georgu

proponuje zaczac od wszechstronnej wersji a la Georgu. zupelnie nie rozumiem po co ktos ma robic trening obwodowy,jakim jest ACT,jak zalezy mu na poprawie sily i masy. (juz nawet nie wspomne o trudnosciach w zorganizowaniu takiej sesji na typowej silowni!) takie lekkie georgowe full body spelnia z nawiazka role przygotowawcza,do czegos bardziej [...]

Maciejjas jakies trafne uzasadnienie? Bo dla mnie np uzasadnieniem w tym, ze mozna jest to, ze klatke atakujemy wtedy pod roznymi katami, a nie tylko pod jednym zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-16 18:27:41

sam napisałeś 1-2 cm a raczej georgu hehe zagapiłem sory Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2008-08-06 21:04:04

No chociaż staraj się dostarczac organizmowi zdrowe składniki. Jedz zdrowo i bedzie ok. I zostań przy FBW, jak już Georgu powiedział.

Spokuj z tymi SOGami bo BANY pozakladam btw Kuro wejdz do skasowanego topicu zalozonego przezemnie. Link wyslalem ci powiadomka Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-03 23:53:43

Georgu - spójrz na tematy podwieszone w "Zielonych".

georgu wydaje mi się że mięśnie przy FBW nie są wystarczająco wymęczone i pompa po treningowa schodzi bardzo szybko a przy tym splicie mięśnie są napompowane po treningu czuje że ćwiczyłem a przy FBW nie za bardzo

Zmieniłbym te izolacje w planie A na coś złożonego Na przykład drążek i poręcze. Plan ok. Nie ma moich ulubionych frontów, ale nie da się mieć wszystkiego w jednym planie. ;-)

Na ignorancje odpowiadam ignorancja. Wypelnij ankiete dzialowa, napisz jaki miales trening do tej pory

georgu dobrze mowi, lepiej ten atlas odstąp dla siostry jak masz, zapisał byś się lepiej na siłownie nie musi być jakaś wypasiona z maszynami, sam ćwicze na takiej. Moim zdaniem pieniądze wydane nierozsądnie

Biceps nie ma byc dlugi. On ma byc kulisty! o to chodzi w bicepsie. Georgu - Jabi Ci zrobil avka? Fajny.

Tak jak Tomek napisał, wyprzedzanie nie musi oznaczać zmiany pasa ruchu. Ale problem jest inny, wyprzedzając w tym momencie wyprzedzasz na pasach co jest zabronione wyprzedzanie na pasach jest dozwolone pod warunkiem że jesteś na pasach z sygnalizacją i jest zielone

georgu skąd wiesz kto ma jakie włókna w barkach jeden moze miec 20% białych a 80% czerwonych a inny całkiem odwrotnie

S.A.W to słabizna. Podaj o sobie podstawowe informacje, czyt. ( post Georgu ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-01 11:04:50

Pytanie czy byla ubezpieczona i czy jestes osoba uposazona... To nie jest taki prosty temat :-P I raczej nie jest to tematyka zwiazana z tematyka forum, wiec nie wiem czy ktos Ci cos podpowie :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-10-07 21:07:08

Skoro nie zgubisz tluszczu robiac a6w to w jaki sposob podkreslisz brzuch? tak to napisales ze jedno zdanie zaprzecza 2.A6W monotonne bzdety, nie warto nawet robic.Lepiej sie zajac innymi normalnymi cwiczeniami na brzuch i zadbac o diete.Z reszta zgadzlaes sie z tym jak georgu to pisal a teraz juz zmieniasz zdanie bo f*** pisze co innego...

przeciez w tym temacie o FBW masz przykladowy plan : Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Masa_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%2E-t666787.html http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda [...]

Ten gotowy jest ok. Georgu go układał, więc git. Nikt tutaj nie układa gotowych planów i diet - Tobie zależy, więc musisz poszperać. Ułóż odpowiednią dietę i trenuj. Powtórzenia 1 seria 12 2 seria 10 3 seria 8. Pamiętaj, że na małe partie po 2 serie, tak jak napisałeś. Pozdrawiam

georgu jemu chyba chodziło o plan z podziałem na grupe miesniowa raz w tygodniu a nie w ogole trenowanie raz w tygodniu