gumy

Nogi skatowane, po trzech tygodniach przerwy. Dropsety, powtórzenia wymuszone, gumy oporowe. Prostowanie, suwnica, wykroki, przysiady, dwa ćwiczenia na łydki. Dieta dalej wysokokaloryczna :-), wskoczyły 4 hamburgery Sokołów uczta qlinarna w bułce z ziarnami promo w biedronce /SFD/Images/2015/10/31/e81513451c6d4ab8a952cacad3bc75d2.jpg Zmieniony [...]

Nie widziałem ostatniego setaTrochę nie podobała mi się gra Gumy w pierwszym secie,ale zwycięzców podobno się nie osądzaPółfinał będzie Chorąży,mam podobne zdanie odnośnie Bąkiewicza,ale kogo innego byś wstawił do pierwszej szóstki(siódemki)?Jedyna opcja,to w tej chwili Bartman... Zmieniony przez - BC_ w dniu 2009-09-03 20:26:23

[...] możesz doradzić? najlepiej książkę - bądź sprawny jak lampart :-) Potwierdzam, Kelly Starrett jak najbardziej będzie pomocny. Zakupić do domu piłeczki lacrossowe, wałek i gumy (wszystko w Decathlonie dostępne) i jechać z tematem. Polecam "pootwierać" się przed treningiem, wtedy masz większy zakres ruchu, gdy w nim pracujesz organizm się go [...]

[...] długie - o moja dvpa...mam dziwne wrażenie, że przy długich/dalekich wypadach nie da się dvpą nie pracować, myślałam że spłonie... przyciąganie wyciągu do brzucha - zamiast gumy użyłam maszyny, nawet ok, ale pod koniec zaczęło sie oszukaństwo :-> RDL - oczywiście nie doczytałam, że miało być ze sztangielkami i zrobiłam ze sztangą @-| w każdym [...]

[...] bawi |-) wspięcia- oke, płonących łydek dawno nie czułam, nawet bardzo dawno %-) żołnierskie- no cóż nigdy tego nie polubię, już nawet przez myśl mi przeszło zainstalowanie gumy, żeby okiełznać łokcie uciekające na boki..mam wrazenie, że tutaj ta sama "rzecz" mi przeszkadza co przy rack position w thrustersach - coś z tricepsem jest niehalo, [...]

spoko, podejrzewam, ze dlatego, że faceci jednak podciągają się z obciążeniem, a my cieszymy się jak głupie, kiedy uda nam się chociaż raz bez gumy%-)

[...] -0,8g/kg KAL- 2800 po wczorajszym ladowaniu dzis powrot do diety i od rana straszne ssanie, zeby nie zapijanie cola ligcht ktorej conajmniej 3 litry albo i wiecej wypilem i gumy do zucia to bym chyba niedal rady Npisze jeszcze o spalaczach i calej reszcie supli i witamin bcaa 20g podzielone na dwie dawki rano lub przed aero i przed silownia [...]

Moim zdaniem jakość ciała in plus, ale wielkich zmian nie ma. Trza by obciążenia dorzucić :-)) Gumy/hantle na pewno się przydadzą. Nei masz możliwości pójść na siłkę?

A dipy na przeciwwadze? To działa tak samo jak gumy?

[...] z 20 kg na 50 kg %-) 20 machało się zbyt lekko, a 50 nie dałam rady więcej niż 5 powtórzeń, więc dwie następne serie zrobiłam prostowanie ramion na triceps. Muszę kupić gumy i może zamiast ściągania próbować się podciągać na gumach. Po treningu było 30 min aero na rowerze. No zmachałam się, nie powiem, czuję się jakbym dopiero zaczynała [...]

jak wyciag zwalony to juz tylko podciaganie /opuszczeni zostaje, czyli gumy w dłoń i jechane ;-)

Krewetko - no fakt, zapomniałam o invertach :-) Na obecnej pakerni jest Smith, to zanim gumy przybędą to będę invertować :-) Sękju!

Pewnie jest strach ze sztanga na klate spadnie. Ale gadzety ok. Gumy sa ciekawym rozwiazaniem . pozdro

Gumy , lancuchy sa stosowane juz dlugie lata, tak samo poduszka. Co do fat grips to na wolnym to ja podziekuje jednak;-)

[...] pleców i triceps. A. Wchodzenie na skrzynię 40 cm 10/10/10 na nogę 10 / 10 / 10 (4.5 kg) B. Monster walk 10/10/10 na nogę czarna guma nad kolanami Chyba kupię hip circle, bo gumy w tylu powtórzeniach nie czuję. C. Burpee 10/10/10 bez pompki, z podskokiem Strasznie umęczone i raczej niepoprawne na koniec. Czy po całym zestawie ABC robicie [...]

[...] nie ma to szczególnie znaczenia? Wiosło sztangą w opadzie 10 / 10 / 10 / 10 40 / 45 / 50 / 55 (24.9 kg) Ostatnia seria wcale nie lekka. Przyciąganie drążka do klatki (gumy) 10 / 10 / 10 / 10 23 / 23 / 30 / 38 (17.2 kg) x 16 Chyba te 23 czułam lepiej w plecach niż ostatnie 38. Muszę tu jeszcze popracować nad techniką i czuciem -- nigdy [...]

Na takie sytuacje świetne są gumy treningowe - można tym od biedy przećwiczyć wszystko. Kwestia tylko żeby móc tą gumę zaczepić o coś dodatkowo i w ogóle arsenał ćwiczeń robi się ogromny.

[...] plecow dodaj co prawda teraz styl nie jest zbyt drastyczny ale takie sklonnosci nie powinne tez sie poglebiac wiec kontra w postaci dociagania na prostych plecach gumy to rarytas w sensie ze trzeba je gdzies zamocowac , choc wg mnie jesli sa dostatecznie dlugie to mozna mocowac do czegos ponad wysokoscia głowy i wowczas ulatwiaja [...]

[...] tez chociaż 1 dzień(nie ukrywam w tygodniu jestem po prostu czasami zbyt styrana i czasami sobie będę musiała odpuścić), żeby co drugi dzień zawsze ćwiczyć, mam w domu mamy gumy Bodylastic, podesłałabyś mi jakiś rownający z błotem trening z ich wykorzystaniem, widziałam że u niektórych forumowiczek proponowałaś? please:-) Zmieniony przez - [...]

[...] dopracowało się zadnego wybitnego(-tnych) turniejowca mimo dosyć dużej w pewnym okresie popularności, trwa era sciemniaczy opowiadajacych legendy o swojej lub swojego mistrza skuteczności. To mowiłem ja Jarzabek Wiesław trener II klasy, czyli pepek z gumy nieslubny syn wodza azteków i kelnerki baru switezianka. Pozdrawiam , dyskutantów KRudnicki