Georgu dobrze mowipozdro i jak cwiczysz z tymi co cwicza 2lata to czemu ich nie spytasz co jest zle ??i jak wykonac maja duzowiekszy staz niz ty wiec chyba lepiej wiedza
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym wieku nie powinieneś ćwiczyć typowo siłowo. Trening ogólnorozwojowy będzie okej. FBW 3 razy w tygodniu wystarczy na początek. Poczytaj trochę i ułóż plan, w razie czego wrzuć do oceny. 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Bemben jakbys przeczytal co napisal to bys sam sobie odpowiedzial. Dj Kowal, on ma 16 lat, nei ebdzie mial diety bo jest zalezny od rodzicow koniec kropka.1 Do autora te twoje kg to tluszczyk? miśkowa masa? Chcesz sie rzezbic ale czy dokladnie wiesz na czym to polega? Czy poprostu chcesz fajnie wygladac ? Jesli chodzi ci o wyglad i muslisz [...]
Nie no przy 4-5 posiłkach, to raczej ciężko było by nie dostarczyć 2g białka na kg masy ciała. Przy twoich 60kg to jest raptem 120g. A taka ilość będzie wystarczająca. zalezy co sie sklada na posilki ;) autorze daj 1-2 przykladowe dni jadlospisu z mniej wiecej gramatura skladnikow
Nie no przy 4-5 posiłkach, to raczej ciężko było by nie dostarczyć 2g białka na kg masy ciała. Przy twoich 60kg to jest raptem 120g. A taka ilość będzie wystarczająca. zalezy co sie sklada na posilki ;) autorze daj 1-2 przykladowe dni jadlospisu z mniej wiecej gramatura skladnikow Nawet z samych roślinnych źródeł sporo wyjdzie ;-) No chyba, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html 6. Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli
Temat przeniesiony. Dobrze byloby skonsultowac z lekarzem/fizjo to jakie cwiczenia mama moze wykonywac. Nie ma co się za bardzo przejmować bo coś mi się wydaje że to tylko taki chwilowy romans z siłką będzie ;)
Richard_ Będzie tylko open . Opłata startowa symboliczna , a dla wyciskaczy gratis . Wstęp na zawody wolny . georgu Od mariusza nie mam informacji . Mam nadzieję , że dotarła do niego informacja o zawodach i będzie startował .
Lepiej zrób porównanie zdjęć tych pierwszych z obecnymi Zrobione! Po lewo - foty z 1.09 Po prawej - obecnie. /SFD/2016/11/19/93ecb356feef4ab9a466a53b384d9ede.jpg /SFD/2016/11/19/14e5ea3739324ef7bc8ef599e53090e6.jpg /SFD/2016/11/19/9e960668c80d4427978c1477c18341ee.jpg
A wlasnie nie chce nowego tematu zakladac ale co do fbw wszyscy z kim nie rozmawiam na silowni mowia ze to gowno jak przedstawiam im plan swoj a mam by georgu.Mowia ze nic tym szybko nie zrobie.
Ale nie polecam brania tych szajsów, bo i tak tylko one pompują a nie dają nic jeśli chodzi o siłę czy wzrost. Proszę nie pisać głupot... Jeśli SAA nie wspomaga wzrostu siły to w jakim celu SAA stosują ciężarowcy, trójboiści i strongmani? Tak o żeby nie czuć się gorszymi od kulturystów? Tak, najlepiej niech wszyscy się koksują. Co Ty [...]
Kończąc ten temat. Tylko sprostowałem wypowiedź koleżanki która napisała głupoty, a zostałem zaatakowany przez jakiegoś gościa, który czytać nie umie. Widać 22letni Mateusz4949 ma więcej oleju w głowie niż 31 letni kacper-24. Wszystko jest dla ludzi i trzeba umieć z tego korzystać. Ja nie korzystam z SAA bo nie chce, nie potrzebuję, nie umiem... [...]
kali powinienes lepe na odmulenie chyba dostać ... nie wnosisz do tego forum zadnej wartosci-zrobiłes test z dupy-a na twoje pytania ciezko powaznie odpowiedziec i piszesz ze przez takie osoby jak CHong lee-dudek-georgu-forum schodzi na psy-ty sie lepiej ******lnij małolat w banie i pomysl zanim cos napiszesz
Georgu zgadzam sie. Tylko po co cwiczyc 5 razy w tyg. i obnizac intensywnosc? To sie kloci z moja filozofia treningowa. Zawsze na max. Ja cwicze 5 razy w tyg. Suple i regeneracja dopieszczone. Ale masy nie ma (bo nie to jest moim celem treningowym).
[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem [...]