georgu

Dziś wleciały 2-ki i plecy, ale wpis jutro bo nie mam sił %-) w sumie to wypiska nie jest już potrzebna, bo to już nas informuje, że trening wleciał dobry :-P

Ten zakres 3 powtórzeń mi leży bardzo :-)) mi najbardziej leżałby trening na 1-2 powtórzenia, no ale tak się nie da %-)

Zdecydowanie lepszy niż ryż czy kasza :-)) Dobry makaron to i z dobrą oliwą można wciągać jak Włosi :-)) Dołączam do klubu :-)) Ryż i kaszę jem tylko z przyzwoitości, bo głupio mi jeść ciągle te makarony %-)

[...] Tagliatelle z kurczakiem w sosie brokułowym z pomidorkami koktajlowymi /SFD/2019/5/25/0f8056c828cd449e87b3937b2c214a5a.jpg /SFD/2019/5/25/15897a69d08a406db3313cecdcf6fcc5.jpg Ciabatta z cebulką, boczkiem i jajkiem sadzonym /SFD/2019/5/25/1d08397916db408490fcbc1ca00b854e.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-05-25 16:52:19

[...] później przy regresji gdzie 75kg zrobiłem na 4 ruchy i dopiero kolejne podejście pełna seria ;-) Tostowana ciabatka z jajecznicą na boczku i cebulce /SFD/2019/5/27/a13d7fcc4dfb47d58100fc293d2a5174.jpg "Kebab" z kurczaka z frytami i warzywami /SFD/2019/5/27/e47a62835942498dabd7861f837bab29.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-05-27 16:34:03

[...] wymysł Moniki %-) Spód z biszkoptów, masa z kaszy manny, truskawki i galareta /SFD/2019/6/15/33aa09513d9f4a2d86ef179dbfa27264.jpg Wczorajsza randka %-) Burger świetny, cząstki ziemniaków również :-)) Jedyny minus to zbyt chrupka bułka ;-) /SFD/2019/6/15/9458d7e2da104287adb989248d62b72f.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-06-15 15:38:32

[...] Jutro dzień przerwy i mam nadzieję kolejny trening we wtorek. Jajecznica /SFD/2019/6/16/ff779de9087a45cf85a4484c54bca64d.jpg Mielone z serem w środku z ziemniakami i pomidorem /SFD/2019/6/16/3395b89da7924004b2113baa67042d37.jpg Kawa mrożona /SFD/2019/6/16/46591f4146f341849d5a99131f269cef.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-06-16 17:32:58

Miala byc poprawa, a treningi w kratke %-) Sam jesteś w kratkę %-) Dziś poleciały barki i 'tricepsy'. Wieczorkiem zrobię wpis, a jutro 2ki i plecy wpadną :-P 3 treningi pod rząd co dwa tygodnie to nie systematyka %-)

To nie ból, ale czasochłonne zajęcie. Tym bardziej, że zapraszamy 150 km od Krakowa, więc zostają nam tylko weekendy. Na szczęście 2-3 najbliższe mamy się wziąć za to Ja zapraszałem 350km od Wro, a mój chrestny 500km od i trzeba było być personalnie.

Jutro pyknę klatkę :-)) Być może piątek będę odbierał nadgodziny, więc liczę na 4 treningi w tym tygodniu. Weekend pod znakiem zaproszeń ;-) myślę, że jakby narzeczona powiedziała zapraszanym, że nie mogłeś przyjechać bo robisz nogi to by nikt nie miał za złe :-P

[...] rowerze ;-) Y trap rise https://youtu.be/788k2BdpXjE Spaghetti /SFD/2019/7/12/8caedcf8a2654702b41e93b87a227ed3.jpg Naleśniki z parówą, pieczarkami i serem- Anubis masz co chciałeś %-) /SFD/2019/7/12/88517c1f57ca43ab9e9f568ee2a50c0a.jpg Jajówa /SFD/2019/7/12/cc559adbe5f54fccb38bc2c85741f719.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-07-12 20:54:36

[...] Grill /SFD/2019/7/15/dc2f36e6d9a64343b8e9bf86de9853dd.jpg /SFD/2019/7/15/530a9142f66e4928a6b040b7b2d5b24a.jpg /SFD/2019/7/15/0f0f876f65e841f59892cec7dc42ff7d.jpg Kiełba z cebulo :-P /SFD/2019/7/15/8881e03b2af14623994fc1315a3a0e9c.jpg Kopyta /SFD/2019/7/15/205a861fb38f49e6a561f9666f5c107d.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-07-15 20:18:41

Ja coś w weekend będę walczył na siłowni, ale jeszcze ciężko powiedzieć co :-P A sb pracujesz? Bedziesz walczył z myślami :-D

[...] /SFD/2019/7/31/a04ceb58125c42dcbf93f5db96221591.jpg Faszerowane zrazy z ryżem /SFD/2019/7/31/2b9f9453e0bb4ea4935d6953d8d00dce.jpg Polędwiczki z pieczonymi ziemniakami /SFD/2019/7/31/ac4522c00503479ba2f139eccd8aaf5d.jpg Kanapery i milermilś /SFD/2019/7/31/c83bf140730f43838b394930e8b02b1a.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-07-31 18:47:13

[...] high row: 2 x 35kg/8 x 3 Hamer low row: 2 x 25kg/8 x 4 Jajoszka /SFD/2019/8/7/81d7e8734ac54b0988ee8e7ff2db65f0.jpg Szpinak /SFD/2019/8/7/6383220c22074c199292fe167ea54bab.jpg Gulasz /SFD/2019/8/7/43773d44b88444d4912b7b20631b7c6c.jpg Szaszłyki /SFD/2019/8/7/a871141ee2444ead888aecd984392189.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-08-07 20:40:17

[...] przyszedł do mnie w sierpniu :-) Zabawka /SFD/2019/8/27/838c606db8d64a8886d59b80a6de7855.jpg W niedzielę pojechaliśmy nad wodę trochę poleżakować i się opalić :-)) /SFD/2019/8/27/c288b5c8fb524cc5bd9b4ef0f29d2b25.jpg W pozostałym wolnym czasie odbywałem pierwsze jazdy i naukę jazdy na moto :-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-08-27 17:42:48

[...] Szarpany wieprz z frytami /SFD/2019/9/9/7c793d8b415048c3807a62fbcab200c4.jpg Viaderko- niedzielna jazda /SFD/2019/9/9/a6c1c742f48244ccb619ad8c6f4f906a.jpg "Seta" %-) /SFD/2019/9/9/306bee43afa2429e83586608a5fc31da.jpg Ciasto do "sety" 8-) /SFD/2019/9/9/81bc3d7de3ff4253bea3f585ca5155fb.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-09-09 20:52:00

Od ostatniego treningu mięło 3,5 tygodnia. tak to my masy nie zbudujemy :-P

i jeszcze mnie coś rozkłada... :/ a mama mówiła zawsze, zakładaj czapkę jak chcesz jedzić na motocyklu :-D

Miało się kiedyś taką ;-) /SFD/2019/9/17/927c9ff9a45a426e81a0fa45fd1f24f6.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-09-17 07:52:18