georgu

[...] Jaja /SFD/2022/8/6/a0b07533646e4d20a894b3af2cde3bf6.jpg /SFD/2022/8/6/4f3b4bc19f1c497b9ece3ef3a8ea2703.jpg Awaryjne 2 śniadanie /SFD/2022/8/6/72468651fbf24e1481db812ce9a67684.jpg Pulpety w koperkowym z bulgurem /SFD/2022/8/6/69dd16c31b3c4d69a94df191f3abeb26.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-08-06 10:20:54

Chociaż mojej już trochę ciężko, nie potańczyliśmy za dużo przez Franka %-) jeżeli imię ma wpływ na "grzeczność" i "spokojność" to nie polecam %-)

Przerzucony: 8 019,5 kg (-425,5 kg) kończ ten trening czym prędzej, bo za kilka tygodni to na minus wjedziesz z przerzuconym ciężarem :-P Jeszcze trochę zostało do cięcia %-) Ale plan treningowy już kończę także będzie coś nowego.

Jedyne co można zrobić to wysyłać pozytywną energię, trzymać kciuki, modlić się za mojego synka i żonę. Z góry dziękuję Energia wysłana. Trzymaj sie

[...] Hammer Schoulder Press 16,25kg/10 https://youtube.com/shorts/sC-0RHvSDcs Zottman Curls 12,5kg/10 https://youtube.com/shorts/KI74KSNDa6I Serniczek /SFD/2022/9/28/de7e92cc937f4f189b6384c65445e928.jpg Kurczak w serowym z makaronem /SFD/2022/9/28/49761f974e614ffa8253492cf9ac16da.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-09-28 18:15:06

To nie tak, że jej nie ma ;-) Po prostu jest obcięta od minimum :-P 2 minuty na bieżni i heja :-D

ja tam na redukcji robię się bardziej kreatywny, żeby zrobić coś co mnie będzie satysfakcjonowało, żeby się najeść i żeby zmieścić się w kaloriach :-D To się zgadza, ale też przez ograniczane kalorie walory smakowe realnie są niższe takiego dania, ale przez wygłodniałe kubeczki smakowe inaczej są odbierane :-P ja aktualnie jestem na etapie, że [...]

[...] 20kg/10 https://youtube.com/shorts/5NdMMYBvK5M Zottman Curls 12,5kg/8 https://youtube.com/shorts/RrcRI7VJq-0 Riba /SFD/2022/10/30/f80ac95a598e4388aa2d68e0961d3a67.jpg Jajca /SFD/2022/10/30/c9ec2f8853394a6585c036201c0fdca5.jpg Ekspresso + WZ /SFD/2022/10/30/a40cfdba5fa24e57ab8f66d698971875.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-10-30 11:18:48

Oj nawet nie wiesz jak duzo rzeczy mozna zepsuc w takim sniadaniu :D Jesteś zbyt wymagający :-P Miał byś mniej kcal w diecie, to każde danie byś doceniał, nawet to najgorsze %-) Panie, jakbys sie ruszal tyle co ja to bylbys bardziej wybredny w takich kwestiach %-)

Płynne żółtko w sadzonym to podstawa. Ścięte żółtko w sadzonym to zbrodnia, ale niektórzy lubią. Np. moja żona %-) To juz wtedy nie jest sadzone, tylko smazone jajko.

[...] Morning From Pins 65kg/8 https://youtube.com/shorts/Cv_Dwa5ws6Q Tosty /SFD/2022/11/7/b194baed083e432087ed7d3f1ffe7425.jpg Jaja /SFD/2022/11/7/fc8570eb910a49069cc161da7a7b8c95.jpg Tarta porowa /SFD/2022/11/7/62beb4f8e8ae4e499ba1b41e05dbbcf7.jpg /SFD/2022/11/7/bb97194de37244a79fae9804d86d5ce9.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-11-07 19:24:05

[...] Curls: 30kg/10x3 Box Dead Bug: 3 x 18 Drugi trening deloadowy :-)) Na szczęście jeszcze tylko dwa, bo te treningi mają tylko jedną zaletę. Mieszczę się w ok 40 minutach %-) Skyrnik /SFD/2022/11/10/c9531e6961454688ab1285e14179d19f.jpg Gulasz /SFD/2022/11/10/e00fc06322cc4eaa9b4028e597045dfe.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-11-10 20:46:58

300 g Skyru naturalnego 2 jaja 49 g budyniu waniliowego Słodzik Mieszamy i do pieca na 180* na ok 30 min. Ale wyszedł takie trochę zakalec %-) Akurat zakalce smakują mi najlepiej, ale chyba tylko ja jestem taki spaczony :-D

[...] %-) Dobrze, że został mi już ostatni taki trening ;-) Wczoraj pojedzone, bo imieniny dziadka, więc wpadła nóżka z gęsi + kilka kawałków ciasta. Zdjęć nie robiłem :-P Jaja /SFD/2022/11/12/7593cd3e0ac640f6beb1fee91c8570e8.jpg Kurczak, szpinak /SFD/2022/11/12/f344d2fe3359445db7bd4910c301d246.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-11-12 11:39:01

[...] to zupełnie inne odczucia ;-) Zapieksy z kurą /SFD/2022/11/19/68144e63c2b64b25a0216fd3859b8282.jpg Jaja /SFD/2022/11/19/de36a737f0cb429e8edc6352ef5c4869.jpg Chilli Con Carne /SFD/2022/11/19/c6dc3f3411bb48a8b479752f0d310e1a.jpg Kurczak w pesto /SFD/2022/11/19/550e688877f44eefba94f9db4dd74b95.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-11-19 12:02:22

To prawda :-)) A do tego zawsze wsprzesz dobrym słowem :-)) Jeszcze raz bardzo dziękuję, bo to wiele dla mnie znaczy :-) Proszę bardzo :)

Działaj, działaj! Trening to doskonała terapia! I mimo to dalej najbardzej niedoceniana :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-11-28 15:49:45 Niedoceniana głównie przez kanapowców Przez większość społeczeństwa w Polsce i nie mówię tu o tym, że nie wiedzą, że to dobrze na człowieka działa, ale, że po prostu nie doceniają takiego stylu życia [...]

[...] Kebs /SFD/2022/12/3/886ca5d274c745b08c30ad1408445506.jpg Chilli Con Carne /SFD/2022/12/3/e9933be72fd44731a362d8731f30d49e.jpg Tantamen- Shinobi Ramen Bar Rzeszów- polecam, lepiej mi smakował niż moim zdaniem przehypowany Krakowski Akita Ramen /SFD/2022/12/3/3dcb45f96828499c86818653f11cf1eb.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-12-03 11:32:43

[...] Chyba byłem grzeczny %-) /SFD/2022/12/6/771d31749fbd49498dbbd74f31c9d0bb.jpg Tościki /SFD/2022/12/6/43f4499f4e654636b4422e46e93b3ac6.jpg Picka /SFD/2022/12/6/588ef8794eea4c4398fe2376d72e2767.jpg Skyr /SFD/2022/12/6/fb4cd8be15a74276a5b2449033fc8ed0.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-12-06 20:37:07

[...] Morning 60kg/8 https://youtube.com/shorts/8DJixlr5eFI Farmer's Walk 2x20kg https://youtube.com/shorts/dSJBsZzE1Gw Zapieksy /SFD/2023/1/11/694bca7714924a1582bc7266bf07f613.jpg Zupka /SFD/2023/1/11/a167681393bd48799d62922771a053e1.jpg Spaghetti /SFD/2023/1/11/70a4a540dbf8428ebd8e5a13f5bbaafc.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-01-11 21:26:34