georgu

Wiesz, georgu... Czlowiek uczy sie na bledach Przez cale zycie slyszalem takie opinie, i nie raz spotkalem sie z podobnymi w internecie. Ale to, co napisales zaciekawilo mnie, a zarazem ucieszylo bo sam myslalem ze juz nie urosne Zaraz poszukam jakiegos artykulu na temat wzrost + silka

[...] połączymy FBW interwały i dieta . Tu masz treningi FBW poczytaj i wybierz któryś . Osobiście polecam trening Traktora FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by [...]

sory,musialem zapomniec napisac... tutaj wklejam biceps Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztanga 10/10 diete ułoze.. a jaka powinna byc kolejnosci cwiczen wedlug ciebie? korzystale z FBW by georgu

Kuro nie ma problemow z lapaniem masy jezeli: - zanizymy intensywnosc treningow - trzymamy dobra diete - pilnujemy regeneracji Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-10-20 23:56:09

Kończąc ten temat. Tylko sprostowałem wypowiedź koleżanki która napisała głupoty, a zostałem zaatakowany przez jakiegoś gościa, który czytać nie umie. Widać 22letni Mateusz4949 ma więcej oleju w głowie niż 31 letni kacper-24. Wszystko jest dla ludzi i trzeba umieć z tego korzystać. Ja nie korzystam z SAA bo nie chce, nie potrzebuję, nie umiem... [...]

dzieki tomson237, to jest naprawde pomocne, georgu tez dzieki tyle ze na ten temat juz sie natknalem :)

[...] tym bardziej głupieje. Po przeczytaniu polecanych/podwieszonych postów na temat FBW zasady są mi znane. Pytanie tylko czy jechać najprostszym jednym planem który polecał georgu 3x w tygodniu czyli: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za [...]

georgu proponował wywalić jedno ćw. na trica, zdecydujcie się ;)

Pierw trening ACT. W postach podwieszonych tego działu masz propozycje planów treningowych. czytaj o ACT by georgu pozdro

Troche sie już tu poruszam i ci podam link napisany przez georgu tu masz WSZYSTKO o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu też radze zajżeć http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

georgu !-powtorze jeszcze raz.pacjent chce robic po 6 ruchow.jaka czysta sila!? kuro !-a moze miesiac?co 6tyg. to on moze sobie zrobic tydzien,dwa "deloadingu" i bedzie ok. (co wy jestescie tutaj tacy przewrazliwieni?)

Nie no sos pomidorowy z koncentratu to profanacja. Dobre pomidory są ogólnie dostępne Generalnie tak, jak robię więcej porcji to kupuje pomidorki Mutti ale dla 1/2 pizz nie otwieram jeśli wiem że ich nie zużyje bo szkoda wyrzucać. Podobnie z mąka mozna zrobić na włoskiej Caputto, mozarelle dać tłustą a pizze polać oliwą :-P

Okej okej, ja rozumiem o co chodzi jednak jesli masz watpliwosci co do bicepsa czy tricepsa to wart korzystac z planu by georgu. Jest on urozmaicony wlasnie cwiczeniami dodatkowymi a co wazniejsze jest pewnosc ze zasada i sens treningu beda zachowane. pozdrawiam

Cytuje " "Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s " Na większe partie 3s [...]

Odzywki polecił mi facet który ukonczył studia w tym kierunku... To on chyba na wykladach spal, a zaliczenia pozdawal za $ HP w tym wieku? Z takim stazem? Panie temu twojemu specjaliscie juz podziekujemy. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-05 00:03:25

Ale co to ma byc? FBW? split? HST? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-14 23:26:32

Wiem georgu o co chodzi, sam moderuję kilka for... ale to nie był temat w stylu: "16-latek po dwóch miesiącach ćwiczeń-oceńcie" jakich jest tu pełno. To był już taki trochę legendarny temat na sfd, mający kilkaset stron. Więc jeśli ktoś się zdecydował go usunąć musiał mieć powód. Czy naprawdę tak trudno odpisać jedno zdanie... np. [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html zobacz sobie plan traktora71 lub georgu, ewentualnie jakiś inny ale koniecznie FBW. i trenuj nim póki będą efekty. pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu. masa idzie od jedzenia więc dieta by sie przydała (na mase oczywiście), zajrzyj do działu Odżywianie

[...] prostej 12/10/8/8 (szeroko) wyciskanie na lawce skośnej 8/8/6/6(szeroko) wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8 wyciskanie sztangi wasko 8/6/6/4 podciąganie na drążku szeroko 6/6/6/6 podciąganie wasko 8/6/6/6 ps piatek mam sama klate ale dalem drazek bo za szybko jak dla mnie by byl trening z sama klatka (trening pomagal ukladac georgu)

wchodzisz do spisu tematów --> fbw --> wybierasz wersję najlepiej dla Ciebie by georgu. na tym się kończy moje prowadzenie za rączkę, plan układasz sam, tylko dokładnie przeczytaj Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-05 22:05:02