georgu

[...] Resovia Rzeszow 3-1 Indykpol AZS Olsztyn - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 0-3 Fart Kielce - Skra Belchatow 0-3 Wikt nie dopisałeś mi pkt za VIII kolejkę, chyba 3 zdobyłem. edit by georgu: Liczeniem punktow ja sie zajmuje ;-) Punkty juz doliczone ;-) W zestawieniu po IX kolejkach juz wszystko sie bedzie zgadzac ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu [...]

Gratuluje zwyciezcy :-)) Podium wyglada tak: 1. legmg04 2. Maloun 3. georgu Proszę o podesłanie do mnie danych teleadresowych: Imie i nazwisko Adres Numer telefonu Adres e-mail Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-03-07 21:33:37

poonad zaniki pamięciowe się też pojawiły georgu - 14Lutego to Dzień Zakochanych ! ,, Jeśli kogoś kochasz to wklej to w ciągu 58 sekund, A 14 Lutego ktoś wyzna ci miłość ! :) sprawdziło się ? edit by georgu: No ****a ni*****a sie nie sprawdzilo Czekalem na twoje wyznanie, a tys pil ( zdr. Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-02-15 11:45:39 [...]

Georgu niby tylko otwarte karty SFD. %-) Redtube wylaczylem zeby nie bylo %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-05-04 21:37:39

[...] 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. 13. Dawkowanie Beta Alaniny: 3-5g dziennie podzielonych na 1-2 porcje. W Dni treningowe może być przed i po treningu. 24. Dawkowanie Cytruliny: 3-5g przed treningiem. Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-02-12 21:14:49

[...] Trzy razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- C c) Nie stosuje się 3 zestawów dla 4 sesji. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku [...]

[...] 2) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 3) http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Standard_WPC_80.eu-opis26665.html Dlaczego podaje Ci WPC, a nie izolat jak wybrałeś? Bo jest taniej, a jakość identyczna. Nie zauważysz różnicy, a twój portfel odetchnie z ulgą ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-08-02 20:27:39

[...] razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- C c) Nie stosuje się 3 zestawów dla 4 sesji. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]

georgu -oddychanie podnoszeniw wydech opuszczanie wdech PODAJ DOKLADNIE TAK JAK JA PODALEM PRZY MARTWYCH. DODATKOWO ZAZNACZ PODZIAL NA GORNA I DOLNA POLOWE RUCHU. Na dole biore wdech. NIE WOLNO BO W PRZYSIADACH NIE MA WYLUZOWANIA MISNI NA DOLE. Przy unoszeniu wydycham powietrze. MOZNA DOPIERO OSTATNICH CENTYMETRACH RUCHU Na gorze robie [...]

15. Monika Skop Niestety żonę muszę wypisać. Czemu niestety? Właśnie chyba fajnie. Ja też jadę ze Swoją. Grzegorz, ale moja żona właśnie nie może ze mną jechać. Idzie do pracy, ale za to będziemy mieć z Czawajem romantyczny wyjazd we dwoje %-) Podsumowując "nie ma tego złego" 8-) Ok ok, ja przeczytałem wpisać. Sorrki

[...] plan treningowy fbw z 1 zestawem i 3 sesje w tygodniu (pon+śr+pt) przez 6 tygodni (nie wiem czy to była wypowiedź forumowicza ale było to w artykule napisanym przez georgu, mogło to być pod artykułem) a po tych 6 tygodniach przejść do treningu o 2 zestawach treningowych "A" i "B" Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 [...]

Wojtek, dzięki, też będzie to lepsze dla mojej dolegliwości, czyli zblokowanego stawu krzyż-biodr... Mam przez to jedną nogę krótszą i im bardziej wąsko stoję, tym mniej to markuję. Będę musiał pokombinować i za pewne tak jak mówisz, jeszcze więcej wyciągnę z tego ruchu. Box squat, to z siadaniem na pudło, czy tylko lekko dupą dotykać? Węższy [...]

Georgu, no mówię jak jest, robisz postępy- daj się wziąć za siebie konkretniej i przycisnąć bez skrupułów, to zobaczysz jak to zaprocentuje i na lato i na robienie masy:-)) Grzesiu, dziękuję! Pisałem Ci na mess, bo będę w Opolu 23-24 jak coś;-D Konrad, serdeczne dzięki za miłe słowa- nie mogę się doczekać jak Ciebie, jak i innych ugoszczę w [...]

Witam, sorry ze odswiezam ten post ale inaczej nie da rady. Bardzo prosilbym o pomoc, gdyz sam juz nie wiem co i jak mam zrobic by bylo lepiej. Mianowicie chodzi mi o moj prawy bark. Wlasnie wracam do "gry" (tzn wracam do cwiczen po polrocznej przerwie). Mmoj trening to FBW ktory ulozyl Georgu. Wszystko cacy i super ale odzywa sie moj [...]

O panie dużo się dzieje, niedługo podrzucę coś więcej. Ostatnio 85% treningów głównie w domu z kettlami. Czyli nudy :-P Nie takie wcale nudy ;-) Straszne nudy :-P W porównaniu do robienia bez końca 3 ćwiczeń - siadu, wyciskania i ciągu %-)

opier... by taką kolbę jak Sasha G.... %-) skad wiesz kto to jest :-> Pewnie z tych samych stron internetowych co ty };-) A co miałeś nadzieje, że ona jest tylko dla Ciebie? %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-07-28 14:24:24

Anubis, chciałem, ale ma roztrenowanie:-D Gugcio, i jak, wypoczęli?:-) Marian, jest ostro! Banan, u mnie to już stało się nałogiem%-) Dobra, ruszamy z wpiskami i nadrabianiem dzienników, bo trochę przyspałem;-) --------------------------- 26.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 40 Dieta: Po treningu zapodałem miodowe granexy z ciasteczkowym białkiem- [...]

https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 10 4.07 i 5.07.2018 - DT nr 2 (w dwóch częściach) No to lecimy nasz urlopowy maraton! Barki osobno, łapy osobno:-) Spodziewałem się większego zmęczenia, ale nic z tych rzeczy, przeciwnie! Pomimo lekkiego przeziębienia, wydolność i power, także przy cardio, obecne. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po [...]

Cześć, pewnie nie pisałbym nic, ale z uwagi na w zasadzie nieplanowany trening z Georgem muszę zabrać głos! Ogólnie mijamy się z porami treningow, nawet, kiedy te są dość wcześnie rano, ale z uwagi na "wolną" niedzielę, pozwoliłem sobie poleżeć nieco dłużej i poćwiczyć o 8, zamiast 6. Gdyby się okazało, że Georgu ma nie treningowy, nigdzie bym nie [...]

cześć. sam program fbw by georgu jest zrozumiały i prosty, ale nie mogę się połapać z tą rozgrzewką. 1. czy przed ćwixczeniami stosujemy jakieś serie rozgrzewkowe bez ciężaru lub z ograniczonym ciężarem? np. georgu proponuje pierwsze ćwiczenie (Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s)- to robimy 3 serie z max. obciążeniem i nic przed [...]