trening na mase do oceny

a moglby sie wypowiedziec Rion albo Georgu?
Mój cel to właśnie skrócone FBW bez bawienia sie w triceps i biceps ( biceps nie najwazniejszy)

To wywalić tą 1 rozgrzewkowa serie rozpietek i dać zamaist tego wycisk? Jbc zapis oznacza cwiczenie(dzień A)/cwiczenie(dzien B) dla niewtajemniczonych

Zależy mi na jak najmniejszej objętości i najwiekszym daniu w du*e A przysiadów i martwego wole nie robic w jednym dniu bo mi jeszcze kregoslup je*nie.

Możesz robić przysiad przedni i w tym dniu mc. Podałem Ci link wybierz zestaw i ćwicz.

A może dać bardziej podzielony trening?

Tzn.
Poniedzialek-FBW
Środa-PUSH
Czwartek-PULL