gumy

Ja odstawiłam gumy ze względu na aspartam , ale jak żułam gumy w dużej ilości, to miałam większy brzuch i jakoś gorzej się czułam. Tak więc gratuluje Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-04 11:36:34

[...] 2: Plecy + biceps 1. Podciąganie guma/opuszczanie bez – ręce szeroko 6/4 5/4 3/3 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 15x9kg 15x11kg 11x13kg 3. Przyciąganie gumy do brzucha (siedząc) 15x 15x 15x 4. Podciąganie z gumą podchwytem, ręce wąsko 6x 4x 3x 5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc) 15x5kg 15x6kg 9x7kg 6. Uginanie ramienia z [...]

[...] pozwoli paradować w bikini przed publicznością...Poza tym nie mam cycków %-) Co do konkretów... Wczoraj się opyerdalałam...DNT Dziś: Dzień 2 Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 10x 10x 10x 2. Podciąganie na drążku z gumą – 3x max 6/5/4 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 10x 10x 10x 4. Wiosłowanie sztangą 10x22kg 10x24kg [...]

Tak, to byla moja pierwsza mysl. Z tym ze gumy sa dosyc dlugie, przy tak wykonywanym cwiczeniu przy prostowaniu nog opor gumy jest pomijalny, zauwazalny (wciaz duzo mniejszy niz sztanga) jest dopiero w ostatniej fazie prostowania plecow. Hmm.. moze wykombinowac cos ze skroceniem gumy ? jakies wezly czy cos..

[...] tak bola ze nie moge nawet ich spiac, dziś poleciały bareczki .pompa fajna http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisk sztangi stojąc 3 serie 2.wznosy przodem gumy 4 serie 3.wznosy bokiem gumy + linki wyciag dolny 4 serie 4.face pull stojąc 4 serie 5.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie [...]

[...] coraz lepiej 2.Low bridge+brzuszki z butelką 5 l Czułam mega pośladki i uda po pierwszym, brzuszki po prostu jako urozmaicenie 3. Uginanie francuskie jednorącz+przyciąganie gumy do brody obiema rękoma stojąc na gumie 12+12/10+12/10+12 słabiutko z tricepsem 4. Ściąganie gumy, leżąc 3x15 starałam się robić tak by czuć łopatki 5. Pompki Bez [...]

[...] sluzy. Okropnie lalo, nie wiem jakim cudem nabilam 10k. Trening ogolnie strasznie szybko zlecial. 4 obwody: 1. podciaganie x5,x5,x10,x10 w roznych kombinacjach: negatywy, gumy...tu robie "jak czuje" 2. pompki x10 no comments... 3. Push press x10 4 seria na raty. 3 obwody: 1. sciaganie gumy bokiem x 15 (cos jak "single hand pulldown") 2. [...]

[...] tylko swoje ustawienie lub zaczepiając gumę niżej/wyżej. Pomijając już wszystkie inne uwagi już napisane to gumę zainstalujesz sobie w 15-30 minut a urządzenie z rysunku będziesz spawał/skręcał/bluzgał w międzyczasie, jakiś tydzień, a i tak nie da Ci tyle co gumy i pewnie się rozleci po zaliczeniu parudziesięciu mocniejszych szarpnięć

[...] robilam 2 serie co Obli dziewczynom napisala na poprawienie czyli max w wiszeniu z brodą ponad drążkiem i max w wieszeniu z ręcami pod katem prostym: 2s/5s, 1s/5s. Bez gumy. Nie mam gumy 3.Wioslowanie 17kgx10, ale raczej nie będe tego robić, bo mi się ciągle ta postawa myli Po tym GPP nie zrobilam, bo przy thrustersach mnie tylek [...]

Polecam gumy oporowe do cwiczen firmy FitFLEXx. Sa one dostepne w czterech roznych rozmiarach. Gumy FitFLEXx wyprodukowane są w 100% z naturalnego latexu. W przeciwieństwie do podobnych produktów gumy te produkowane są metodę nakładania na siebie kolejnych warstw, co zwiększa ich wytrzymałość i w konsekwencji pozwala na rozciągniecie ich ponad [...]

[...] guma to takie dodatkowe międlenie paszczą, ze słodkim smakiem --> wyrzut insuliny bo ciało przygotowuje się do trawienia --> po co sobie takie skoki fundowac (a pomyślec ze 1,5 roku żadnej gumy nie żułam jak aparat nazębny miałam, zmarnowałam taki odwyk :-D ) wnioskuję, że sporo żujesz gumy? %-) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-11-14 23:41:27

[...] 4*8 4* obwód HT z kb *30 unoszenie nogi w podporze oo ławkę *30 noga Wiosłowanie KB *10 strona pompki na TRX *15 Podciąganie piłki na brzuch *15 plus dorobiłam allahy z gumy, triceps z gumą i ściągnei gumy na plecy, żbey trochę łopatka poślizgała się - po dwie serie kroki cos koło 16 tys Środa bez treningu 20 min lekkiego biegu rano i mini [...]

[...] 5kg x20 /x20 /x20 W pierwszej serii pullover na piłce, żeby dobrze rozciągnąć klatkę. W drugiej chciałam na podłodze z gumą i unoszeniem nóg, ale nie miałam o co zaczepić gumy. Myślałam, że może duża donica z kwiatkiem da radę... https://youtu.be/MrGVadKAuA0 3a. kruk 3x 3b. progresja do stania na rękach 3x https://youtu.be/6NdxvjNezls 4. [...]

Jeśli nie patrzysz na powtórzenia tylko na to żeby zmęczyć plecy i jedziesz na czucie to nie ma znaczenia czy gumy czy pomoc. Jednak ogólnie lepsze gumy gdyż dają stałą pomoc, a jeśli daje partner to raz pomaga mocniej raz słabiej tego nie wyczuje, czasami będzie to więcej kg pomocy czasami mniej Tak jak piszesz... ćwicząc z gumą masz stałą [...]

Dość o tem, nie chcę się zagłębiać w wasze skojarzenia ;-) Przyszły te gumy, cosik za długie się wydają, bardziej do siadów niż do ławki. Te gumy na dole sobie zaczep tak, żeby był trojkąt. Dzięki temu masz mniejsze siły działające w bok a długością podstawy regulujesz wysokość na jakiej musisz zacząć rozciągać gumę.

[...] bywa sam trening poszedł rewelacyjnie. 1. Prostowanie palce do wewnątrz 40kg /25 60kg /18 70kg /12 80kg /9 90kg /6, 70kg /6, 50kg /6 - podwójny dropset 2. Suwnica ciężar + gumy 120kg /30 160kg /25 200kg /20 240kg /12 280kg /9 320kg /6 280kg /6 240kg /8 - podwójny dropset 3. Wykroki cc + 20 kg 3 serie 15/12/9 4. przysiady sumo cc + 30kg 3 [...]

2. Tak, gumy działają analogicznie do łańcuchów, z tym że przy rozciąganiu gumy przyrost oporu jest ciągły, a przy podnoszeniu łańcucha skokowy. Gumy i łańcuchy pozwalają na polepszenie dynamiki 1. Z powodu gorszej dźwigni

jeszcze pytanie na dobranoc: jak to w koncu jest z zuciem gumy na redukcji (ja sie chyba troche uzaleznilam ostatnio od gumy do zucia %-) ) ?

[...] /SFD/2016/10/26/d4e9a2f2c7634e0e8c7b81fb1d704af8.jpg CZWÓRKI 1. Suwnica jednonóz RAMPA12 130 kg \ 180 kg\200 kg 2. Wypychanie na suwnicy wąsko 4 x 20-60 180 kg/220 kg + gumy 3. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 60 kg /80 kg/ 100 kg+gumy 4. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=Y61SbOcdLpY&feature=youtu.be [...]

[...] NUSZKI 1. Suwnica 10 x 20-40 w tym Wstępne zmęczenie 2 x 40 jednonóz ( różny rozstaw nóg ) 4 x 15 wąsko/szeroko 4 x 20-30 300 kg + gumy 2. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 60 kg /80 kg/ +gumy 3. Wykroki ze sztangą + syzyfki 3 x 16-20 40 kg 4. Prostowanie nóg w siadzie z zatrzymaniem + uginanie 3 x [...]