georgu

Jak kolega wyżej - ACT. hardgainer (pozdrawiam) poleca też na początek FBW by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

wyglądasz jak ekto z elementami mezo. Ale nie ma to znaczenia, bo jak wyznaczysz sobie kaloryczność jakimś wzorem, to i tak bedziesz ją musiał skorygować pod siebie. Wzory wyliczają jakąś przybliżoną wartość, ale każdy organizm jest inny i ta rzeczywista kaloryczność w 90% będzie się różnić w jedną lub druga stronę. Okej, wielkie dzięki!

Witaj, jeśli już chcesz stosować carbo, to daj po treningu bezpośrednio ;-) Daj ok 50g i oczywiście w bilans wlicz ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-07-04 20:23:43

Jak Georgu. Do tego masz wyszukiwarkę- cos Cię nurtuje to wpisuj tam i masz kompendium wiedzy POZDRO

skut czytałem ten artykuł wiele razy, ale georgu tez jest tylko człowiekiem, dlatego chciałem poznac opinie roznych osob, moze ktos ma inne zdanie na ten temat. Co do małych partii w FBW to ja cwicze małe partie ( bic,tric,barki ) tylko 2 serie.

Dobra kurczak, odpal sobie na swojej fermie ten filmik i więcej nie "filozuj": https://www.youtube.com/watch?v=oDZXDkD-ko0 Georgu- no nie ja mylę te pojęcia w moich wypowiedziach. I nie te zresztą. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-05-29 09:00:24 Poprosze o adres to wysle bukiet kwiatow w ramach podziekowan :-))

no wlasnie :/ georgu zrob z tym porządek

georgu spadnie akze sporo miecha, a zeby sie przed tym uchronic w jak najmniejszym stopniu BCAA - aminokwasy, witaminy, kwasy tłuszczowe Omega-3

georgu: Może i tak, ale nie jest to konieczne Z drugiej strony moimi aerobami było zaprzestanie kupowania komkarty (tramwaje) na rzecz pieszych wycieczek na uczelnię.

Zależy co się otrzymuje poniżej tych 30 zł. Mniej więcej tyle wychodzi wczorajsza promocja od bulk powders. To że zapłacisz dychę więcej za białko nie oznacza że jakościowo będzie lepsze. Zaprzeczyć temu, że będzie lepsze też nie można. Tzn. można by, ale wtedy trzeba by zrobić badania na własną rękę i wtedy masz czarno na białym. A tak jedziemy [...]

Tak tutaj się wrzuca 'szybkie pytania bez logowania', czyli dla niezarejestrowanych użytkowników ;-) Myśl , dział doping - tam masz swój temat

[...] : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 2. Rozpisanie tego w schemacie Trening 1 (dzień tygodnia) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 4s x 10 powt 2. ... itd. aby to było czytelne. Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-08-02 20:16:47

Ok dzieki Georgu Pozdro

[...] na wyciągu nachwytem 10-8-6 3. pompki w podporze tyłem 10-10-10 wyrzuc PRZEDRAMIE: 3x superseria: uginanie nadgarstków ze sztanga prosta w oparciu o ławkę + uginanie ramion ze sztanga prosta nachwytem - (10+10)-(10+10)-(10+10) Nie wspominam o nogach bo to i tak "walka z wiatrakami" Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-13 21:01:15

a moglby sie wypowiedziec Rion albo Georgu? Mój cel to właśnie skrócone FBW bez bawienia sie w triceps i biceps ( biceps nie najwazniejszy) To wywalić tą 1 rozgrzewkowa serie rozpietek i dać zamaist tego wycisk? Jbc zapis oznacza cwiczenie(dzień A)/cwiczenie(dzien B) dla niewtajemniczonych Zależy mi na jak najmniejszej objętości i najwiekszym [...]

I tera pytanie co ile czasu robic odpoczynek ? Rob co jakies 8 tygodni. Jesli po 8 czujesz sie swierzo to mozesz to nieznacznie wydluzyc i jak odpoczywam od silki to robic trening regeneracyjny czy wogole nie cwiczyc ? Siedz na dupie i nic nie rob. Regeneracja to regeneracja Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-10-10 23:04:07

BCAA to nie tylko działanie antykataboliczne, ale i anaboliczne. Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-08-07 16:32:40

Nie znam :-P Jak ty masz nokie 3310 %-) Przynajmniej jakiś telefon mam...

I zyczcie mi jeszcze szybkiego odgadywania zdjeci w temacie i wiekszej ilosci sponsorow w nastepnej edycji typera plus ligi, bo w tym roku bylo skromnie :/ zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-02-03 21:39:55

Pompki są świetnym, niedocenianym ćwiczeniem więc warto je stosować w treningu. To jeszcze zalezy na jakim etapie wytrenowania ;-) Dżordż - dla Ciebie zawsze };-)