piłką 6. Uginanie ramion na piłce z gumą, wysoko [...]

Chanula, często są 3 gumy w komplecie (lajt, średnia i mocna) - może cuś takiego by Tobie podpasowało?

[...] ćwiczenia) Możesz z tego nawet złożyć 2 treningi FBW: I. - Przysiad - Wyciskanie leżąc - Wyciskanie na barki II. - Martwy ciąg - Wiosłowanie sztangą - Rozciąganie gumy nad z przodu: http://www.youtube.com/watch?v=LkLl3L0N80o (od 1min) Każde ćwiczenia 2 serie po 20 powt. Bez szaleństw ciężarowych, po prostu próbuj sobie technikę :-)) [...]

[...] Marta I. - Przysiad 2x20 - Wyciskanie leżąc 2x20 - Wyciskanie na barki 2x20 II. - Martwy ciąg 2x20 - Wiosłowanie sztangą 2x20 -muszę poszukać jak to wygląda - Rozciąganie gumy nad z przodu 2x20 Jak przeżyję to w tzw.międzyczasie callanetics. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a10a690f85a48d39a396ba5a7bb37e0.jpg [...]

[...] i nie przejmować się, jeśli nie dojdziesz do zadanej ilości powtórzeń. I teraz tak: - pompki możesz robić przy ścianie - zamiast inverted rows możesz robić rozciągnięcia gumy nad głową albo (wersja lepsza) - zamontować drążek rozporowy na wysokości szyi i robić podciągnięcia z palców - jak ten pan na początku, tylko masz stać na podłodze [...]

Chanula pytałaś się w spamie o podciąganie to dla pewności, żeby nie zgubiło się to w odmętach spamu, napisze jeszcze tutaj :-) gumy tak jakby podnoszą mnie bo podciągam się ze zwisu - wisząc "w gumie" ona pomaga mi iść do góry. To tak jakby ktoś Cię asekurował w podciąganiu. Guma mi jest potrzebna po to, żeby jak najwięcej razy mogła się [...]

[...] czytania bolą mnie juz ręce :-D. Ok, zobaczymy, czy przeżyje te ćwiczenia. Teraz mam parę pytań: dzień 1 -ćw.1- pompki mogą być damskie? aby tylko ręce były szeroko? takie gumy jak na filmikach zakupiłam - a do tego czasu bede kombinować z tą gumą, którą mam @-) dzień 2 -ćw.1- to jest to samo co ćw.4 tylko ręcę szeroko? dzień 4 -plank - muszę [...]

[...] mocno kulała - rozpiętki - latałam po całej chałupie i szukałam miejsca gdzie zaczepić gumę |-) Ćwiczenie wygląda na łatwe, a ja w 3 serii nie miałam już siły przyciągać gumy - prostowanie z nad głowy - żenada -prostowanie ramienia - coś za łatwo mi poszło @-) na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f852b0cd3d14e57b0f81f76386c2314.png Zmieniony [...]

[...] 4x15  15x6kg/15x6kg/10x6kg 3. Przysiad plie 4x 15  15x6kg/10x6kg/8x6kg 4. Wejście na ławkę + przeniesienie nogi w przód, 4x max; docelowo 4x20 15/10/8 5. Przyciąganie gumy spomiędzy nóg 4x 20 15/13/10 - niebieska  1. Zgapiłam u Arphiel jak wykombinowała te wymachy i zrobiłam tak samo, ale troche się cykałam, że zaryję twarzą o elemnt [...]

[...] --------------------------------------------------- 1. zamieniałam na sztangę - mogę? 2,3,4 - nadal nie robię pełnego ruchu i zastanawiam się, czy jednak nie zejść do gumy najsłabszej - żółtej, czy walczyć z zieloną? 5. ok, chociaż nie było łatwo, bo nadal jestem osłabiona 6. ok Po tym przeziebieniu ciężko mi sie ćwiczyło, bo tak naprawde [...]

[...] plie 4x 15  15x6kg/12x7kg/10x8kg/7x8kg 15x6kg/10x6kg/8x6kg 4. Wejście na ławkę + przeniesienie nogi w przód, 4x max; docelowo 4x20 15/13/10/7 15/10/8 5. Przyciąganie gumy spomiędzy nóg 4x 20 20/20/20/15 - niebieska 15/13/10 - niebieska  ********************************************************** 1. dołożyłam w trzeciej seri gumę zółtą [...]

Jakiego koloru masz gumy?

takie http://allegro.pl/gymlastic-gumy-do-cwiczen-domowa-silownia-tubing-i2984356347.html

[...] 15  8kgx15/9kgx15/10kgx10/10kgx8 15x6kg/12x7kg/10x8kg/7x8kg 4. Wejście na ławkę + przeniesienie nogi w przód, 4x max; docelowo 4x20 17/15/12/12 15/13/10/7 5. Przyciąganie gumy spomiędzy nóg 4x 20 20 - niebieska/20/15/15 - czarna 20/20/20/15 ********************************************************************** dzisiaj nie miałam sił, więc [...]

[...] 4x 15  10kgx15/11kgx15/112/8 8kgx15/9kgx15/10kgx10/10kgx8 4. Wejście na ławkę + przeniesienie nogi w przód, 4x max; docelowo 4x20 20/17/15/10 17/15/12/12 5. Przyciąganie gumy spomiędzy nóg 4x 20 20/20/20/20-czarna 20 - niebieska/20/15/15 - czarna o rowerze nawet nie pomyślałam %-) [...]

[...] 4x 15  12kgx15/14kgx15/14kgx12/14kgx10 10kgx15/11kgx15/112/8 4. Wejście na ławkę + przeniesienie nogi w przód, 4x max; docelowo 4x20 20/20/16/13 20/17/15/10 5. Przyciąganie gumy spomiędzy nóg 4x 20 20/20/20/20 czarna 20/20/20/20-czarna o rowerze....zapomniałam,%-) byłam bez sił [...]

[...] Przysiad plie 4x 15  14kgx15/16kgx15/16kgx12/16kgx10 12kgx15/14kgx15/14kgx12/14kgx10 4. Wejście na ławkę + przeniesienie nogi w przód, 4x max; docelowo 4x20 20/20/20/18 20/20/16/13 5. Przyciąganie gumy spomiędzy nóg 4x 20 20/20/20/20 czarna 20/20/20/20-czarna nie mogę chodzić i nie mogę siedzieć...stac też nie bardzo, bo mi sie nogi trzęsą %-)

[...] głównie dlatego że nie ma tam wątpliwych dodatków smakowych. Zawartość żółtek też jedna z wyższych na rynku (Roleski ma chyba jedynie coś koło 3%, reszta to wypełniacze typu gumy guar). Jak na produkt przemysłowy to naprawdę trudno chyba zrobić coś lepszego, choć jak to bywa z majonezem powinno się zachować umiar (łatwo podbija kalorie). Ocet [...]