[...] przerwy miedzy powtorzeniami) 15 kg 4. 20 min cardio 5. rozciaganie ad. 2 z guma nie daje rady utrzymac tego rytmu 10 sekund przerwy, wiec zrobilam na wyciagu... do gumy wroce jak tylko bedzie nowy trening ad. 3 w pierwszej serii 8 powtorzen, w drugiej juz tylko 6 ad. 4 10 minut jednostajnym tempem na orbitreku (dosyc meczacym) a potem [...]
[...] Wygląda to tak, że na sztangę leżącą na stojakach z obu stron zakładam ekspandery, siadam na ławeczce, i robię ruch taki jak przy rozpiętkach na bramie. Z tym że tutaj im jesteśmy bliżej zetknięcia się rąk, gumy są coraz bardziej napięte i na końcu robi się najciężej. Wtedy chwilę przytrzymuję, i powoli opuszczam. Naprawdę, środek rozrywało :-)
Tylko że nie mam gum i za bardzo się nie orientuje jakie są najlepsze, bo to jakieś różne stopnie trudności itp. @-| http://allegro.pl/gumy-do-cwiczen-guma-tasma-hms-fitness-pilates-i3677016199.html takie coś ? :-?
[...] 2013 Po wczoraj ledwo chodzę. :)) Ale chyba byłam grzeczna w tym roku, bo sprobowałam sie podciagnąć i...UDAŁO SIĘ. 8-) Co prawda, jeszcze nie z pełnego zwisu, po prostu bez gumy, ale porównując to co było wczesniej, to jest progres i sie cieszę. :-D TRENING Brzuch (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę) swiece brzuszki odwrotne z [...]
No ale robię kilkanaście serii wyciskania na skosie dodatnim sztangielkami i potem na oko wyciskanie chwytem neutralnym sztangielkami ale z dodatkiem gumy oporowej. Około godziny dla samej klatki wychodzi a tylko dwa ćwiczenia.
[...] z odciazeniem - testowalam i niewiele to wnioslo do mojego progresu. Ale moze sprobuje jeszcze raz na nizszych zakresach odejmujac mniej. Innym rozwiazaniem byloby uzywanie gumy, ale tu sie bez bicia przyznaje, nigdy nie probowalam - moze pora to zmienic. Biorac pod uwage powyzsze zostala mi opcja podciagania z asysta trenera, a to mozliwe jest [...]
[...] jakas, do squat racka byla kolejka, hantli, a nawet kettli ze swieca szukac... nie mialam na to nerwow. Male studio bylo wolne, wzielam pilke i na szczescie mialam ze soba gumy (zaczynamy sie lubic) - porobilam troche przysiadow - cc/plyo/izometria, przy scianie i wykrokow, wzonow bioder z guma, monster walkow, dwojki na pilce. Guma byla czarna [...]
[...] z łydką i oczywiście cardio, ale ile pokręcimy na rowerku to się zobaczy :) więcej napiszę pozniej PLECY 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x8/8/8/8 + 1x14 z użyciem gumy 2. Martwy ciąg 14x85kg/10x95kg/8x105kg/6x115kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 14x30kg/12x35kg/10x40kg/8x45kg 3a. Ściąganie linki wyciągu górnego chwytem neutralnym [...]
[...] slodkiego czy dobry lod nie sa tak niebezpieczne :) dzis mam jakies male zawroty glowy, ale diete trzymam. jak dopadamnie ssanie to sie ratuje guma do zucia bez cukru (gumy na redukcji chyba moge zuc?;)) codziennie pije tez pokrzywe z mieta, zaparzam codziennie wiczorem 3 torebeczki w ok 1l wody i popijam nastepnego dnia po szklaneczce [...]
Panna_Kika - bezcukrowe gumy do żucia zazwyczaj słodzone są aspartamem - z tym trzeba uważać. P.S. Tak w ogóle fajne masz ciało, zredukujesz nogi i będzie bardzo ładnie. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-23 14:43:34
żuj gumozuju : Taka fraszke pamietam... " W szkole, w kinie nieustannie, zuje gume, Nawet w wannie, w koniec nosa zapatrzony caly dzien robi balony..." koncowka nie pasuje, wiec nie zacytuje, a teraz juz o balonowy trudno, same gumy czyszczace zeby
Heehhe wierszyk pierwsza klasa Ja też się zaliczam do gumożujów, i to jest jeden z tych produktów, które mnie uzależnia, ale zawsze jakaś alternatywa dla słodkiego. ja pamiętam kiedyś gumy typu "turbo" i podobne, fajne były ale z bezcukrowymi to nie miały za dużo wspólnego raczej
i jeszcze glupie pyatnie:czy zucie gumy moze powodowac zastoj w diecie? W pewien sposób zwiększa metabolizm, jeśli już. "Żucie" samo w sobie wywołuje pierwszą fazę trawienia, chociaż uwalnianie enzymów i perystaltyka jelit jest o wiele mniejsza niż wtedy, gdy rzeczywiście spożywasz jedzenie. soki zoladkowe moge wplynac na diete? ale w [...]
[...] Dzień1. 1. wykop w tył z klęku, albo na maszynie, albo z gumą 3 x na nogę, na maszynie x 10 z rosnącym obciążeniem, z guma x 20 na nogę 2a. Przysiad 4x 6-8 2b. rozciaganie gumy 3x 50 3min przerwy (czyli robisz tylko miedzy seriami przesiadu) (zapytaj jak nie jesteś pewna jak robić to cwiczenie) 3a.RDL 3x 8-10 3b Hip Bridge 3x max+max+max 3min [...]
Super :) ale musze dopytać o to rozciaganie gumy dnia 1. Nie bardzo widze na co to jest ćwiczenie? Teraz bede miec troche wiecej czasu to będę nagrywać filmiki do pracy nad technika. A co z miska? I bez cardio narazie? :)
[...] 2000kcal DT 120b/250ww/80t 2200kcal 1. wykop w tył z klęku, z gumą 3 x 20 na nogę 2a. Przysiad 4x 6-8 50kgx8 60kgx4 55kgx6 55kgx4 60kg mnie przygniotlo 2b. rozciaganie gumy 3x 50 3min przerwy (tylko miedzy seriami przesiadu) 3a.RDL 3x 8-10 50kgx10 55kgx6 50kgx7 nie potrzebnie dokladalam trzeba bylo zostac przy 50 to bym sie zmiescila w [...]