gumy

Tydzień 4 Wszystko zgodnie z planem. Rano cardio - bieg 50 min. Dosyć fajnie. Wieczorny trening Trening C Rozgrzewka. 1. Hip thrust 55kg 50kg/48kg/46kg 2. Przyciąganie gumy jednorącz do klaty. guma wyciąg/guma 3. Przysiad przedni. 45kg 45kg/40kg/35kg 4. Wyciskanie hantli na płaskiej. 12kg 11kg/11kg/11kg 5. Pull throug z gumą. guma guma/guma + [...]

[...] 10kg,i swoj ciezar. plan: pon. klata: 1.pompki gora skos 4*max 2.pompki plasko 4*max 3.wyciskanie hantelka jednoracz lezac 4*12 4.rozciaganie ekspandera za plecami 4*15 gumy tak dobrane zeby bylo ciezko biceps: 1.uginanie ramienia z hantla w oparciu o kolano 3*10 2.uginanie ramienia stojac z suplinacja 3*10 3. uginanie ramienia z [...]

[...] wlasciciela, przeszedl remont wewnatrz i od teraz nazywa sie FormaGym. Jest tam mala salka do crossfitu (drabinki, plotki, mloty, troche ketli, pilki lekarskie, opony, gumy, drazek, porecz do dipsow, ciezkie liny do sciany, bedzie tez lina do sufitu). W salce typowo silowej mamy sztangi i obciazenia wiadomo to WODow typowo silowych lub [...]

[...] bieg: dystans 1km czas 3:56 ostatni czas: 4:11 progres: 15sekund!!!!!!!!!! 8-) + duża ilość przeskoków przez gumę na wysokości 76-80cm, -dałam radę robić bez dotknięcia gumy, co prawda technika kuleję bo zamiast podciągać nogi do klatki, podnoszę je takim skosem, czy jest to dobra technika czy sobie utrudniam tylko, nie wiem, ale robię to [...]

[...] 6 tygodni? bo 6 wypisek treningowych. jest dosc slabo, to byc moze trzeba sprobowac innej strageii podciagania? moze wykonaj 2-3 serie ciezko, a reszta z asysta np gumy, czy wsparcia kolegi, wykonywanie dodatkowych serii negatywnych? bo skoro cos nie dziala, to znak, ze trzeba dokonac pewnych zmian niz uporczywie trzymac sie tego samego [...]

[...] g 18:00 A. Trzymanie statyczne: 1. stanie na rękach sciana 6x20sec 2. L-sit -pb tuck 6x15sec B. Dynamiczne Dipsy na krzesłach 3x3 Jumping pull ups (dopóki nie kupię gumy) 3x5 K2E 3x3 Jumping deck squat 3x5 -20sec stania na rękach z odpychaniem się od podłogi to już wyzwanie :-)) -L-sit tuck mniej bujałam - jumping pull ups to [...]

Ja mam takie gumy jakieś 8 lat i jeszcze nigdy mi żadna nie strzeliła, bardzo lubię i chętnie używam :-) Pewnie zależy na co się trafi.

jako, ze siedze troche w temacie gumek:)) w zwiazku z ich uzywaniem na fizjo. dodam od siebie, ze cos jakis czas powinnismy gumy talkować, aby przedluzyc ich zywotnosc, nie beda wtedy rbly sie twarde, a przez to nie beda kruszaly i pekaly.

[...] dla DT I taki trening obwodowy z gumami wymyśliliśmy sobie na wyjeździe: 4x30sek/20sek 1. Przysiad z gumą 2. Dzień Dobry 3. Wykop w tył. 4. Odwodzenie 5. Przyciąganie gumy w siadzie 6. Pompki 7. Prostowanie zza karku 8. Biceps 9. Prostowanie w tył 10. Wznosy ramion bokiem Dzisiaj już normalny trening na mojej siłowni. Zeszłam z cieżarami [...]

C. 1a. Przywodziciele guma Guma czarna cieńka Guma Guma 1b. Uginanie nog lezac z guma lub z linka wyciagu dolnego Guma czarna i żółta cieńkie Gumy Guma fioletowa/gumażółta 2. Sumo squat na stepach 26/26/28//24 26/26/26//24 26/26/26//24 3. Glute bridge jednonoz Cc Cc )-: 4. Martwy ciąg na prostych nogach z polsztanga 10//20/20/20/22 [...]

C. 1a. Przywodziciele guma Guma fioletowa Guma fioletowa Guma czarna cieńka Guma Guma 1b. Uginanie nog lezac z guma lub z linka wyciagu dolnego Guma czarna i żółta cieńkie Guma czarna i żółta cieńkie Guma czarna i żółta cieńkie Gumy Guma fioletowa/gumażółta 2. Sumo squat na stepach 28/28/30//24 28/28/28//24 26/26/28//24 26/26/26//24 [...]

to ja nie wiem, nie znam się na zatrzymaniu wody %-). jest jeszcze kwestia przebadania hormonów diuretycznych i antydiuretycznych, ale to jużz wyższa szkoła jazdy i zabawa raczej dla dobrego endo. mam tak samo z tętnem %-). ale to normalne u osób trenujących, wiec nie ma się czym przejmować gumy to bardzo dobry pomysł

[...] 3x 12-15 60sek przerwy 3. pompki 2x max 30sek przerwy 4. wiosło sztanga 3x 8-10 5a wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke 3x 8-10 na reke 30sek przerwy 5b ściąganie gumy w pozycji narciarza 3x max Dzien 3. 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu 3x5po 10sek na nogę 2a.przysiad wykroczny z noga wyzej4x 8-10 na nogę 2b.MC [...]

taki atlas rzeczywiscie Ci sie nie przyda. a drazek masz? gumy oporowe? jak mozesz finansowo zaszalec to mozesz sobie kupic wyciąg górny/górny i dolny

Mam drążek i gumy też. A cos takiego się nada? http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-laweczka-wzmocniona-lp4-i5720722740.html

asf0r sog za sylwetkę i za tą dziarę na wodę z gumy do żucia Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-06-27 10:25:52

[...] chwyt - ?x 5 rampa 10/15/20/25/30/35/40/50 x1 ---> niestety nie da się powiesić krążka, a kolejna sztabki to +10kg Inverted rows 3x 8-15 12/10/9 ---> robiłam na racku bo gumy które mam na siłowni się nie nadają. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10 7kg x10/8kg x10/9kg x10 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x10-12 10kg [...]

No to przynajmniej do tej odżywki dodaj czubatą łyżkę oleju kokosowego albo ze 2 łyżki masała migdłowego plus 2 banany: wszystko zmiksuj na szejka. Trening siłowy jak najbardziej, ale nie hantelkami 1 czy 3kg, ale obciążeniem sensownym, na start przydałoby Ci się 50kg @-) Gumy polecam, bo mając zestaw z sesownym oporem możesz robić dobry trening [...]

[...] miski? I czy zostaje przykazanie od 750g w górę warzyw krzyżowych dziennie? 2.Jak z owocami? Wcinam tylko jagodowe, czy może w ogóle ich nie wcinam? 3.No i nabiał oraz whey, gumy do żucia nadal wywalam? Trening tańce 1h Miska 1.wiesiołek,tran,zma 2.kapusta,pomidor,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a76f4c2597e2441e9cfecaea09d77f07.png Jako że już [...]

Hej Śnieżko. DIETA I KCAL Myślę, że na początek dobrze będzie wyliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. I od niego po woli ciąć kaloryke. Piszesz, że jesteś mało aktywna fizycznie w sensie spacerów itd, ale przy maluchu niespełna rocznym to i tak niezłe kardio się zalicza przez cały dzień ;) Napisz czy karmisz piersią, to dodatkowe kcal też [...]