[DywizjonM]Chuda/No i jest forma na lato %-)/Podsumowanie roku str. 31

Ano podejmowałam Ale bez planów rozrodczych Może za jakieś 10 lat

Ulżyło mi.
Poczułam się prawie jak matka nastolatki

Jednak nadeszła @, wnuków na razie nie będzie Ciekawe, że zawsze trening nóg znakomicie ją pogania

Trochę słabo się czuję, ale nie przeszkodziło mi to w odbyciu porannego POWER WALKA, tylko tempo trochę zdechłe razem szłam jakieś 45 min, z tego jakieś 30 w miarę żwawo

wczoraj:

Dzień 1
Nogi

1. Przysiad z piłką przy ścianie (hantle) 10x10kg 10x12kg 10x14kg
2. Przysiad plie 10x22kg 10x24,5kg 9x27kg
3. Wypady chodzone dalekie (na każdą nogę) 10x9kg 10x10kg 10x11kg
4. RDL na jednej nodze (na każdą nogę) 10x12kg 10x14kg 8x16kg
5. Uginanie nóg leżąc z gumą 10x 10x 10x
6. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 10x36kg 10x41kg 10x46kg
7. Wspięcia na palce z gumą 10x 10x 10x

Łojezu ta piłka modlę się o koniec i na razie nie zwiększam
przysiad plie spoko, ale już wiele więcej nie dołożę bo jak założę dwa talerze po 10 kg to już prawie mi się nie mieści ta hantla między nogami
wypady , na razie nie dokładam bo i tak trochę mną buja
reszta ok

żarcie:
twaróg (pychota - uwaga product placement - dorwałam nowy twaróg garwoliński, zaj**isty ), banan, owies, migdały
owies, jajka, kokos, masło, banan
razowy, śledź, żółty ser, masło, ogóry kiszone
razowy, masło, pstrąg wędzony, ogóry kiszone

tran, castagnus, żeń-szeń

może ten castagnus trochę działa, bo 2 tygodnie nie było żadnych plamień, zobaczymy jak będzie po @

aaa jeszcze tak ostatnio rozkminiam z czego mam takie pokurczone dwugłowe i kłopot z przysiadem, i przyszła mi do głowy odkrywcza myśl, że najpewniej z siedzenia cały czas na kręgosłupie zamiast na dupie właściwej, czyli guzach kulszowych...zawsze moja ciotka fizjoterapeutka zwracała mi na to uwagę, a ja teraz dopiero zaczaiłam, że jak siądę jak człowiek, tzn. dupa daleko do tyłu wypięta i zachowana lordoza, to dwugłowe same się naciągają... a jeszcze lepiej to czuć jak się siedzi na piłce...także dziewczyny zwracajcie uwagę, żeby nie "zjeżdżać" na kośc krzyżową jak siedzicie...chociaż jak sie siedzi 8h na dupie to trudno czasem nad tym zapanować, wiem cos o tym

Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-01-20 11:04:45

Nie będzie wnusiów Foch

Jak się ma siedzącą pracę przez cały dzień, to trzeba szefa o biurko regulowane, żeby raz na jakiś czas móc postać przy pracy

Czyli ta faza na ogorki to przypadek

Martucca

za rok chcę Cię na Debiutach w kategorii bikini widzieć

Zapowiada sie ciekawie Czuj sie obserwowana

może taka pora bo ja również wcinam w hurtowych ilościach ogórki

Martucca no przykro mi, ale jak coś będzie na rzeczy to na pewno się dowiesz Tylko to może nieprędko nastąpić, ale to akurat będziesz miała czas dojrzeć do bycia babcią
Ja sobie sama szefem jestem, ale widać kiepskim jak nawet nie potrafię zorganizować porządnego stanowiska pracy
Faza na ogórki trwa, wiaderko idzie w 2 dni
A z tymi debiutami to ja nie wiem, o ile w ogóle jakieś mięśnie zrobię, to już widzę jak mi facet pozwoli paradować w bikini przed publicznością...Poza tym nie mam cycków

Co do konkretów...
Wczoraj się opyerdalałam...DNT

Dziś: Dzień 2
Plecy + biceps

1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 10x 10x 10x
2. Podciąganie na drążku z gumą – 3x max 6/5/4
3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 10x 10x 10x
4. Wiosłowanie sztangą 10x22kg 10x24kg 7x26kg
5. Prostowanie tułowia na piłce 10x 10x 10x
6. Uginanie rąk ze sztangą 10x12kg 10x14kg 7x16kg
7. Uginanie rąk z hantlami na ławce skośnej 10x5kg 10x6kg 6x7kg
8. Młotki 10x5kg 10x6kg 8x7kg

Lubię plecy i bica ćwiczyć We wiośle trochę zmniejszyłam, bo ostatnio technicznie kicha była..reszta mniej więcej ok

żarcie:

wczoraj:
jaja, razowy, masło, żółty ser, ogóry
owies, odżywka, migdały
owies, jajka, kokos, masło, banan
makrela wędzona, razowy, masło, ogóry

dziś:
owies, odżywka, migdały
ziemniaki, masło, jajka, ogóry
kasza gryczana, jajka, masło, fasolka
twaróg, owies, kakao, kokos

tran, castagnus, żeń-szeń

CYcki se dorobisz, faceta zmienisz. Jeszcze jakieś problemy ?

Ruda No jak se cycki dorobie i powiem że będę wypinać tyłek na scenie to może nawet facet sam mnie zmieni

O widzisz! I problemy same się rozwiązują