glutamine

BCAA dawaj właśnie po około 1g./10kg. masy ciała tylko przed i po treningu, Glutamine bierz przed snem w dawce minimum 20g, mniejsze dawki są bez sensu jak na ten typ supla...

są przeslanki ku temu by gluamine dawkowac czesciej, a wmniejszych dawkach (niwelowanie wychwytu przez nerki), choc wiele osob chwali dopiero znaczne dawki (20g). ja polecilbym brac glutamine na noc i po treningu po ok 5 - 10g, i minimalną dawke po przebudzeniu (ok 2 - 3g). BCAA przed i po treningu po 5 - 10g na porcje.

no wlasnie te tansze produkty innych , slabszych firm wychodza taniej i jest wiecej gram ale czy to jest to samo??? bo jak tak to po co przeplacac? np za glutamine i za bcaa

[...] nie wywali kreatyne bierz 5g po treningu(w dni nietreingowe rano), d-ryboze 5g do kreatyny( w dni nietreningowe tak samo). t6 , 3g rano,5g po treningu, 3g przed snem(w dzien nietreningowy wyrzuc porcje potreningową) dokup carbo, zawsze sie przydaje po treningu mozesz takze dokupic zamiast t6 osobno glutamine i tauryne, i samemu ustawic dawki.

A kto Ci broni pociągnąć glutaminę dłużej a rybozę zwiększyć dawki?? pamiętaj że kreatyna działa jeszcze przez 1-2 tyg po odstawieniu Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-24 21:20:53

Chasland, te dodatki które są w Xpand nie na wiele ci się przydadzą w twojej sytuacji/na twoim obecnym poziomie wytrenowania i rozwoju umięśnienia/, nie bierz teraz staka ale weż pojedynczą forme kreatyny a do tego glutaminę albo taurynę/np. Mega Caps-1500mg. tauryny w jednym kapsie, cena bodajże coś koło 55zł, ale nie pamiętam dobrze/. Zmieniony [...]

Dzieki BINIU za rade ;] tak sobie przemyslalem i kupie sobie kreatyne creapure hi-tec do tego jakas glukoze i glutamine, jak starczy kasy to moze jescze dibenzoide

-zakup sobie glutamine OLIMPA w proszku !! jest bardzo dobra , sam ją stosuje K<K<W<A

-jest gorzka!, ale nie wiem jak tam hit -tec?? , ale moge ci szczerze powiedzieć że jestem zadowolony i śmiało możesz zakupić glutamine olimpu! POZdRO K<K<W<A

Kreatyna:z rana 5g i po treningu 5g razem z carbo w dni nie treningowe 5g z rana i w poze treningu albo tylko z rana L-glutamina:z rana 15 min po kreatynie 5g i po treningu tuż przed kreatyna - ewentualnie (wg mnie Glutamine wziąć przed oststnią serią ćwiczeń) pożńiej masz czas na Kretkę i węgle w dni nie treningowe 2x dziennie po 5g z rana i na [...]

nie stosowałem jeszcze przedtreningówek wiec i na tym będzie szał :) BCAA kupię jak zjem glutaminę. jeżeli chodzi o produkty to niższa półka cenowa. Dzięki za rady :)

koles odpisal: "Serwatka Białkowa 80% Data ważności do 10.08.2004r Sposób dawkowania: 3 łyżki stołowe dziennie do szklanki mleka lub przegotowanej wody (w dni treningowe najlepiej pić po treningu rano i przed snem!!!) Serwatka białkowa w 100gr zwiera: -Tłuszcz 1g -Maksymalna zawartość białka to 80 % -Zawiera glutaminę oraz [...]

dlatego stosuje glutamine po 5 g po treningu z carbo i na noc z aminokwasami ,tribulesem, avena sativa i zma a na drugi dzien wstaje wypoczety i gotowy do nastepnego treningu

Dżizas biospec... nie cytuj badan na temat glutaminy bo jest co najmniej tak samo duzo takich które stwierdzają, że nic nie daje... Ja się opieram na własnych odczuciach... badania mają zawsze taki wynik, jaki chcemy żeby miały... a jak jeszcze sposor jest odpowiedni to wszystko da się udowodnić i to wcale nie oszukując tylko odpowidnio dobierając [...]

Tauryna na pewno, choć za wolę dodawać l-glutaminę, w sumie nie pobudza, ale odżywia mózg i na dłuższą metę jest korzystniejsza.

[...] . Z tym ze stosuje innowacyjna metode, ktora doradzil mi trener z silowni, zeby na noc jesc weglowodany, a rano bialka. Madrze to uzasadnil, wiec zobacze jaki bedzie efekt. 11)przewidziane finanse na cykl -mam glutamine i bcaa , zapomnaielm dodac ze jeszcze mam monohydrat olimp i bialko nitro progen z treca 12) uwagi i sugestie - czekam od was

To nie jest tak zeby mowi bierz suple bo inaczej nie urosniesz ;D nic z tych rzeczy, to jest cos raczej na zasadzie wlansie tak jak mowisz dieta trening regeneracja a do tego jak chcesz moze sie szybciej regenerwowac i lepiej budowac to zakup wlasnie glutamine i bcaa

[...] DObrze czulem sie w trakcie, jak i po i nic nie spadalo ani grama wagi, z sila podobnie. Ale wiadomo wszystko z glowa. Wiadomo ze pewnie i tak kupisz :P Wiec ew. w Twoim wypadku kupilbym glutamine, jesli juz naprawde chcesz. BCAA nawet nie poczujesz, trzeba duzo tego jesc zeby cos 'dzialalo' Zmieniony przez - bujak16 w dniu 2009-06-20 13:16:35

w czasie robienia masy najlepszym antykatabolikiem sa regularne posilki, czyli bcaa zbedne, a jesli chodzi o glutamine to poprawia jedynie odpornosc organizmu, wit c jest tansza a dziala tak samo.

no możliwe, że czytałem stare tematy ale czy to źle? :) możecie mi powiedzieć czy lepiej z kretką brać glukozę czy glutaminę? pozdrawiam. Zmieniony przez - django95 w dniu 2014-05-15 10:19:04